Haluatko polttaa kaloreita tehokkaasti? Nämä lajit saavat rasvan palamaan vauhdilla
Tammikuussa moni aloittaa terveellisemmät elämäntavat ja uusia, liikunnallisia harrastuksia. Otimme kalorinkulutusvertailuun eri liikuntalajit. Katso, mitkä lajit saavat rasvan palamaan tehokkaasti!
Kalorinkulutus riippuu henkilön painosta ja kunnosta. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa muistaa, ettei pelkkä liikunta tuo juurikaan tuloksia. Laihdutuksessa tärkein rooli on aina ruokavaliolla. Kun ruokavalio on kunnossa, liikunta antaa laihtumiselle lisävauhtia.
Jos etsit tehokasta lisävauhtia antavaa liikuntaa, kokeile esimerkiksi perinteisiä talviurheilulajeja. Hiihto ja laskettelu saavat kalorit palamaan tehokkaasti. Sisäliikuntalajeista muun muassa itsepuolustuslajit saavat hien mukavasti pintaan.
Alla olevat esimerkit on laskettu 165-senttimetriä pitkän, 65-kiloisen naisen mukaan. Suorituksen kesto on 60 minuuttia.
Itsepuolustuslajit 686 kcal
Nyrkkeily 618 kcal
Maastohiihto 549 kcal
Luistelu 480 kcal
Sulkapallo 480 kcal
Laskettelu 412 kcal
Uiminen 412 kcal
Lumenluonti 412 kcal
Stepperi 412 kcal
Aerobic 378 kcal
Koripallo 371 kcal
Kevyt hölkkä 343 kcal
Ratsastus 275 kcal
Painonnosto 206 kcal
Kävely, kohtalainen vauhti, 200 kcal
Jooga 143 kcal
Katso Elixirin vinkit hiihtoladuille videolta:
Uusimmat
-
22:48
Ikävä vaara vaanii pian monia koteja: Tarkkaile näitä ”hälytysmerkkejä”
-
22:19
TPS palasi voittokantaan – Jukureiden tappioputki jo kaksinumeroisissa
-
22:08
Tappara sai tärkeän avun – kärkiottelusta maukas voitto
-
22:05
Etelä-Suomen avi tiukentaa koronarajoituksia – kiistakapulana olleet kuntosalit voivat edelleen olla auki alle 10 hengelle
-
22:05
NHL-hyökkääjä tykitti historiankirjoihin – listaus paljasti Teemu Selänteen mielettömän saavutuksen
-
21:55
JYP palasi voittokantaan, Jarkko Immoselle outo osuma – "En ole aiemmin tuollaista tehnyt"
-
21:51
Tämä kaikki Ruotsin epäillystä terroriteosta tiedetään: Nuori mies hyökkäsi ihmisten kimppuun viidessä eri paikassa – "Kauhistuttavia tapahtumia"
-
21:46
Kalastusvälineet joutuivat EU:n hampaisiin, Suomen ehdotus hylättiin – tällainen vaikutus muoviroskaa suitsivalla ”pillidirektiivillä” on
-
21:45
MTV seuraa koronan etenemistä: Yli 400 000 on saanut rokotteen – avi sulki rajoituksia rikkoneen ravintolan Lappeenrannassa
-
21:41
HPK:n vahva kiito jatkuu – Juuso Ikoselta huima voittomaali
-
21:24
Hallitus muuttaa rokotusjärjestystä kuntavaalien takia - koronapiikit osalle vaalitoimitsijoista
-
21:15
Tapparan komea nousu huipentui näyttävään voittomaaliin – näin SM-liigassa pelattiin keskiviikkona
-
21:10
Jokereiden pudotuspelitaival käynnistyi tappiolla
-
21:08
Ex-työntekijöiltä jälleen hurjia väitteitä herttuatar Meghanista: Kaksi savustettiin ulos, osa murtui kyyneliin tiukkojen vaatimusten edessä
-
21:00
Hallitus suunnittelee valmiuslakiin turvautumista – tarkoituksena neljän pykälän käyttöönotto, myös rokotusjärjestystä saatetaan muuttaa
-
20:54
Krista Pärmäkosken valinta ehti herättää parranpärinää – Suomen luotsi: "Jokainen varmasti itse mieluusti hiihtää"
-
20:47
NHL-pelaaja pudotti hanskat ja jälki ei ollut kaunista – seuraavana päivänä treeneissä odotti yllätys
-
20:45
Venetsian kanaalit tyhjenivät vedestä – video näyttää gondolien surullisen kohtalon
-
20:44
Espoo pyysi SPR:n tukea koronarokotuksiin – myös keskusteluapua on tarvittu: "Ihmiset puhuvat jopa kuolemanpelosta ventovieraan kanssa"
-
20:31
Salaliittoteorioiden mukaan Trumpin toinen tuleminen tapahtuu huomenna – poliisi tiukensi kongressin turvatoimia USA:ssa
-
Lataa lisää