Haluatko polttaa kaloreita tehokkaasti? Nämä lajit saavat rasvan palamaan vauhdilla

hiihtokuva
Hiihto on tehokas talviurheilulaji, jota kannattaa harrastaa, jos haluaa polttaa reilusti kaloreita. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Tuuli Lindgren

    tuuli.lindgren(at)mtv.fi

    Tammikuussa moni aloittaa terveellisemmät elämäntavat ja uusia, liikunnallisia harrastuksia. Otimme kalorinkulutusvertailuun eri liikuntalajit. Katso, mitkä lajit saavat rasvan palamaan tehokkaasti!

    Kalorinkulutus riippuu henkilön painosta ja kunnosta. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa muistaa, ettei pelkkä liikunta tuo juurikaan tuloksia. Laihdutuksessa tärkein rooli on aina ruokavaliolla. Kun ruokavalio on kunnossa, liikunta antaa laihtumiselle lisävauhtia. 

    Jos etsit tehokasta lisävauhtia antavaa liikuntaa, kokeile esimerkiksi perinteisiä talviurheilulajeja. Hiihto ja laskettelu saavat kalorit palamaan tehokkaasti. Sisäliikuntalajeista muun muassa itsepuolustuslajit saavat hien mukavasti pintaan. 

    Alla olevat esimerkit on laskettu 165-senttimetriä pitkän, 65-kiloisen naisen mukaan. Suorituksen kesto on 60 minuuttia. 

    Itsepuolustuslajit 686 kcal

    Nyrkkeily 618 kcal

    Maastohiihto 549 kcal

    Luistelu 480 kcal

    Sulkapallo 480 kcal

    Laskettelu 412 kcal

    Uiminen 412 kcal

    Lumenluonti 412 kcal

    Stepperi 412 kcal

    Aerobic 378 kcal

    Koripallo 371 kcal

    Kevyt hölkkä 343 kcal

    Ratsastus 275 kcal

    Painonnosto 206 kcal

    Kävely, kohtalainen vauhti, 200 kcal

    Jooga 143 kcal

    Katso Elixirin vinkit hiihtoladuille videolta:

    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •