Oletko raskaana tai juuri synnyttänyt? Katso vinkit lantionpohjalihasten treenaamiseen
Lantionpohjalihasten treenaaminen on äärimmäisen tärkeää raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Katso videolta Bailamaman perustajien vinkit!
Bailamaman perustajat kätilö Emilia Ek-Huuhka ja fysioterapeutti Maija Kiljunen kannustavat kaikkia naisia, mutta etenkin raskaana olevia ja vasta synnyttäneitä naisia treenaamaan lantionpohjalihaksistoaan.
– Treenin voi aloittaa heti, jo synnytyssairaalassa, Kiljunen muistuttaa.
Synnytys ja raskaus ovat raskaita naisen keholle, mutta erityisesti lantionpohjalihaksille ja huonokuntoiset lihakset vaikuttavat muun muassa virtsanpidätyskykyyn ja seksuaaliseen nautintoon.
Katso videolta Bailamama-treenivinkit raskausajan treeniin:
Katso videolta Bailamama-treenivinkit synnytyksen jälkeen:
Uusimmat
-
00:10
Presidentti Niinistö YK:n yleiskokouksessa New Yorkissa: "Elämme yhä koronan varjossa"
-
23:07
Turkki aikoo viimein ratifioida Pariisin ilmastosopimuksen
-
22:59
Salossa etsitään kadonnutta vanhusta
-
22:46
Yleisurheilulupaukset kiskaisivat Suomen ennätykset Karjaalla
-
22:43
Erikoinen selkkaus Texasissa: Pariskunta ajettiin ulos ravintolasta maskien vuoksi: "Pomomme ei hyväksy maskeja"
-
22:25
Rosa A oli jo varautunut jättämään Love Island -villan – kertoo, miltä tulevaisuus Mikon kanssa näyttää
-
22:09
Emil Larmi vaihdettiin mystisesti pois Pelicansin maalilta – "Ei ollut mikään taktinen veto"
-
22:00
Mikko joutui jättämään yllättäen hyvästit Love Island -villalle – paljastaa nyt oman kantansa rakkauden saaren kohuttuun kolmiodraamaan
-
21:54
"Selvittämisen tarvetta on" – näin puolustus- ja ulkoasianvaliokuntien puheenjohtajat arvioivat Suomen osuutta Afganistan-operaatiossa
-
21:50
Ilvekseltä pesukonemaista pyöritystä – sitten tapahtui totaaliromahdus: "Sekoiltiin ihan kunnolla"
-
21:47
MM-kiipeilijä hyppäsi korkeuksista ja lysähti pelottavalla tavalla
-
21:31
SM-liigaillan kaikki maalit: 2,2 sekunnin draamatasoitus hiljensi Hakametsän – tähtinimet isosti esillä
-
21:30
Kyyneleet virtaavat! Love Islandissa tunteikas parinpudotus
-
21:01
"Yhteisiin suihkuhetkiin": Ensitreffit-sulhasen huomenlahja lyö ällikällä – tuoreelta vaimolta kuullaan myöhemmin epäröiviä kommentteja
-
20:57
Finanssivalvonnan riskiasiantuntija pitää Nordean häiriötä vakavana ja merkittävänä häiriönä – kehottaa reklamaation tekemiseen, jos saldo ei täsmää
-
20:55
Mitä draamaa! Pelicans nousi pahasta sillasta, Ilvekseltä ruma sulaminen – näin SM-liigassa pelattiin tiistaina
-
20:55
Uniikit kivitalot esittelyssä – tässä on Suomen kaunein koti -kauden neljäs finalisti
-
20:54
Euroopan pörssit piristyivät laskupäivän jälkeen
-
20:33
IS: Niko Ranta-ahon siskon ja luottoystävän vapauttavat tuomiot jäävät voimaan
-
20:30
Mies raiskasi naisen esineellä – sai ehdotonta vankeutta
-
Lataa lisää