Kädet ovat oiva mitta sopivan annoskoon löytämiseksi, vinkkaa brittiläinen British Nutrition Foundation -järjestö.
Illallinen edessä, eikä vatsalla tunnu olevan pohjaa. Pian kuitenkin olo on ähky, kun viesti kylläisyydestä viimein saapuu vatsasta aivoihin. Kuulostaako tutulta?
Ylensyönti voi johtua vähäisistä yöunista, persoonallisuudesta tai riittämättömästä lounaasta. Seurauksena on usein tukala olo mutta pidemmällä aikavälillä myös kilojen kertyminen. Liialliseen syömiseen hallitsemiseksi on tarjottu monia eri muutoksia arkirutiineihin, mutta myös annoskoolla on väliä ylensyönnin estämisessä.
Kädet avuksi annoskoon arviointiin
Ruokamäärän mittaamiseksi ei välttämättä tarvita mittoja tai vaakoja. Oikean annoskoon löytämisessä auttavat kädet ja lusikka. Koska eri kokoisten ihmisten kädet ovat eri kokoiset, auttaa henkilökohtaisen ”mitan” käyttäminen löytämään omaan energiantarpeeseen sopivan määrän ruokaa.