Tunnin treeni voi tuntua liian aikaa vievältä, mutta tutkimuksen mukaan jo parin minuutin pyrähdys voisi olla hyödyksi.
Vain muutaman minuutin treenipyrähdys päivässä voisi auttaa torjumaan sairauksia. British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa perattiin tietoja UK Biobank -tietokannasta.
Sydneyn yliopiston tutkimuksen tarkoituksena oli selvitellä voimakkaan, jaksoittaisen fyysisen aktiivisuuden vaikutuksia, kertoo The Guardian.
3,4 minuuttia intensiivistä liikettä auttoi
Mukana oli tietoja hieman yli 22 000 keski-ikäisestä henkilöstä, jotka eivät liikkuneet jäsennellysti ja säännöllisesti. He käyttivät aktiivisuusmittaria seitsemän päivän ajan. Tiedot oli kerätty vuosina 2013–2015, ja tämän jälkeen koehenkilöiden sydänterveyttä seurattiin marraskuun 2022 loppuun.
Tutkijoiden mukaan sydänkohtauksen, sydänpysähdyksen tai infarktin riski laski 45 prosenttia naisilla, jotka eivät muuten treenanneet, mutta harjoittivat keskimäärin 3,4 minuuttia intensiivistä liikettä päivässä.
Sydänkohtauksen riski laski 51 ja sydänpysähdyksen riski 67 prosenttia verrattuna naisiin, jotka eivät liikkuneet edes lyhyenä pyrähdyksenä päivän aikana.
