Jos päiväunet ovat tähän saakka aiheuttaneet sinulle syyllisyyttä, syyllisyys kannattaa viimeistään nyt unohtaa! Tutkimukset nimittäin puoltavat päivittäisten päiväunien ottamista.
Päiväunien ottaminen on yksi elämän suurimmista nautinnoista. Mikä olisikaan sen ihanampaa, kuin kuin kääriytyä keskellä päivää peiton tai viltin alle ja vaipua hetkeksi autuaaseen uneen? Sen tosiasian lisäksi, että päiväunet tuntuvat ihanilta, myös monet tieteelliset tutkimukset puhuvat päiväunien puolesta.
Päiväunien kesto on kuitenkin asia, joka voi aiheuttaa monelle meistä päänvaivaa, sillä väärän pituiset päiväunet saattavat jättää sinut väsyneemmäksi kuin olit ennen niille käymistä.
Päiväunet tehostavat muistia ja aivojen toimintaa
Minkä pituiset siis ovat täydelliset päiväunet? Tähän kysymykseen ei valitettavasti ole yksiselitteistä vastausta.
Journal of Sleep Researchin julkaiseman tutkimuksen mukaan hyvin lyhyet, muutaman minuutin pituiset päiväunet parantavat kognitiivista valppautta ja henkistä toimintakykyä. Kaksi muuta, neurologiaan keskittyneen klinikan tekemää tutkimusta ovat puolestaan tulleet tutkimuksissaan siihen tulokseen, että 20 minuutin pituiset ”voimaunet” ovat toimintakykysi kannalta kaikkein paras vaihtoehto.
Eräs kalifornialaistutkimus on puolestaan tullut omissa tutkimuksissaan siihen tulokseen, että tunnin mittaiset laadukkaat päiväunet parantavat aivojen toimintaa ja tekevät sinusta paremman opiskelijan, työntekijän ja yksinkertaisesti vain paremman ihmisen. Tämän pituisilla päiväunilla todettiin olevan positiivisia vaikutuksia myös lyhytkestoiselle muistille.
Jotta asia ei olisi niin yksinkertainen, The Archives of Internal Medicine -julkaisussa esitellyssä kreikkalaistutkimuksessa tultiin puolestaan siihen tulokseen, että puoli tuntia on optimaalisin aika päiväunille. Tähän päädyttiin tutkimuksessa, jossa analysoitiin 20 000 iältään 20–86-vuotiaan henkilön päiväunitottumuksia. Niillä henkilöillä, jotka nukkuivat vähintään kolmet puolen tunnin pituiset päiväunet viikossa, todettiin olevan 30 pienempi riski kuolla sepelvaltimotautiin. Päiväunista todettiin olevan hyötyä etenkin naisille.
Lähde: Popsugar
***
Uusimmat
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
23:12
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
22:06
Suomen NHL-vahti ei tule Leijoniin
-
22:00
Puolustusvoimain komentaja: Israelilta ostetun ilmatorjuntajärjestelmän huoltovarmuus on turvattu
-
22:00
Israelin talousministeri vaatii "suhteetonta" vastaiskua, joka "järisyttää Teherania"
-
21:50
Hugh Grant sovitteli oikeusjutun The Sun-lehden kustantajaa vastaan – syynä kukkaroa uhannut lovi
-
21:45
Nato-operaatioihin ilmoituksella? Näin Puolustusvoimain uusi komentaja näkee tulevaisuuden
-
21:42
Kauneusalan yrittäjältä kovaa kritiikkiä hallitukselle: "Moni tulee pistämään lapun luukulle"
-
21:37
Salossa päiväkoti paloi pahoin: Ilmassa oli vaarallista savua
-
21:19
Suomen MM-unelma murskattiin ällistyttävän trillerin päätteeksi
-
21:15
Sähkön hinta laskusuunnassa – "Kesällä hyvinkin edullista"
-
21:00
Uniikit oivallukset – tässä on seitsemäs Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:53
Orpo saapui huippukokoukseen: "EU:n jäsenmaiden pitää tehdä enemmän auttaakseen Ukrainaa nopeasti"
-
20:49
Fazer: Päätös makeisverosta voi vaikuttaa suunnitelmaan Lahden suklaatehtaasta
-
20:45
Kansalaisaloite termien äiti ja isä säilyttämisestä lainsäädännössä on kerännyt yli 50 000 nimeä
-
20:25
Aikuinen jääkiekkoilija löi 15-vuotiasta kasvoihin – nuori ura päättyi siihen
-
Lataa lisää