WHO on uudistanut liikuntasuosituksensa.
Maailman terveysjärjestö WHO on julkaissut uudet liikuntasuositukset, kertoo muun muassa CNN.
WHO:n suositukset on päivitetty viimeksi vuonna 2010. Aiemmat suositukset koskivat terveitä aikuisia. Uusissa suosituksissa on suosituksia myös raskaana oleville, hiljattain synnyttäneille sekä niille, joilla on kroonisia terveysongelmia tai jokin vamma.
– Fyysinen aktiivisuus on kriittistä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Se voi auttaa elämään pidempään ja parempaa elämää, toteaa WHO:n pääjohtaja, lääkäri Tedros Adhanom Ghebreyesus tiedotteessa.
– Kaikenlainen liike lasketaan mukaan, etenkin nyt kun on koronaviruspandemiasta johtuvia rajoituksia. Meidän kaikkien tulisi liikkua joka päivä, turvallisesti ja luovasti.
LUE MYÖS: Puoli miljoonaa suomalaista kärsii maksasyöpää aiheuttavasta sairaudesta – kolme merkittävää riskitekijää
"Kaikki liikkuminen lasketaan"
WHO on listannut muutamia perusperiaatteita, jotka koskevat kaikkia: kaikki hyötyvät siitä, että tekevät muutakin kuin istuvat. On parempi tehdä edes jotain kuin olla tekemättä mitään. Voi aloittaa pienin askelin ja hitaasti lisätä pikku hiljaa sitä, miten useasti, miten kovaa ja miten kauan liikuntaa harrastaa. Lihaksia voi vahvistaa kotona tai salilla, jos se on turvallista. Fyysinen aktiivisuus tekee hyvää sydämelle, keholle ja mielelle.