Tutkimus puhuu nokosten puolesta: Päiväunet alentavat verenpainetta yhtä paljon kuin muut elämäntapamuutokset – vaikutukset jopa lääkkeiden veroisia
Tutkijoiden mukaan päiväunet voisivat alentaa korkeaa verenpainetta jopa lääkkeiden veroisesti.
American College of Cardiologyn jo 68. kertaa järjestettävässä tiedekonferenssissa esiteltävä tutkimus paljastaa, että päiväunet voivat olla verenpaineen alentamiseen yhtä tehokas apu kuin lääkkeet.
Kreikkalaistutkimuksen mukaan ne, jotka nukkuivat noin tunnin nokoset keskellä päivää, onnistuivat todennäköisemmin alentamaan verenpainettaan verrattuna niihin tutkimukseen osallistuneisiin eivät nokosia nukkuneet.
– Keskipäivän unet näyttävät alentavan verenpainetasoja yhtä paljon kuin muut elämäntapamuutokset. Esimerkiksi suolan ja alkoholin vähentäminen voi laskea verenpainetasoja 3–5 mmHg, tutkimusta osaltaan johtanut sydäntautilääkäri Manolis Kallistratos toteaa Eurek Alert -sivuston jakamassa tiedotteessa.
Jo 2 mmHg:n muutoksella merkittäviä vaikutuksia
Kallistratosin mukaan verenpainelääkkeet alentavat verenpainetta yleensä 5–7 mmHg. Päiväunia nukkuneiden verenpaineen huomattiin tutkimuksessa puolestaan alentuneen keskimäärin 5 mmHg. Lisäksi jokaisia tunnin nokosia kohden 24 tunnin keskimääräinen systolinen paine laski 3 mmHg.
– Nämä löydökset ovat tärkeitä, koska niinkin pieni lasku verenpaineessa kuin 2 mmHg voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksista johtuvia seurauksia, kuten sydänkohtausta, jopa 10 prosentilla.
Kallistratos kehottaa nauttimaan nokosten ylellisyydestä, jos sellainen mahdollisuus päivisin on.
– Päiväunet on helppo omaksua, eivätkä ne tyypillisesti maksa mitään.
Osallistujat kahdessa ryhmässä
Tutkimukseen osallistui 212 korkeasta verenpaineesta kärsivää. Osallistujat olivat keskimäärin 62-vuotiaita, ja hieman yli puolet heistä oli naisia. Noin neljäsosa osallistujista tupakoi ja/tai heillä oli kakkostyypin diabetes.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen nukkui päiväunet. Ryhmäläisillä kummassakin ryhmässä oli samanlaiset riskitekijät sydänsairauksiin, mutta päiväuniryhmässä oli enemmän tupakoijia.
Tutkijat mittasivat verenpaineen 24 tunnin ajalta ja nukutun ajan sekä arvioivat osallistujien elintavat. Keskimäärin osallistujat olivat unessa 49 minuuttia. Kaiken kaikkiaan päiväunia nukkuneiden verenpaineen huomattiin tutkimuksessa madaltuneen keskimäärin 5,3 mmHg.
– Emme tietenkään halua kannustaa ihmisiä nukkumaan tuntikausia päivän aikana, mutta toisaalta heidän ei pitäisi potea syyllisyyttä, jos he ottavat lyhyet nokoset, ottaen huomioon mahdolliset terveysvaikutukset, Kallistratos sanoo ja huomauttaa, että vaikka molemmilla ryhmillä oli sama lääkitys, nokoset ottaneilla havaittiin merkittävää laskua verenpaineessa.
Syitä kohonneeseen verenpaineeseen voivat perintötekijöiden lisäksi olla liiallinen suolan käyttö, lihavuus, stressi ja alkoholi, kertoo Terveyskirjasto. Suomessa noin puoli miljoonaa ihmistä käyttää verenpainelääkkeitä. Kohonnut verenpaine on usein oireeton.
LUE MYÖS: Verenpaineongelman taustalla usein kolme keskeistä seikkaa – kiinnitä elintapoihisi huomiota
Lue kaikki uusimmat lifestyle-aiheiset artikkelit!
Lähteet: Eurek Alert, Science Daily, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää