Tällä seikalla makuuhuoneessa voi olla yhteys sydänterveyteen

Makuuhuone kannattaa pitää mahdollisimman pimeänä.Shutterstock

Tutkijat nostavatkin yöaikaisen valon mahdolliseksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijäksi.

Makuuhuoneen pimeyteen voikin olla syytä kiinnittää huomiota. Yöaikaista valoa voi vähentää esimerkiksi pimennysverhoilla tai unimaskilla.

Lue myös: Heräiletkö aamuyön tunteina? Unilääkäri kertoo, mistä se voi johtua

Unen määrä saattaa selittää osan yhteydestä

Tutkijat havaitsivat myös, että lyhyempi yöuni saattoi selittää osan yövalon ja sydämen muutosten välisestä yhteydestä. Tilastollisessa analyysissä unen pituus selitti noin 25–50 prosenttia havaituista muutoksista.

Yksi mahdollinen selitys on se, että valo häiritsee elimistön vuorokausirytmiä. Yöaikaisen valon tiedetään vähentävän nukahtamista ja unirytmiä säätelevän melatoniinin eritystä. Valo saattaa myös lyhentää unta, mikä puolestaan voi kuormittaa sydäntä.

Tutkimus oli kuitenkin havainnoiva, joten sen perusteella ei voida päätellä, että yöllinen valo itsessään aiheuttaisi sydämen muutoksia tai sydän- ja verisuonitauteja. Yhteyden taustalla olevien mekanismien selvittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Lue myös: Tero sai sydänkohtauksen yksin kotona – teki kaksi ratkaisevaa asiaa ennen kuin lakkasi hengittämästä

Yhteys myös sydän- ja verisuonitauteihin

Erillisessä, niin ikään European Heart Journal -julkaisussa esitellyssä yli 73 000 ihmisen analyysissä suurin yöaikaiselle valolle altistuminen oli yhteydessä myös suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin.

Eniten yöllä valolle altistuneilla havaittiin 29 prosenttia suurempi sydämen vajaatoiminnan, 15 prosenttia suurempi eteisvärinän, 24 prosenttia suurempi sydäninfarktin ja 33 prosenttia suurempi aivohalvauksen riski. Myös riski kuolla sydän- ja verisuonitautiin oli 26 prosenttia suurempi 8–10 vuoden seurannan aikana.

Myös viime vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan yöllä palava keinotekoinen valo voi mahdollisesti lisätä sydänsairauksien riskejä. 

Katso myös: Miten syksyn väsymyksestä selviää?

10:28Myös Terveystalon unilääkäri Janne Kanervisto suosittelee kotitalouksia himmentämään valoja iltaa kohden. Kanerviston mukaan yöllä tulisi olla pilkkopimeää. Entä miten aamulla kannattaa toimia, että piristyy? Katso koko haastattelu videolta!

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: Science Alert, European Heart Journal