Mainos

Haluatko polttaa kaloreita tehokkaasti? Nämä lajit saavat rasvan palamaan vauhdilla

Tammikuussa moni aloittaa terveellisemmät elämäntavat ja uusia, liikunnallisia harrastuksia. Otimme kalorinkulutusvertailuun eri liikuntalajit. Katso, mitkä lajit saavat rasvan palamaan tehokkaasti!

Kalorinkulutus riippuu henkilön painosta ja kunnosta. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa muistaa, ettei pelkkä liikunta tuo juurikaan tuloksia. Laihdutuksessa tärkein rooli on aina ruokavaliolla. Kun ruokavalio on kunnossa, liikunta antaa laihtumiselle lisävauhtia. 

Jos etsit tehokasta lisävauhtia antavaa liikuntaa, kokeile esimerkiksi perinteisiä talviurheilulajeja. Hiihto ja laskettelu saavat kalorit palamaan tehokkaasti. Sisäliikuntalajeista muun muassa itsepuolustuslajit saavat hien mukavasti pintaan. 

Alla olevat esimerkit on laskettu 165-senttimetriä pitkän, 65-kiloisen naisen mukaan. Suorituksen kesto on 60 minuuttia. 

Itsepuolustuslajit 686 kcal

Nyrkkeily 618 kcal

Maastohiihto 549 kcal

Luistelu 480 kcal

Sulkapallo 480 kcal

Laskettelu 412 kcal

Uiminen 412 kcal

Lumenluonti 412 kcal

Stepperi 412 kcal

Aerobic 378 kcal

Koripallo 371 kcal

Kevyt hölkkä 343 kcal

Ratsastus 275 kcal

Painonnosto 206 kcal

Kävely, kohtalainen vauhti, 200 kcal

Jooga 143 kcal

Katso Elixirin vinkit hiihtoladuille videolta:

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.