Puoli miljoonaa suomalaista kärsii metabolisesta oireyhtymästä. Jokaisella aterialla pitäisi olla paljon vihreää, sillä vihreää ruokaa syömällä voi hoitaa paitsi painoa, myös omaa mielialaa.
Omistatko vararenkaan vyötäröllä? Et ole yksin.
Puoli miljoonaa suomalaista kärsii metabolisesta oireyhtymästä – tietäen tai tiedostamattaan. Metabolinen oireyhtymä on diabetesta edeltävä tila, jossa vyötärönympärys kasvaa, rasva-arvot veressä huonontuvat ja veren sokeritaso nousee.
– Alussa, kun metabolinen oireyhtymä on vasta lähdössä liikkeelle, aivot alkavat jo vaurioitua. Aivot eivät pidä siitä, että verensokeri on jatkuvasti korkealla, Annika Havaste, FLT ravintovalmentaja, sanoo.
Sinulla on metabolinen oireyhtymä, jos...
Vyötärön ympärys on miehellä yli 94 cm ja naisella yli 80 cm, ja lisäksi sinulla on vähintään kaksi seuraavista:
- Veren triglyseridien eli rasvojen määrä on suurentunut.
- Veren HDL-kolesterolin eli hyvän kolesterolin määrä on pienentynyt
- Verenpaine on koholla
- Sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt, ihmisellä on esimerkiksi suurentunut verensokeri tai diabetes
Lähde: Terveyskirjasto.fi
FLT tulee sanoista funktionaalinen lääketiede. Ravintovalmennuksen periaatteet ovat kokonaisvaltaisuudessa, ja lisäksi ymmärretään ravinnon merkitys sairauden ehkäisyssä ja hoidossa.
Havasteen vastaanotolla on käynyt ihmisiä kahdeksan vuoden ajan. Yhteistä monelle on harva ateriointi: kun lounas on syöty, seuraavaan ruokaan on hirveän pitkä väli. Luonnollisesti myös välipala unohtuu.
Itsetehty smoothie pelastaa päivän
Fiksuja välipaloja on monenlaisia. Hedelmä on hyvä vaihtoehto, mutta se ei pidä nälkää kovin kauan. Hedelmä kannattaa syödä kokonaisena, eikä esimerkiksi teollisena mehuna. Mehujen ja smoothieiden hedelmäsokerikin on sokeria, eikä se ole parempi vaihtoehto kuin muut sokerit.
