Pitääkö suolen olla tyhjä punnitusta varten? Näin paljon kakka oikeasti painaa – vastaus saattaa yllättää
Ulostamisen jälkeen olo on kevyempi, mutta onko sillä väliä punnituksen kannalta? Women’s Health otti selvää.
Ihmisen suoli tyhjenee normaalisti 8–72 tunnin välein. Istunnon jälkeen olo on kevyempi, hoikempi ja housut tuntuvat mukavammalta päällä. Päinvastaisia tuntemuksia aiheuttaa ummetus, josta puhutaan, kun suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa.
Mutta tekeekö ulostaminen ihmisestä todella kevyemmän ja hoikemman? Yhdysvaltalainen laillistettu ravitsemusterapeutti Mitzi Dulan kertoo, että keskivertopökäle painaa 400 grammasta jopa 1,8 kiloon. Paino koostuu vedestä, bakteereista, soluista ja sulamattomasta ruoasta.
– Se on todennäköisemmin korkeammassa päässä, jos kakalla ei ole käynyt muutamaan päivään, Dulan sanoo Women’s Healthille.
Kakan painoon vaikuttaa suolen liikkeiden säännöllisyyden lisäksi ihmisen koko.
Suolen täyttyessä kilot tulevat takaisin
Laihdutuspyrkimyksiensä kanssa kamppailevan ihmisen korvissa 1,8 kilon painonpudotus voi kuulostaa suurelta. Paino kuitenkin nousee takaisin, kun suoli alkaa jälleen täyttyä vessareissun jälkeen.
Kakkaaminen ei vaikutakaan suuresti ihmisen painoon, vaikka tukkeutuneesta olosta pääseminen tuntuukin hyvältä. On myös hyvä huomata, että ummetus ja vatsan turpoaminen eivät tarkoita, että ihminen on lihonut.
Dulan suosittelee painoaan seuraavia punnitsemaan itsensä aina samaan aikaan aamusta ilman vaatteita. Jos ennen vaa’alle astumista iskee vessahätä, kannattaa suoli käydä tyhjentämässä. Mutta jos kakka ei ole tullakseen, ei pöntöllä kannata istua tuskailemassa vain, jotta vaaka näyttäisi pienempää lukemaa. Liiallinen pöntöllä punnertaminen voi nimittäin johtaa peräpukamien syntyyn.
Riittävä kuidun saanti näkyy pöntöllä ja vaa'alla
Vaikka kakkaaminen ei juuri vaikuta laihtumiseen, on yksi asia, joka näitä kahta yhdistää: kuitu.
Riittävä kuidun saanti vähentää ummetusta, koska ravinnon kuidut lisäävät suolen sisältöä sekä sitovat suolessa vettä ja siten kuohkeuttavat ulostetta, kertoo Terveyskirjasto. Aikuisen tulisi tulisi saada ravinnostaan kuituja vähintään 25–35 grammaa päivittäin. Kuituja on runsaasti kaikissa kasvikunnan tuotteissa.
Lisäksi kuidut auttavat pitämään nälän loitolla, mikä auttaa painonhallinnassa.
Myös liikunta auttaa ummetukseen ja edistää painonhallintaa.
Lue myös: Asiantuntijan mukaan suurin osa ihmisistä pyyhkii takapuolensa väärin – teetkö sinäkin nämä virheet?
Lähteet: Women’s Health, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
23:30
Eduskunta päätti: Valmiuslakien rajoitustoimia saa jatkaa kuukaudella
-
23:00
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Miljoonan vahvistetun tautitapauksen raja meni rikki – eniten kuolemia Italiassa ja Espanjassa
-
22:54
Karmea raja ylittyi: Maailmassa nyt yli miljoona vahvistettua koronavirustartuntaa
-
22:42
F1-tähti vei tempauksensa maaliin saakka: ajoi hiuksensa lyhyiksi, irvaili Max Verstappenille – "Hänellä ei olisi pokkaa"
-
22:41
Ensin Lontooseen perustettiin reilussa viikossa 4 000 potilaan koronasairaala – nyt sen viereen nousee kahden jalkapallokentän kokoinen ruumishuone
-
22:22
UFC-legenda Conor McGregor tylyttää hänet piessyttä venäläismestaria – ”Luikki kotiinsa keskellä kriisiä”
-
22:03
Aki Tykki kertoi perheenlisäyksestä Vappu ja Marja Livessä – näin juontajat reagoivat
-
22:00
MTV Uutiset seuraa koronan iskua talouteen – EU-komissio ehdottaa 100 miljardia työpaikkojen ja yritysten tueksi, Trump twiittasi öljyn hinnan kovaan kasvuun
-
21:52
Legendaarinen F1-rata on valmis poikkeuksellisiin toimiin kauden pelastamiseksi: ”Se ei ole vain hölmö ajatus”
-
21:48
Sanna Marin piti tuskastuneen puheenvuoron koronalinjausten rikkomisesta – "Joudumme hallituksena joka päivä paimentamaan"
-
21:39
Koronaviruksen sairastanut juontaja Baba Lybeck: "Jos mieheni ei olisi saanut lisähappea ja antibiootteja, hän ei olisi hengissä"
-
21:07
Liverpool-pelaaja teki suuren lahjoituksen lastensairaalalle koronavirustaisteluun – nyt arvuutellaan, kuka oli kyseessä
-
21:01
Räväyttävä versio Sini Sabotagen hitistä vakuutti Masked Singer -sarjassa: "Ahdistavan tuttu toi ääni"
-
20:56
Maahanmuuttajat töihin työvoimapulasta kärsiville maatiloille? – Hallitus haluaa pikaisesti voimaan lakimuutoksen, jonka turvin maahanmuuttaja voi vaihtaa työpaikkaa
-
20:55
Olli Jokinen tiukkana: ”NHL-kausi ei tule jatkumaan”
-
20:46
Expressen: NHL:n valloitusta yrittänyt suomalaissentteri siirtyy Linköpingiin
-
20:42
Kultaleijona Kevin Lankinen teki jatkosopimuksen NHL-seuransa kanssa
-
20:39
TikTokin nakuhaaste riemastuttaa – kokeile jo tänään!
-
20:36
Ainakin joka viides suomalainen on vaarassa sairastua vakavaan koronavirustautiin – riskiryhmiin kuuluvien osuudet vaihtelevat suuresti alueittain
-
20:30
MTV seuraa: Suomessa 19 kuollut koronaan – tässä torstain tuoreet tiedot
-
Lataa lisää