Kuinka pitkiä päiväunia nukut? Tutkimus varoittaa vaarallisista seurauksista – pidä nokoset tämän mittaisina
Tuore tutkimusanalyysi esittää, että yli tunnin mittaiset päiväunet voivat altistaa sydän- ja verisuonisairauksille sekä johtaa jopa ennenaikaiseen hautaan. Tutkimuksesta uutisoi Insider.
Vuotuisessa Euroopan sydänlääkäreiden yhdistyksen tapaamisessa keskiviikkona esitellyt tutkimustulokset vihjaavat, että yli tunnit kestävät päiväunet voivat vahingoittaa terveyttä. Tutkimuskatsauksen mukaan venähtäneet nokoset voivat lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin sekä kuolla ennenaikaisesti.
Tutkimuksen kirjoittanut Zhe Pan kiinalaisesta Guanzhoun lääketieteellisestä yliopistosta sanoo tiedotteessa, että mahdollinen syy pitkien päiväunien terveyshaitoille voi piillä niiden yhteydessä matala-asteiseen tulehdukseen.
Pitkät päiväunet on tutkimuksissa yhdistetty elimistön tulehdustilaan, korkeaan verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen. Venähtäneet päiväunet on liitetty myös kohonneeseen aivoinfarktin riskiin.
Toisaalta vastakkaisiakin tutkimustuloksia on saatu. Päiväunien on todettu esimerkiksi alentavan verenpainetta jopa lääkkeiden veroisesti. Tutkimuksissa torkkujen on myös todettu tehostavan muistia ja aivojen toimintaa.
Alle tunnin mittaiset päiväunet eivät lisänneet sydänriskejä
Nyt ilmestynyt tutkimus on meta-analyysi aiemmista tutkimuksista. Siinä pureuduttiin yli 20 aiempaan tutkimukseen, joihin oli osallistunut yhteensä yli 313 000 ihmistä. Osallistujista noin 39 prosenttia otti päiväunia.
Yli tunnin mittaiset päiväunet yhdistettiin analyysissä 30 prosenttia suurempaan kuolleisuuteen ja 34 prosenttia suurempiin sydänriskeihin verrattuna torkuttomuuteen. Kun huomioon otettiin yöunet, pitkät päiväunet lisäsivät kuolleisuutta vain niillä, jotka nukkuivat yli kuusi tuntia yössä.
Minkä tahansa pituiset päiväunet yhdistettiin tutkimuksessa 19 prosentilla kohonneeseen kuolleisuuteen. Yhteys oli voimakkaampi naisilla ja vanhuksilla. Yhteys ei kuitenkaan tarkoita syy-seuraussuhdetta.
Alle tunnin mittaiset päiväunet eivät tutkimusanalyysin perusteella lisää sydänriskejä. Sen sijaan 30–45 minuutin nokoset voivat jopa parantaa sydänterveyttä ihmisillä, joiden yöunet jäävät puutteellisiksi.
Pitkät päiväunet voivat heikentää yöunia
Päiväunien yhteyttä ennenaikaiseen kuolemaan sekä sydän- ja verisuonisairauksiin voi selittää se, että torkuilla saatetaan korvata terveydelle välttämättömiä kunnon yöunia. Venähtäneet nokoset saattavat myös itsessään heikentää yöunia ja johtaa terveydelle haitalliseen noidankehään.
Tutkimuksessa on puutteensa, sillä analyysin tuloksiin ovat saattaneet vaikuttaa osallistujien elämäntavat, ikä sekä krooniset sairaudet. Suoraa yhteyttä päiväunien ja ennenaikaisen kuoleman tai sydänsairauksien välillä ei voikaan vetää. Päiväunet kannattaa siltikin pitää kohtuullisen mittaisina niin terveytensä kuin vireytensä kannalta.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Insider, Eurek Alert
Uusimmat
-
09:02
Tähtivahti Manuel Neuerin toiminta Super Cupissa ihmetytti – "Täysin ennenkuulumatonta"
-
09:02
Lost Boys -elokuvan ohjaaja Joonas Neuvonen huomasi, miten vankilakierre muutti Reindeerspotting-Jania: "Ihmisen heittäminen betonihäkkiin ei tee tervehenkiseksi"
-
08:49
Anthony on muokannut kehoaan äärimmäisellä tavalla – haluaa näyttää avaruusolennolta: "Tajusin, etten elänyt sellaista elämää kuin olisin halunnut"
-
08:39
LeBron James johdatti Los Angeles Lakersin voiton päähän finaaleista – vastustajan valmentaja raivoissaan: "Ehkä sinun ei pitäisi olla lainkaan kentällä"
-
08:38
Tallistaan lähtöpassit saanut F1-kuski pani jo merkille huomattavan muutoksen: salailu alkoi välittömästi – jäi myös ilman päivitysosia
-
08:30
Venäjän F1-kisa, Timanttiliiga ja Barcelonan huippuottelu veloituksetta – C Moren tutustumisviikonloppu täynnä huippu-urheilua
-
08:18
Ammattiopiston rehtorilta ehdotus maskien käyttöön koulussa – koko ajan ei tarvitsisi pitää kasvoilla: "Voisi toimia niin"
-
08:13
Tanssit peruttu – Rion perinteistä sambakarnevaalia ei järjestetä helmikuussa
-
08:10
F1-kuskilta lipsahti salaisuus? Aston Martin ottamassa käyttöön klassisen kisavärin uudessa autossaan
-
08:02
Jälleen lupaavia tuloksia: Suosikkijuoma hidastaa suolistosyövän leviämistä ja antaa lisää elinaikaa – tutkimusnäyttö vahvistuu
-
08:00
Sipe Santapukki nostalgisoi Apulannan alkuaikoja – tunnistaisitko rumpalin tämän veikeän punk-tyylin takaa?
-
07:56
F1-kuljettajat lähetti postia kilpailunjohtajalle – hurjan joukkokolarin toistuminen halutaan välttää: "Taisimme olla onnekkaita"
-
07:54
Patrik Laine on NHL:n siirtomarkkinoiden polttavin nimi – medialähteet maalaavat suomalaispyssystä venäläisen supertähden korvaajaa
-
07:47
Mielenosoittajat vaativat oikeutta poliisin ampumalle Breonna Taylorille – yöllinen ulkonaliikkumiskielto jatkuu Louisvillessa yli viikonlopun, protestit jatkuvat kiellosta huolimatta
-
07:43
Matkailualan toimijoilta rajua kritiikkiä koronarajoituksille: "Rehellisyyden nimissä se ei pelasta meitä"
-
07:30
Therese Johaug ilmestyi samaan kisaan – Marit Björgen letkautti: "Taidanpa laittaa sukset takaisin hyllylle"
-
07:10
Nuorena Sari rukoili parempaa huomista, kun peruskoulussa vuosikausia jatkunut kiusaaminen ahdisti – omia lapsia odotti sama kohtalo: "Miksei tätä asiaa saada kitkettyä?"
-
07:06
Herttuatar Meghan yllätti Amerikan Talent-ohjelmassa – lähetti koskettavat videoterveiset 36 vuotta vankeudessa viettäneelle laulajalle
-
07:02
Korkeimman oikeuden tuomarin kuolema aloitti Yhdysvalloissa poliittisen pelin – vaikuttaa muun muassa aborttilakiin
-
07:00
Yleisurheilukausi huipentuu herkulliseen kattaukseen – supermies Armand Duplantis saa kauden kovimman haasteen: "On pistettävä pöytään parempaa kuin oikeastaan kukaan muu lajin historiassa"
-
Lataa lisää