Erikoislääkäri Olli Simonen kertoo, miten tupakoinnin lopettaminen onnistuu. Jos valtakunnallinen tavoite saavutetaan, vuonna 2040 Suomessa ei enää sauhutella.
– Tupakoinnin lopettaminen tulee yleensä ajankohtaiseksi silloin, kun ihminen sairastuu, Olli Simonen sanoo.
– Toivottavaa tietysti olisi, että se tapahtuisi aikaisemmin. Kannustimena voi toimia esimerkiksi lasten hankkiminen tai se, ettei työajalla saa tupakoida.
Simonen kertoo, että aikaisemmin "kerrasta poikki"-lopettamista pidettiin hyvänä ratkaisuna. Kaikilla se ei kuitenkaan toimi.
– Koska puolet tupakoitsijoista on vaikeasti nikotiiniriippuvaisia, pikkuhiljaa vähentäminenkin on parempi kuin jatkaa kessuttelua entiseen tahtiin. Jossain vaiheessa toki tulee hetki, jolloin viimeinenkin savuke pitää tumpata ja kierre katkaista.
Lyö vetoa
Simonen kehottaa ajoittamaan tupakoinnin lopettamisen mielekkääseen ajankohtaan.
– Vuodenvaihde, merkkipäivä tai raskaus toimii yleensä hyvänä motivaattorina. Kannattaa vaikka lyödä vetoa ja hakea tukea ja rohkaisua kaverilta. On kuitenkin muistettava, että päätös lopettamisesta on aina oma.
– Ensimmäinen viikko ilman tupakkaa on kauhea. Seuraavat pari viikkoakin ovat vielä aika kovia. Se, kuinka kauan vieroittuminen kestää, riippuu omasta riippuvuuden tasosta ja siitä, käytetäänkö lopettamisen apuna esimerkiksi lääkkeellisiä nikotiinivalmisteita.
