Liikunnan tiedetään tukevan aivojen terveyttä, mutta uuden tutkimuksen mukaan myös sillä on merkitystä, kuinka pitkään liikkuu.
Tuoreen tutkimuksen mukaan pitkät, yhtäjaksoiset liikuntasuoritukset näyttävät suojaavan muistisairauksilta, masennukselta ja ahdistukselta paremmin kuin sama liikuntamäärä jaettuna lyhyisiin pätkiin, uutisoi muun muassa tiedesivusto Science X.
Tulokset julkaistiin Translational Psychiatry -lehdessä.
Tutkimuksessa analysoitiin yli 66 000 britin liikuntatottumuksia. Osallistujat käyttivät viikon ajan ranteessaan aktiivisuusmittaria, minkä jälkeen heidän terveyttään seurattiin sairausrekistereistä keskimäärin 7,5 vuoden ajan.
Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka liikkuivat pidempiä jaksoja ilman keskeytyksiä, oli huomattavasti pienempi riski sairastua myöhemmin muistisairauteen, masennukseen tai ahdistukseen.
Jo 13 minuutin yhtäjaksoinen reipas liikunta, kuten ripeä kävely, yhdistyi 72 prosenttia pienempään muistisairausriskiin.
Lue myös: Käveletkö näin? Lupaa hyvää terveydelle
Yhtäjaksoinen liikunta hyödytti aivoja
Tutkimuksen mukaan vähiten pirstaleisesti liikkuvilla oli 82 prosenttia pienempi muistisairausriski, 57 prosenttia pienempi masennusriski ja 52 prosenttia pienempi ahdistusriski kuin pirstaleisimmin liikkuvilla.
Aivokuvista näkyi myös, että yhtäjaksoisesti liikkuvilla oli suurempi hippokampus – muistille tärkeä aivoalue – sekä vähemmän merkkejä aivojen pienten verisuonten vaurioista.
