Jos päiväunet ovat tähän saakka aiheuttaneet sinulle syyllisyyttä, syyllisyys kannattaa viimeistään nyt unohtaa! Tutkimukset nimittäin puoltavat päivittäisten päiväunien ottamista.
Päiväunien ottaminen on yksi elämän suurimmista nautinnoista. Mikä olisikaan sen ihanampaa, kuin kuin kääriytyä keskellä päivää peiton tai viltin alle ja vaipua hetkeksi autuaaseen uneen? Sen tosiasian lisäksi, että päiväunet tuntuvat ihanilta, myös monet tieteelliset tutkimukset puhuvat päiväunien puolesta.
Päiväunien kesto on kuitenkin asia, joka voi aiheuttaa monelle meistä päänvaivaa, sillä väärän pituiset päiväunet saattavat jättää sinut väsyneemmäksi kuin olit ennen niille käymistä.
Päiväunet tehostavat muistia ja aivojen toimintaa
Minkä pituiset siis ovat täydelliset päiväunet? Tähän kysymykseen ei valitettavasti ole yksiselitteistä vastausta.
Journal of Sleep Researchin julkaiseman tutkimuksen mukaan hyvin lyhyet, muutaman minuutin pituiset päiväunet parantavat kognitiivista valppautta ja henkistä toimintakykyä. Kaksi muuta, neurologiaan keskittyneen klinikan tekemää tutkimusta ovat puolestaan tulleet tutkimuksissaan siihen tulokseen, että 20 minuutin pituiset ”voimaunet” ovat toimintakykysi kannalta kaikkein paras vaihtoehto.
