Lasketaanko kävely liikunnaksi? Amerikkalainen personal trainer kertoo Today-sivustolla, miksi monesti aliarvioitu treenimuoto on hyväksi terveydelle.
Kävely on suomalaisten suosituin liikuntaharrastus. Usein kävelyä kuitenkin väheksytään treenimuotona, sillä sen ei nähdä olevan riittävän intensiivistä.
Amerikkalainen valmentaja Stephanie Mansour kuitenkin näkee, että kävely riittää hyvin liikunnaksi. Rauhallisellakin tahdilla tehty lenkki edistää fyysistä ja psyykkistä terveyttä.
Kävely muun muassa vähentää stressiä, parantaa kestävyyskuntoa, edistää sydänterveyttä ja helpottaa painonhallintaa. Kaverin kanssa tehty kävelylenkki tuo hyvinvointia myös sosiaalisuuden kautta.
Kävelyharrastuksen puolesta puhuu sekin, että se vahvistaa asentoa ylläpitäviä lihaksia, auttaa tuki- ja liikuntaelinvaivoihin, edistää ruoansulatusta, tasaa verensokeria sekä parantaa kognitiivisia toimintoja.
Kävely on siis hyvää perusliikuntaa, jonka ylivoimaisena etuna voi pitää helppoutta ja tuttuutta. Tärkeintä nimittäin on, että ihminen ylipäätään liikkuu.
