Kuinka pitkiä päiväunia nukut? Tutkimus varoittaa vaarallisista seurauksista – pidä nokoset tämän mittaisina

Tuore tutkimusanalyysi esittää, että yli tunnin mittaiset päiväunet voivat altistaa sydän- ja verisuonisairauksille sekä johtaa jopa ennenaikaiseen hautaan. Tutkimuksesta uutisoi Insider.
Vuotuisessa Euroopan sydänlääkäreiden yhdistyksen tapaamisessa keskiviikkona esitellyt tutkimustulokset vihjaavat, että yli tunnit kestävät päiväunet voivat vahingoittaa terveyttä. Tutkimuskatsauksen mukaan venähtäneet nokoset voivat lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin sekä kuolla ennenaikaisesti.
Tutkimuksen kirjoittanut Zhe Pan kiinalaisesta Guanzhoun lääketieteellisestä yliopistosta sanoo tiedotteessa, että mahdollinen syy pitkien päiväunien terveyshaitoille voi piillä niiden yhteydessä matala-asteiseen tulehdukseen.
Pitkät päiväunet on tutkimuksissa yhdistetty elimistön tulehdustilaan, korkeaan verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen. Venähtäneet päiväunet on liitetty myös kohonneeseen aivoinfarktin riskiin.
Toisaalta vastakkaisiakin tutkimustuloksia on saatu. Päiväunien on todettu esimerkiksi alentavan verenpainetta jopa lääkkeiden veroisesti. Tutkimuksissa torkkujen on myös todettu tehostavan muistia ja aivojen toimintaa.
Alle tunnin mittaiset päiväunet eivät lisänneet sydänriskejä
Nyt ilmestynyt tutkimus on meta-analyysi aiemmista tutkimuksista. Siinä pureuduttiin yli 20 aiempaan tutkimukseen, joihin oli osallistunut yhteensä yli 313 000 ihmistä. Osallistujista noin 39 prosenttia otti päiväunia.
Yli tunnin mittaiset päiväunet yhdistettiin analyysissä 30 prosenttia suurempaan kuolleisuuteen ja 34 prosenttia suurempiin sydänriskeihin verrattuna torkuttomuuteen. Kun huomioon otettiin yöunet, pitkät päiväunet lisäsivät kuolleisuutta vain niillä, jotka nukkuivat yli kuusi tuntia yössä.
Minkä tahansa pituiset päiväunet yhdistettiin tutkimuksessa 19 prosentilla kohonneeseen kuolleisuuteen. Yhteys oli voimakkaampi naisilla ja vanhuksilla. Yhteys ei kuitenkaan tarkoita syy-seuraussuhdetta.
Alle tunnin mittaiset päiväunet eivät tutkimusanalyysin perusteella lisää sydänriskejä. Sen sijaan 30–45 minuutin nokoset voivat jopa parantaa sydänterveyttä ihmisillä, joiden yöunet jäävät puutteellisiksi.
Pitkät päiväunet voivat heikentää yöunia
Päiväunien yhteyttä ennenaikaiseen kuolemaan sekä sydän- ja verisuonisairauksiin voi selittää se, että torkuilla saatetaan korvata terveydelle välttämättömiä kunnon yöunia. Venähtäneet nokoset saattavat myös itsessään heikentää yöunia ja johtaa terveydelle haitalliseen noidankehään.
Tutkimuksessa on puutteensa, sillä analyysin tuloksiin ovat saattaneet vaikuttaa osallistujien elämäntavat, ikä sekä krooniset sairaudet. Suoraa yhteyttä päiväunien ja ennenaikaisen kuoleman tai sydänsairauksien välillä ei voikaan vetää. Päiväunet kannattaa siltikin pitää kohtuullisen mittaisina niin terveytensä kuin vireytensä kannalta.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Insider, Eurek Alert
Uusimmat
-
07:52
Satelliittikuvien mukaan ainakin 7 sotilaskonetta tuhoutui Krimin kentän räjähdyksissä, WP: Iskun takana Ukrainan erikoisjoukot – MTV seuraa sotaa
-
07:50
Vanhan Porvoon ravintolapaloa sammutetaan yhä – asukkaita kehotetaan sulkemaan ikkunat
-
07:39
Petrus Palmusta levisi KHL-huhu – kertoo nyt, miten tilanne eteni: "Henkilökohtaisesti soitettiin"
-
07:12
Pituushyppyä veden yli seipään avulla – tällainen on Alankomaiden vanhin extreme-urheilulaji
-
07:03
Mies tankkasi liikaa yhtä vitamiinia – menetti kävelykykynsä
-
07:02
Real Madrid -hyökkääjän ylipaino-ongelmat puhuttivat Helsingissä – ex-Huuhkaja lataa: "Ei sen pitäisi olla mahdollista"
-
06:59
Jari Litmanen yllätti Tuomas Virkkusen selostamossa kesken Super Cupin – "Huikea mies"
-
06:49
Espanjassa toimistoja ei saa jäähdyttää alle 27 asteen, patsaat pimenevät Saksassa – osa EU-maista ei kuitenkaan osallistu energian säästötalkoisiin
-
06:39
Taiwan jatkaa sotaharjoituksiaan – Kiina valmis käyttämään voimakeinoja saadakseen Taiwanin hallintaansa
-
06:32
Iranilaista sotilasta syytetään Yhdysvaltain entisen turvallisuusneuvonantajan John Boltonin salamurhan suunnittelusta
-
06:32
Pitäisikö Hyundain WRC-tallin antaa mahdollisuus Teemu Suniselle? Tallipomo napsautti takaisin: "Miksi te aina kyselette"
-
06:14
Perheenisä Esa on yksi rikosilmoituksen Helsingin kaupungin palkkasotkusta tehneistä – "Mulla on neljä skidii, mihin mä voin luottaa?"
-
06:12
Äitiä ja tytärtä syytetään laittomasta abortista Yhdysvalloissa – Facebook luovutti poliisille syytteeseen johtaneita yksityisviestejä
-
05:41
Yksi kuoli: Kevyt moottoripyörä ja sähkömopo vakavassa liikenneonnettomuudessa Limingassa
-
05:38
Yrittäjien eläkeuudistusta vastustavassa adressissa jo 65 000 nimeä – hyvinvointiyrittäjä: "Yel-maksuni nousevat jopa 200 euroa kuukaudessa"
-
05:33
Tshekin senaatti antoi hyväksyntänsä Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydelle – parlamentin alahuone äänestää ratifioinnista elokuun lopussa
-
05:24
YK:n turvallisuusneuvosto keskustelee Ukrainan ydinvoimalasta – diplomaattilähteen mukaan neuvosto kokoontuu Venäjän pyynnöstä
-
00:53
Huomasitko? Tekniikka oli pettää nolosti kesken Real Madridin pokaalijuhlien
-
00:29
Pokaali ilmaan! Real Madrid juhli Helsingissä Super Cupin voittoa – katso maalit
-
23:43
Asuntokauppa hyytyi – uudehkoista omakotitaloista jopa pulaa markkinoilla
-
Lataa lisää