Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Päiväunista on sinulle tutkitusti hyötyä – mutta kauan ne saisivat kestää?

Päiväunet todella kannattavat!
Päiväunet todella kannattavat!Shutterstock
Julkaistu 02.11.2017 12:46

MTV LIFESTYLE

Jos päiväunet ovat tähän saakka aiheuttaneet sinulle syyllisyyttä, syyllisyys kannattaa viimeistään nyt unohtaa! Tutkimukset nimittäin puoltavat päivittäisten päiväunien ottamista.

Päiväunien ottaminen on yksi elämän suurimmista nautinnoista. Mikä olisikaan sen ihanampaa, kuin kuin kääriytyä keskellä päivää peiton tai viltin alle ja vaipua hetkeksi autuaaseen uneen? Sen tosiasian lisäksi, että päiväunet tuntuvat ihanilta, myös monet tieteelliset tutkimukset puhuvat päiväunien puolesta.

Päiväunien kesto on kuitenkin asia, joka voi aiheuttaa monelle meistä päänvaivaa, sillä väärän pituiset päiväunet saattavat jättää sinut väsyneemmäksi kuin olit ennen niille käymistä.

Päiväunet tehostavat muistia ja aivojen toimintaa

Minkä pituiset siis ovat täydelliset päiväunet? Tähän kysymykseen ei valitettavasti ole yksiselitteistä vastausta. 

Journal of Sleep Researchin julkaiseman tutkimuksen mukaan hyvin lyhyet, muutaman minuutin pituiset päiväunet parantavat kognitiivista valppautta ja henkistä toimintakykyä. Kaksi muuta, neurologiaan keskittyneen klinikan tekemää tutkimusta ovat puolestaan tulleet tutkimuksissaan siihen tulokseen, että 20 minuutin pituiset ”voimaunet” ovat toimintakykysi kannalta kaikkein paras vaihtoehto.

Jääkö tyynystä kasvoihisi painaumat?Päiväunista on tutkitusti hyötyä aivoillesi.Shutterstock

Eräs kalifornialaistutkimus on puolestaan tullut omissa tutkimuksissaan siihen tulokseen, että tunnin mittaiset laadukkaat päiväunet parantavat aivojen toimintaa ja tekevät sinusta paremman opiskelijan, työntekijän ja yksinkertaisesti vain paremman ihmisen. Tämän pituisilla päiväunilla todettiin olevan positiivisia vaikutuksia myös lyhytkestoiselle muistille.

Jotta asia ei olisi niin yksinkertainen, The Archives of Internal Medicine -julkaisussa esitellyssä kreikkalaistutkimuksessa tultiin puolestaan siihen tulokseen, että puoli tuntia on optimaalisin aika päiväunille. Tähän päädyttiin tutkimuksessa, jossa analysoitiin 20 000 iältään 20–86-vuotiaan henkilön päiväunitottumuksia. Niillä henkilöillä, jotka nukkuivat vähintään kolmet puolen tunnin pituiset päiväunet viikossa, todettiin olevan 30 pienempi riski kuolla sepelvaltimotautiin. Päiväunista todettiin olevan hyötyä etenkin naisille. 

Lähde: Popsugar 

***

11:00Mitä jos uni ei auta väsymykseen?

Lisää aiheesta:

Tutkimus: Päiväunet voivat hidastaa aivojen kutistumistaSäännöllisistä päiväunista on ihan oikeasti hyötyä, tuore tutkimus kertooTutkimus paljastaa uusia haittoja liian pitkäksi venähtäneistä päiväunistaTutkimus: Tämä on paras määrä unta aikuisellePäiväunien ottamisesta hyötyä ikääntyneille? Uudesta tutkimuksesta lupaavia tuloksia – huomio nokosten pituuteenEthän torku liikaa? Liian pitkät päiväunet voivat pilata terveytesi
NukkuminenTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Nukkuminen
  • 9.9.16:00
    Ruokavalio

    Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossa

  • 31.8.14:50
    Vapaa-aika

    Niina ja Lorenz Backman yöpyivät Maikkarin katolla – näin se sujui!

  • 31.8.14:46
    Niina Backman

    Merja on nukkunut puolitoista vuotta ulkona, paukkupakkasissakin – "Sisällä alkoi tuntua ihan kauheelta"

  • 30.8.18:45
    Luonto ja eläimet

    Ensi yönä yritetään rikkoa ulkona nukkumisen ennätys: Huomenta Suomen Nina Backman nukkuu MTV:n katolla

  • 18.8.20:07
    Liikunta

    Yksi päivittäinen tapa voi auttaa nukkumaan paremmin – jo 10 minuuttia päivässä riittää