Eikö kakka kulje? 10 mahdollista syytä

Elämäntavat ja sairaudet heijastuvat suolen toimintaan.
Yllä olevalla videolla suomalaisnainen avautuu miesten vessakäyttäytymisestä.
Ummetuksella tarkoitetaan tilannetta, jossa suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa. Ummetuksesta on kyse myös silloin, kun uloste on niin kiinteää, että ulostaminen on tavallisesti vaikeaa.
Ummetus on kurja vaiva kipuineen ja turvotuksineen. Terveistä aikuisista siitä kärsii 1–6 henkilöä sadasta. Iäkkäämmillä ummetus on yleisempää: vähän liikkuvista vanhuksista jopa kahdeksaa kymmenestä vaivaa ummetus.
Mikä sitten estää normaalin suolen toiminnan?
1. Loma
Ummetus lomamatkalla on tavallinen vaiva. Syy matkaummetukseen piilee arkirutiinien, kuten syömä- ja juomatapojen muutoksesta. Ongelmaa voikin lievittää syömällä lomalla mahdollisimman normaalisti. Vaikka ajatus perusruoan puputtamisesta saattaa kuulostaa tylsältä, on vielä mälsempää kärsiä koko matka ummetuksesta.
2. Liikunnan puute
Vähäinen liikunta on yleinen ummetuksen aiheuttaja. Moni saattaa kesällä huomata suolen toiminnan hidastuvan, kun liikunnan korvaa grillailu ja löhöäminen. Ratkaisu on liikunnan lisääminen arkeen.
3. Stressi
Stressi näkyy kehossamme monin eri tavoin. Pitkittynyt, krooninen stressi vaikuttaa aineenvaihduntaa säätelevän kilpirauhasen toimintaan, mikä voi johtaa ummetukseen. Liikunta on lääke myös stressin aiheuttamaan ummetukseen, kuten myös kunnon nesteytys sekä riittävä kuitujen saanti ruokavaliosta.
4. Nesteytys
Liian vähäinen nesteiden saanti voi aiheuttaa ummetusta – varsinkin, jos ruokavalioon kuuluu paljon ummetukseenkin auttavia kuituja. Kuidut nimittäin sitovat ulosteeseen vettä, ja näin massasta tulee pehmeämpää. Jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä, tulee ulosteesta kovaa ja ulostamisesta vaikeaa.
Hoida ummetusta nimenomaan vedenjuonnilla. Kahvi ja sokeriset limonadit voivat nimittäin sekoittaa suolen toimintaa entisestään.
5. Lääkitys
Monet lääkkeet aiheuttavat ummetusta. Esimerkiksi voimakkaat opioidi-kipulääkkeet kovettavat vatsaa, kuten myös monet psyykenlääkkeet, eräät Parkinsonin taudin lääkkeet, rautavalmisteet ja nesteenpoistolääkkeet. Mikäli lääkkeistä aiheutuva ummetus vaivaa, on asiasta syytä puhua lääkärille.
6. Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen vajaatoiminnan yhtenä oireena voi esiintyä ummetusta, sillä kilpirauhanen säätelee ihmisen aineenvaihduntaa.
7. Raskaus
Raskaus muuttaa naisen hormonitoimintaa ja yleensä myös ruokailutapoja, minkä lisäksi se saattaa stressata odottavaa äitiä. Ei siis ihme, että ummetus on tavallinen vaiva raskaana olevilla naisilla.
Raskauden aikaista ummetusta kannattaa hoitaa sen ilmenemistä tarkkailemalla. Jos huomaa ummetuksen iskevän esimerkiksi juustoisen pizzan tai jäätelökipon jälkeen, voi syy vaivaan piillä liiallisessa maitotuotteiden saannissa. Tällöin niitä on syytä välttää tai ainakin vähentää.
8. Ärtyvän suolen oireyhtymä
Ärtyvän suolen oireyhtymässä ihminen kärsii tyypillisesti epämääräisistä vatsakivuista ja niihin liittyvistä suoliston toiminnan häiriöistä – ripulista ja ummetuksesta tai molemmista. Jos epäilee ummetuksen johtuvan ärtyvän suolen oireyhtymästä, on asiasta syytä puhua lääkärille.
