Haluatko polttaa kaloreita tehokkaasti? Nämä lajit saavat rasvan palamaan vauhdilla
Tammikuussa moni aloittaa terveellisemmät elämäntavat ja uusia, liikunnallisia harrastuksia. Otimme kalorinkulutusvertailuun eri liikuntalajit. Katso, mitkä lajit saavat rasvan palamaan tehokkaasti!
Kalorinkulutus riippuu henkilön painosta ja kunnosta. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa muistaa, ettei pelkkä liikunta tuo juurikaan tuloksia. Laihdutuksessa tärkein rooli on aina ruokavaliolla. Kun ruokavalio on kunnossa, liikunta antaa laihtumiselle lisävauhtia.
Jos etsit tehokasta lisävauhtia antavaa liikuntaa, kokeile esimerkiksi perinteisiä talviurheilulajeja. Hiihto ja laskettelu saavat kalorit palamaan tehokkaasti. Sisäliikuntalajeista muun muassa itsepuolustuslajit saavat hien mukavasti pintaan.
Alla olevat esimerkit on laskettu 165-senttimetriä pitkän, 65-kiloisen naisen mukaan. Suorituksen kesto on 60 minuuttia.
Itsepuolustuslajit 686 kcal
Nyrkkeily 618 kcal
Maastohiihto 549 kcal
Luistelu 480 kcal
Sulkapallo 480 kcal
Laskettelu 412 kcal
Uiminen 412 kcal
Lumenluonti 412 kcal
Stepperi 412 kcal
Aerobic 378 kcal
Koripallo 371 kcal
Kevyt hölkkä 343 kcal
Ratsastus 275 kcal
Painonnosto 206 kcal
Kävely, kohtalainen vauhti, 200 kcal
Jooga 143 kcal
Katso Elixirin vinkit hiihtoladuille videolta:
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:00
Suomalaiset eivät halua jakaa henkilökohtaisia tietojaan netissä: silti toiminta on päinvastaista
-
01:32
Tuore raportti väittää: Tällainen ruokavalio voisi ehkäistä yli 11 miljoonaa ennenaikaista kuolemaa vuodessa – päivässä vain 14 grammaa punaista lihaa!
-
00:12
Yllättäjä Red Bull München vastaan kestomenestyjä Frölunda – CHL-kausi huipentuu huimaan finaaliin helmikuussa
-
23:59
Miksi Jussi Halla-ahon Twitter-tili jäädytettiin? Sosiaalisen median asiantuntija kertoo syyn: "Tekoäly ei pidä twiittejä yleisölle terveellisinä"
-
23:54
Vauhdikas välieräottelu päättyi historiallisiin saksalaisjuhliin – Red Bull München eteni Frölundan seuraksi finaaliin
-
23:44
Kreikan pääministeri sai parlamentilta luottamuslauseen
-
23:41
Saksan keskuspankkipomo saa jatkopestin – voi tavoitella samaa EKP:n johtopaikkaa Olli Rehnin ja Erkki Liikasen kanssa
-
23:37
Ulkoministeri Soini: Brexit-sopu voisi syntyä, jos Irlantien rajakysymys ratkeaisi – "Jos siihen nousee muuri, se on tuho"
-
23:27
Lehti: Lapsen raiskauksesta Suomessa epäilty guatemalalaismies pidätettiin USA:ssa
-
23:11
Nyt oli sekunneista kiinni: 96-vuotias nainen ajautui autonsa kanssa jumiin junakiskoille – pelastettiin viime hetkellä
-
23:02
Lehti: Norwegian sulkee toimipisteitä ja lopettaa reittejä – säästötavoite 300 miljoonaa euroa
-
22:57
Komea niitti! Salzburg-puolustajan painava taklaus lähetti Münchenin tähtipelaajan ilmojen teille
-
22:47
Keuhko-operaatiosta toipuvan Niki Laudan vointi kohenemassa – pääsi taas sairaalasta
-
22:41
MTV Uutiset seuraa myräkän lähestymistä: Osa lähijunista jätetään ajamatta, kymmeniä lentoja peruttu – sähköyhtiöt korotetussa valmiudessa
-
22:38
MTV Lontoossa: Näin luottamusäänestyksen voittanut pääministeri May jatkaa työtään – uuden ratkaisuyrityksen takaraja lähestyy jo
-
22:28
Sebastien Ogier uskoo yhteistyöhön Esapekka Lapin kanssa – "Voimme saavuttaa yhdessä isoja asioita"
-
22:28
Poliisi antaa kolme vinkkiä aamuliikenteeseen lumimyrskyssä – "Niin ei mene hermot"
-
22:12
Jukka Hildénin Chachi-rakas sai todellisen kasteen suomalaisuuteen: "Lumi koetteli minua toden teolla"
-
22:11
Kultasankari Kaapo Kakko koki kovia Turussa – Karri Kivi hämmästeli: "Jäi makaamaan, tuli takaisin, eikä se ollut hyvä juttu"
-
22:07
SS: Karjalan lennoston komentaja aiheutti vaaratilanteen Lemmenjoella ja simputti osallistujia – "Hän oli ehkä hieman päihtynyt"
-
Lataa lisää