Mökkihöperyys ei ole virallinen psykologinen termi, mutta koronapandemian vuoksi kotiinsa sulkeutuneet ihmiset saattavat virallisuudesta huolimatta tulla tutuiksi mökkihöperyyteen liitettyjen negatiivisten tunteiden kanssa. Rutiineilla sekä fyysisellä ja psyykkisellä aktiivisuudella voi välttää ikävän olon syntymistä.
Ärsyttää ja on tylsää. Olo saattaa tuntua jopa toivottomalta. Saattaa esiintyä levottomuutta ja keskittymisvaikeuksia.
Uutiskanava CNN:n haastattelema yhdysvaltalainen psykologi Vaile Wright kertoo, että siihen, kuinka nopeasti ihminen alkaa eristyksissä kokea edellä mainittuja tunteita, vaikuttaa pitkälti ihmisen persoonallisuus sekä temperamentti.
Erityisesti ulospäinsuuntautuneille ihmisille, jotka eivät ole tottuneet olemaan paljon kotona, ”mökkihöperyys” saattaa kehittyä nopeastikin. Epätietoisuus suositellun kotikaranteenin pituudesta voi vahvistaa negatiivisia tunteita.
Ihmiset, jotka näkevät koronaviruksen estämiseksi suunnatun pakotetun kotonaolon antavan vihdoinkin aikaa esimerkiksi siivoamiselle, paperien järjestelemiselle, vaatekaapin läpikäymiselle tai uuden harrastuksen aloittamiselle, ”mökkihöperyyden” kehittymiseen menee kauemmin.
Oli ihmisen luonne sitten mikä tahansa, seuraavat keinot voivat auttaa selviämään kotieristyksestä selväjärkisenä.
1. Luo rutiineja
Vaikka arki on muuttunut poikkeusoloissa perustavanlaatuisella tavalla, kannattaa silti pyrkiä mahdollisimman normaaliin arkeen. Herää samaan aikaan kuin tavallisesti, huolehdi henkilökohtaisesta hygieniastasi ja pukeudu normaalisti. Huolehdi säännöllisistä ruokailuajoista ja ulkoilusta. Jälkimmäinen on toistaiseksi mahdollista, kunhan muistaa pitää turvavälin kanssaliikkujiin.