9. Pidättely
Ummetus voi johtua liiallisesta vessassa käymisen pitkittämisestä. Pytylle pitäisi mennä heti, kun siltä alkaa tuntua, sillä muuten tarve saattaa poistua ja aiheuttaa näin ummetusta. Istuntoa ei tulisi kuitenkaan venyttää yli vartin mittaiseksi, ellei sitten toivo peräpukamia.
10. Mielenterveyden häiriöt
Syömishäiriöistä kärsivien ruokavalio saattaa olla pahasti rempallaan, minkä vuoksi esimerkiksi ruoansulatusta parantavien kuitujen saanti vähenee. Tämä saattaa aiheuttaa ummetusta, kuten myös laksatiivien väärinkäyttö. Syömishäiriöstä kärsivän tulee hakea ummetuksen sijaan hoitoa syömishäiriöön.
Vatsan toimintaa saattaa hidastaa myös masennus. Myös tässä tilanteesta ummetusta kannattaa hoitaa sen juurisyihin pureutumisella, masennuksen itsensä hoidolla.
Lähde: Women's Health, Duodecim
***

Uusimmat
-
17:54
Miten peräkärry kytketään viimeisen päälle kunnolla? Näillä ohjeilla täydellinen suoritus onnistuu ensikertalaiseltakin
-
17:49
Katso historiallinen hetki suorana: Hakemuskirje Natoon allekirjoitetaan
-
17:48
Niko Ranta-aho lupasi unohtaa miehen velat, jos tämä seisoisi "samassa rintamassa" Katiska-oikeudenkäynnissä – syyttäjän mukaan kyse oli uhkailusta: Näin oikeudenkäynti eteni
-
17:43
Kansainvälinen rikostuomioistuin lähettänyt kaikkien aikojen suurimman ryhmän tutkimaan sotarikoksia Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
17:42
Aleksander Barkoville NHL-palkintoehdokkuus – suomalaistähti arvostetun pystin edellinen voittaja
-
17:40
Everstiltä poikkeuksellinen ulostulo Venäjän tv:ssä maan sotatoimista ja median valheista: "Älkää heiluttako ohjuksia Suomen suuntaan"
-
17:34
Vieläkö Leijonat saa yhden NHL-vahvistuksen? Näin tilannetta kommentoidaan joukkueen sisältä
-
17:19
Suomen Nato-äänestyksen tulos saattoi olla historiallisen ylivoimainen eduskunnassa – vuonna 2015 nähtiin vielä hurjempi tulos, joka raivostutti Kimmo Sasin
-
17:13
Erdoganin kova peli asettaa koko Naton hankalaan asemaan, arvioivat asiantuntijat: "Maa on tosissaan vaatimuksissaan"
-
17:10
Näin historialliseen Nato-päätökseen on reagoitu Suomessa ja Euroopassa: "Kuka olisi uskonut vielä vuodenvaihteessa?" – myös Tarja Halonen kertoi Nato-kantansa
-
17:02
Suomi ja Ruotsi jättävät Naton jäsenhakemuksen yhdessä – "Demokratia on voittanut": Katso suorana presidentti Niinistön ja pääministeri Anderssonin infoa
-
17:00
"Voi mahoton" – jaettu ykköspaikka yllätti Pudasjärven lukiosta ylioppilaaksi kirjoittaneen Jesse Pyykkösen
-
16:57
Menikö oikein? Tuomariston mieli muuttui, Kari Jalosen joukoille pettymys
-
16:55
Suudelmia altaalla! Bachelorit tekevät lähempää tuttavuutta sinkkunaisten kanssa
-
16:52
USA:n Austin Watson huuteli törkeyksiä Marko Anttilalle – pian tapahtui irvokas käänne: "Ei haitannut yhtään!"
-
16:50
Asiantuntijat ennustavat rajuja muutoksia ruoan hintaan – "Kyllähän tässä on vakava paikka"
-
16:33
Tällainen Nato-maa Suomesta on mahdollisesti tulossa – ei ydinaseita tai vakituisia joukkoja: "Suomi on turvallisuudentuottaja"
-
16:22
Presidentti Niinistö tapaa Bidenin torstaina Washingtonissa – Valkoiselta talolta rohkaiseva lausunto Suomen Nato-jäsenyydestä
-
16:07
Saksa lupasi tiivistää sotilaallista yhteistyötä Suomen ja Ruotsin kanssa Nato-jäsenyysprosessin aikana
-
15:59
MTV seuraa presidenttiparin Tukholman-vierailua – "Liikumme tärkeässä päätöksessä käsi kädessä"
-
Lataa lisää