Tutkimus puhuu nokosten puolesta: Päiväunet alentavat verenpainetta yhtä paljon kuin muut elämäntapamuutokset – vaikutukset jopa lääkkeiden veroisia

Tutkijoiden mukaan päiväunet voisivat alentaa korkeaa verenpainetta jopa lääkkeiden veroisesti.
American College of Cardiologyn jo 68. kertaa järjestettävässä tiedekonferenssissa esiteltävä tutkimus paljastaa, että päiväunet voivat olla verenpaineen alentamiseen yhtä tehokas apu kuin lääkkeet.
Kreikkalaistutkimuksen mukaan ne, jotka nukkuivat noin tunnin nokoset keskellä päivää, onnistuivat todennäköisemmin alentamaan verenpainettaan verrattuna niihin tutkimukseen osallistuneisiin eivät nokosia nukkuneet.
– Keskipäivän unet näyttävät alentavan verenpainetasoja yhtä paljon kuin muut elämäntapamuutokset. Esimerkiksi suolan ja alkoholin vähentäminen voi laskea verenpainetasoja 3–5 mmHg, tutkimusta osaltaan johtanut sydäntautilääkäri Manolis Kallistratos toteaa Eurek Alert -sivuston jakamassa tiedotteessa.
Jo 2 mmHg:n muutoksella merkittäviä vaikutuksia
Kallistratosin mukaan verenpainelääkkeet alentavat verenpainetta yleensä 5–7 mmHg. Päiväunia nukkuneiden verenpaineen huomattiin tutkimuksessa puolestaan alentuneen keskimäärin 5 mmHg. Lisäksi jokaisia tunnin nokosia kohden 24 tunnin keskimääräinen systolinen paine laski 3 mmHg.
– Nämä löydökset ovat tärkeitä, koska niinkin pieni lasku verenpaineessa kuin 2 mmHg voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksista johtuvia seurauksia, kuten sydänkohtausta, jopa 10 prosentilla.
Kallistratos kehottaa nauttimaan nokosten ylellisyydestä, jos sellainen mahdollisuus päivisin on.
– Päiväunet on helppo omaksua, eivätkä ne tyypillisesti maksa mitään.
Osallistujat kahdessa ryhmässä
Tutkimukseen osallistui 212 korkeasta verenpaineesta kärsivää. Osallistujat olivat keskimäärin 62-vuotiaita, ja hieman yli puolet heistä oli naisia. Noin neljäsosa osallistujista tupakoi ja/tai heillä oli kakkostyypin diabetes.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen nukkui päiväunet. Ryhmäläisillä kummassakin ryhmässä oli samanlaiset riskitekijät sydänsairauksiin, mutta päiväuniryhmässä oli enemmän tupakoijia.
Tutkijat mittasivat verenpaineen 24 tunnin ajalta ja nukutun ajan sekä arvioivat osallistujien elintavat. Keskimäärin osallistujat olivat unessa 49 minuuttia. Kaiken kaikkiaan päiväunia nukkuneiden verenpaineen huomattiin tutkimuksessa madaltuneen keskimäärin 5,3 mmHg.
– Emme tietenkään halua kannustaa ihmisiä nukkumaan tuntikausia päivän aikana, mutta toisaalta heidän ei pitäisi potea syyllisyyttä, jos he ottavat lyhyet nokoset, ottaen huomioon mahdolliset terveysvaikutukset, Kallistratos sanoo ja huomauttaa, että vaikka molemmilla ryhmillä oli sama lääkitys, nokoset ottaneilla havaittiin merkittävää laskua verenpaineessa.
Syitä kohonneeseen verenpaineeseen voivat perintötekijöiden lisäksi olla liiallinen suolan käyttö, lihavuus, stressi ja alkoholi, kertoo Terveyskirjasto. Suomessa noin puoli miljoonaa ihmistä käyttää verenpainelääkkeitä. Kohonnut verenpaine on usein oireeton.
LUE MYÖS: Verenpaineongelman taustalla usein kolme keskeistä seikkaa – kiinnitä elintapoihisi huomiota
Lue kaikki uusimmat lifestyle-aiheiset artikkelit!
Lähteet: Eurek Alert, Science Daily, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
18:27
Päähän kolahti ja rumasti! – MM-jäiden yllättäjäjoukkue sortui sikailuun
-
18:26
Seuraa suorana: Niinistö astui median eteen Tukholmassa – Turkin muuttunut kanta selvisi Suomelle vasta reilu viikko sitten: "Ei olla ennätetty olla sinisilmäisiä"
-
18:24
Presidentti Niinistö: Turkin uusi kanta Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydestä tuli esiin vasta viikko sitten: "Ei tässä ole ehditty olla sinisilmäisiä"
-
18:21
Miro Heiskanen avaa Leijonat-päätöstä MTV Urheilulle – NHL-tähdeltä itsevarma linjaus: "Niitä on oikeastaan aina nykyään"
-
18:20
Lotta Hintsa teki historiaa – poseeraa ensimmäisenä suomalaisena Sports Illustrated -lehden uimapukunumerossa
-
18:10
Saksa saa kaksi tasokasta vahvistusta Pohjois-Amerikasta – Toni Söderholm mielissään: "Meille valttikortti"
-
18:03
Tiesitkö tästä kikasta? Näin pysäköit Helsingissä puoleen hintaan – alennuksen piirissä jo 20 000 autoa
-
17:30
Bachelor-Timon ja Sonjan suhde päättyi kuvausten jälkeen – nainen herkistyi puhuessaan tunteistaan: "Aika iso pettymys"
-
17:27
MM-kisoissa kyseenalainen osuma – veskari jyrättiin tylysti tieltä
-
17:27
EU-komissio ehdottaa aurinkopaneeleja kaikkien uusien rakennusten katoille: "Tämä on kunnianhimoista, mutta realistista"
-
17:14
Venäjä syyttää Ukrainaa neuvotteluhaluttomuudesta, epätietoisuus Azovstalin sotilaiden kohtalosta jatkuu – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
17:01
Leijonien viimeisestä NHL-valinnasta syntyi sananhälinää – näin GM Jere Lehtinen avaa kulissikäänteitä
-
16:53
Moottoripyöräilijä kuoli törmättyään traktorin työkoneeseen Kouvolassa, poliisi selvittää turman yksityiskohtia
-
16:51
Financial Times: Turkki on estänyt Suomen ja Ruotsin Nato-hakemusten etenemisen
-
16:47
Sensaatiovoiton napannut Itävalta iski heti – Norja kuittasi tylysti
-
16:45
Suomen ensimmäinen Etelä-Afrikan omikronvariantti löydetty Tyksissä matkailijalta – muunnos leviää Portugalissa ja Saksassa
-
16:34
Tässä ovat Suomen parhaat ravintolat 2022 – katso 50 ravintolan listaus!
-
16:28
21-vuotias venäläissotilas astui oikeuden eteen Ukrainassa – tunnusti ampuneensa kuusikymppisen pyöräilijän
-
16:26
Jukureille valtava takaisku – ykköstähti siirtyy ulkomaan kaukaloihin
-
16:16
Gasum: Kaasun tulo Venäjältä Suomeen katkeaa todennäköisesti tällä viikolla – kesä selvitään, talvikausi on "haastava"
-
Lataa lisää