Tekeekö persoonallisuutesi sinusta lihavan? Tämä piirre on yhdistetty korkeaan painoindeksiin

– Jos olet turhautunut epäonnistuneista painonpudotusyrityksistä, parempi ymmärrys omista henkilökohtaisista laukaisevista tekijöistä ja ruokavaliokaavoista voi olla ratkaiseva tekijä, kertoo ihmisten käyttäytymistä tutkinut ja tutkimukseen osallistunut Sinead Golley.

Näillä askeleilla voit päästä eroon ylensyömisestä, oli persoonallisuutesi sitten millainen tahansa!

1. Etsi uusi tapa

Huonoista tavoista voi olla vaikea päästä eroon, mutta niiden korvaaminen uusilla voi olla helpompaa. Älä helpota stressiä syömällä, vaan soita mieluummin vaikka ystävälle tai mene ulos kävelylle. Tyyli on täysin vapaa. Tärkeää on pyrkiä käsittelemään tunteita muulla tavalla kuin syömällä.

2. Tunne laukaisevat tekijät

Useilla ihmisillä ylensyöminen kumpuaa ahdistuneisuudesta. Jos löydät itsesi napsimasta kokonaisen pussin sipsejä tai levyllisen suklaata, voi olla, että yrität päästä pakoon näitä tunteita. Tärkeää onkin ymmärtää, että tämä on riippuvuutta ulkoisista tekijöistä, jotka tuovat emotionaalista tyydytystä. Silloin olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti riippuvuudesta irrottautumista.

3. Ole armollinen itsellesi

Älä kritisoi itseäsi, vaan yritä tunnistaa painoon liittyvät ajattelutavat. Ja tunnista niistä etenkin ne, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä. Huonot ajattelutavat voivat jopa estää painon putoamisen.

Älä soimaa itseäsi, kun repsahdat, vaan keskity ajattelemaan, miten seuraava valintasi voisi olla terveellinen.

4. Hyväksy heikkoutesi

Hyväksy kehosi sellaisena kuin se nyt on ja keskity ajattelemaan, miltä kehosi tuntuu, ei miltä se näyttää. Ihminen, joka hyväksyy itsensä, syö todennäköisemmin terveellisemmin joko tietoisesti tai tietämättään.

LUE MYÖS: 8 tieteellisesti todistettua tapaa pudottaa painoa

Lähde: News.com.au