Viikonlopun pidemmät yöunet voivat tuoreen tutkimuksen mukaan pienentää korkean verenpaineen riskiä. Ihanteelliseksi lisäunen määräksi osoittautui noin puolitoista tuntia.
Asiantuntijat ovat pitkään varoittaneet viikonloppujen pitkistä unista, sillä arkena kertyneen univajeen paikkaaminen voi häiritä elimistön vuorokausirytmiä. Useimmiten asiantuntijat suosittelevatkin mahdollisimman säännöllistä unirytmiä.
Uusi eteläkorealainen tutkimus antaa kuitenkin aiheesta hieman toisenlaisen kuvan, uutisoi The Guardian.
Tutkimuksen mukaan kohtuullinen lisäuni viikonloppuna voi mahdollisesti suojata korkealta verenpaineelta.
Kohonnut verenpaine on maailmanlaajuisesti merkittävin terveitä elinvuosia vähentävä tekijä, kertoo Käypähoito.fi. Suomalaisaikuisista noin kahdella miljoonalla on kohonnut verenpaine.
Lue myös: Verenpaine alemmaksi helpolla keinolla
Tutkimuksessa seurattiin noin 40 000 eteläkorealaista aikuista seitsemän vuoden ajan.
Optimaalinen aika tunti ja 27 minuuttia
Kaiken kaikkiaan viikonlopun lisäuni oli yhteydessä 6 prosenttia pienempään korkean verenpaineen todennäköisyyteen. Viikonlopun lisäunella tarkoitettiin viikonlopun ja arkipäivien unen keston välistä eroa.
Fyysisesti vähän liikkuvilla yhteys oli hieman voimakkaampi: heidän todennäköisyytensä kärsiä korkeasta verenpaineesta oli 6,9 prosenttia pienempi, jos he nukkuivat viikonloppuna pidempään.
Lue myös: 30 minuuttia unta vai liikuntaa? Patrik Borgilta yllättävä neuvo laihduttajille: "Ei vain tiedetä perusasioita"
Tutkijat määrittivät ihanteelliseksi unimääräksi tarkalleen 1 tunnin ja 27 minuutin lisäunen. Jos viikonloppuna nukkui tämän verran pidempään kuin arkena, korkean verenpaineen todennäköisyys oli 9 prosenttia pienempi.
Tutkimuksen tehneen Korean yliopiston tohtori Nawon Leen mukaan riittämätön uni rasittaa elimistöä ja saa sydämen ja verisuonet työskentelemään kovemmin, mikä voi nostaa verenpainetta. Viikonlopun lisäuni saattaa antaa elimistölle mahdollisuuden palautua tästä rasituksesta.
Lee korostaakin, ettei viikonloppuna pidempään nukkumisesta tarvitse tuntea syyllisyyttä, jos unta on kertynyt arkisin liian vähän.
Lue myös: Yli kahdeksan tunnin yöunet haitallisia terveydelle
Ei yli neljän tunnin lisäunia
Rajansa lisänukkumisellakin kuitenkin on. Tutkimuksessa yli neljän tunnin lisäuni viikonloppuna oli yhteydessä suurempaan korkean verenpaineen riskiin.
Leen mukaan hyvin suuret erot arjen ja viikonlopun unirytmissä voivat häiritä elimistön sisäistä kelloa niin paljon, että lisäunen mahdolliset hyödyt katoavat.
Säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat ovat siis edelleen tärkeitä terveyden kannalta. Tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että kohtuullinen univajeen paikkaaminen viikonloppuna saattaa olla hyödyllistä.
Lue myös: Menetkö nukkumaan milloin sattuu? Suomalaistutkimus havaitsi karut seuraukset sydänterveydelle
Tutkimus esiteltiin Euroopan kardiologisen seuran vuosittaisessa kongressissa Münchenissä.
British Heart Foundationin kardiologi Sonya Babu-Narayan, joka ei osallistunut tutkimukseen, muistuttaa The Guardianin haastattelussa, ettei tuloksia pidä tulkita niin, että viikonlopun pitkät unet voisivat korvata esimerkiksi liikunnan merkityksen. Hänen mukaansa moni kuitenkin nukkuu työn, perheen ja sosiaalisten menojen vuoksi arkisin liian vähän.
– Ehkä meidän ei ainakaan tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että nousemme viikonloppuna myöhemmin, Babu-Narayan kiteyttää tutkimuksen sanoman.
Lue myös: Tällainen unitapa voi olla varoitusmerkki piilevästä terveysongelmasta
Katso myös: Miten uni vaikuttaa terveyteen?
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: The Guardian
