Lasketaanko kävely liikunnaksi? Amerikkalainen personal trainer kertoo Today-sivustolla, miksi monesti aliarvioitu treenimuoto on hyväksi terveydelle.
Kävely on suomalaisten suosituin liikuntaharrastus. Usein kävelyä kuitenkin väheksytään treenimuotona, sillä sen ei nähdä olevan riittävän intensiivistä.
Amerikkalainen valmentaja Stephanie Mansour kuitenkin näkee, että kävely riittää hyvin liikunnaksi. Rauhallisellakin tahdilla tehty lenkki edistää fyysistä ja psyykkistä terveyttä.
Kävely muun muassa vähentää stressiä, parantaa kestävyyskuntoa, edistää sydänterveyttä ja helpottaa painonhallintaa. Kaverin kanssa tehty kävelylenkki tuo hyvinvointia myös sosiaalisuuden kautta.
Kävelyharrastuksen puolesta puhuu sekin, että se vahvistaa asentoa ylläpitäviä lihaksia, auttaa tuki- ja liikuntaelinvaivoihin, edistää ruoansulatusta, tasaa verensokeria sekä parantaa kognitiivisia toimintoja.
Kävely on siis hyvää perusliikuntaa, jonka ylivoimaisena etuna voi pitää helppoutta ja tuttuutta. Tärkeintä nimittäin on, että ihminen ylipäätään liikkuu.
Lisää tehoa kävelylenkkiin
Mikäli tavoitteena on laihduttaminen tai tiettyjen lihasryhmien kasvattaminen, kannattaa kävelyn lisäksi harrastaa muitakin liikuntamuotoja. Lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittaminen kuuluu myös kansallisiin liikuntasuosituksiin. Sopivia treenimuotoja ovat esimerkiksi kuntosaliharjoittelu, pallopelit tai porraskävely.
Kävelylenkin tehoa voi lisätä muutenkin kuin portaita sisältäviä reittejä valitsemalla. Tahdin kiristäminen ja lenkin pituuden kasvattaminen lisäävät kävelyn kuormittavuutta. Lisätehoa kaipaavat voivat napata mukaansa kävelysauvat tai laittaa painot nilkkoihin tai ranteisiin.
Nyt on lenkillä mittaa! Taina aikoo kävellä Fuengirolasta Turkuun – katso naisen haastattelu alla olevalta videolta.
Lähteet Today, NBC News, UKK Instituutti
Uusimmat
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
Lataa lisää