Oletko raskaana tai juuri synnyttänyt? Katso vinkit lantionpohjalihasten treenaamiseen
Lantionpohjalihasten treenaaminen on äärimmäisen tärkeää raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Katso videolta Bailamaman perustajien vinkit!
Bailamaman perustajat kätilö Emilia Ek-Huuhka ja fysioterapeutti Maija Kiljunen kannustavat kaikkia naisia, mutta etenkin raskaana olevia ja vasta synnyttäneitä naisia treenaamaan lantionpohjalihaksistoaan.
– Treenin voi aloittaa heti, jo synnytyssairaalassa, Kiljunen muistuttaa.
Synnytys ja raskaus ovat raskaita naisen keholle, mutta erityisesti lantionpohjalihaksille ja huonokuntoiset lihakset vaikuttavat muun muassa virtsanpidätyskykyyn ja seksuaaliseen nautintoon.
Katso videolta Bailamama-treenivinkit raskausajan treeniin:
Katso videolta Bailamama-treenivinkit synnytyksen jälkeen:
Uusimmat
-
23:24
Niinistö vakuutti Ylellä, että Suomi ja Ruotsi jatkavat kohti Natoa yhdessä – "Emme ole anelemassa"
-
23:06
Ruotsin pääministerin valtiosihteeri jäi kiinni ankeriaiden salakalastuksesta – jättää nyt tehtävänsä
-
22:58
NHL-sensaatio Matias Maccellista tipahti loistouutisia
-
22:46
Ville Koivuselle hirmutehot, Kärpät todella tylynä SaiPaa vastaan – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:21
Ruotsalais-egyptiläinen mies suunnittelee polttavansa Tooran ja Raamatun – "Jokseenkin inhottavaa, mutta olen vihainen"
-
22:10
Justin Bieber myi oikeudet 290 kappaleeseensa jättisummalla – taiteilijat myyvät yhä enemmän osuuksia työstään musiikkirahastoille
-
21:58
KooKoo vei, HIFK venytti pitkää pisteputkeaan – Niilo Haloselle kehut
-
21:48
SaiPa-luotsi vähäsanainen karmivasta tappiosta –Kärppien NHL-lupauksen hattutempussa yllättävä tausta
-
21:14
Kenraalilta vakava varoitus Ukrainalle annettavista tankeista: "Tappavat tankit muuttuvat bunkkereiksi, jotka eivät liiku saati ammu"
-
21:09
"Venäläiset ampuvat Ukrainaan paljon ja raskaasti, mutta osumatarkkuus on huono" – MTV kävi kahdella ohjusiskupaikalla Kiovan lähellä
-
21:07
THL: Korona oli pääasiallinen syy ylikuolleisuuteen, mutta kuolemien estäminen olisi ollut "hyvin vaikeaa": "Olemme parhaamme tehneet"
-
21:02
Kärpät pesi jumbo-SaiPan todella tylyin lukemin, tulikuuma HIFK kompuroi Nordiksella – näin SM-liigassa pelattiin torstaina
-
21:00
Olet mitä syöt -ohjelma muutti kokki Michael "Micke" Björklundin koko perheen arkea: "He syövät nyt paljon terveellisemmin"
-
20:51
Ruotsissa parjattu suomalaisluotsi Mikko Manner kiehahti – tällaista osumaa on vaikea sulattaa
-
20:33
MTV tutustui Helsingin 6.–9.-luokkalaisille pidettävään sateenkaarityöpajaan – "Jokainen voi määrittää sukupuolensa"
-
20:32
Turkki haluaa Nato-keskustelulla viedä huomion pois todellisista ongelmistaan – omaa hyperinflaatiota peitellään Ruotsin ja Suomen kustannuksella
-
20:18
Sukeltajien uskomaton kohtaaminen ryhävalaan kanssa Norjan rannikolla tallentui videolle: "Meidän täytyy perääntyä!"
-
20:10
0–8! SM-liigajumbo SaiPa kyntää rajulla tavalla – Ville Koivunen iski hattutempun, Kärpät mielettömässä iskussa
-
20:04
Sanna Marinin valtiosihteeri puolustaa murskakritiikin saanutta ideaa Nato-neuvonantajasta – "Tämä ei ole pääministerin henkilökohtainen hanke"
-
19:58
Lentopalloliitto sulki Etta-seuran sarjasta – "Törkeää huolimattomuutta ja laiminlyöntejä"
-
Lataa lisää