Tekeekö persoonallisuutesi sinusta lihavan? Tämä piirre on yhdistetty korkeaan painoindeksiin

Tuoreen tutkimuksen mukaan impulsiivisen ihmisen on vaikea vastustaa houkutuksia, ja tämä voi johtaa ylensyömiseen. Neljällä helpolla askeleella persoonallisuutta ja ylensyöntiä vastaan voi kuitenkin taistella.
Miksi laihduttaminen on niin vaikeaa? Katso vastaus ylläolevalta videolta!
Painonpudottamisessa on kyse vain itsekurista, eikö totta? Tuore ranskalaistutkimus kuitenkin paljastaa, että myös persoonallisuuden piirteillä voi olla vaikutusta painoon. Tutkimuksesta uutisoi News.com.au.
Nutrients-julkaisussa tässä kuussa ilmestynyt tutkimus löysi linkin impulsiivisuuden ja korkean painoindeksin välillä. Tutkijoiden määritelmän mukaan impulsiivisuus esiintyy taipumuksena reagoida ilman seuraamusten ajattelua. Esimerkiksi impulsiivinen ihminen saattaa syödä hampurilaisen vain, koska näkee sellaisen.
Tutkimuksessa tarkkailtiin jopa yli 500 000 ihmisen käytöstä. Mitä impulsiivisemmaksi ihminen määriteltiin, sitä hankalampaa hänen oli vastustaa houkutuksia.
Vaikka omaisit impulsiivisen luonteen, et kuitenkaan ole suoraan tuhoon tuomittu: voit oppia hallitsemaan persoonallisuuttasi muutamalla niksillä.
– Jos olet turhautunut epäonnistuneista painonpudotusyrityksistä, parempi ymmärrys omista henkilökohtaisista laukaisevista tekijöistä ja ruokavaliokaavoista voi olla ratkaiseva tekijä, kertoo ihmisten käyttäytymistä tutkinut ja tutkimukseen osallistunut Sinead Golley.
Näillä askeleilla voit päästä eroon ylensyömisestä, oli persoonallisuutesi sitten millainen tahansa!
1. Etsi uusi tapa
Huonoista tavoista voi olla vaikea päästä eroon, mutta niiden korvaaminen uusilla voi olla helpompaa. Älä helpota stressiä syömällä, vaan soita mieluummin vaikka ystävälle tai mene ulos kävelylle. Tyyli on täysin vapaa. Tärkeää on pyrkiä käsittelemään tunteita muulla tavalla kuin syömällä.
2. Tunne laukaisevat tekijät
Useilla ihmisillä ylensyöminen kumpuaa ahdistuneisuudesta. Jos löydät itsesi napsimasta kokonaisen pussin sipsejä tai levyllisen suklaata, voi olla, että yrität päästä pakoon näitä tunteita. Tärkeää onkin ymmärtää, että tämä on riippuvuutta ulkoisista tekijöistä, jotka tuovat emotionaalista tyydytystä. Silloin olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti riippuvuudesta irrottautumista.
3. Ole armollinen itsellesi
Älä kritisoi itseäsi, vaan yritä tunnistaa painoon liittyvät ajattelutavat. Ja tunnista niistä etenkin ne, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä. Huonot ajattelutavat voivat jopa estää painon putoamisen.
Älä soimaa itseäsi, kun repsahdat, vaan keskity ajattelemaan, miten seuraava valintasi voisi olla terveellinen.
4. Hyväksy heikkoutesi
Hyväksy kehosi sellaisena kuin se nyt on ja keskity ajattelemaan, miltä kehosi tuntuu, ei miltä se näyttää. Ihminen, joka hyväksyy itsensä, syö todennäköisemmin terveellisemmin joko tietoisesti tai tietämättään.
Lähde: News.com.au
Uusimmat
-
00:26
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
23:53
PSG pudotti mestari Bayern Münchenin – Neymarin ilta hämmästytti: "Ei ole mahdollista enää"
-
23:12
Pandemian runteleman talouden toipuminen voi käydä hankalaksi – "Katsokaa, milloin Kiina alkaa nostaa korkoja"
-
22:59
SM-liigan runkosarja päätökseen – katso kaikki jättikierroksen maalit
-
22:51
Pariisissa tapahtuu kummia: Onnetar pyllisteli Neymarille rumasti – sitten raaka takaisku: "Missä on se voodoo-jamppa?"
-
22:46
Venäläisjoukkoja keskitetty Ukrainan rajalle kuin ennen Krimin valtausta – Ukrainan Suomen-suurlähettiläs: "Tällä kertaa meitä ei yllätetä"
-
22:38
Poliisi ja päällikkö erosivat: 26 vuotta poliisina toiminut sekoitti aseen ja etälamauttimen keskenään ja ampui mustan miehen – video näyttää, miten tilanne eteni
-
22:10
JYPille seurahistorian surkein kausi – "Todella erikoinen"
-
22:08
Yle: Peruskouluihin kaavaillut leikkaukset ollaan perumassa Helsingissä – kaupungin viime vuoden tulos jäi 500 miljoonaa plussalle
-
21:56
Ernest Lawson söpöilee vaimonsa kanssa Instagramissa – yhdessäoloa takana jo kymmenen vuotta
-
21:55
SM-liigavalmentaja otti tunnemyrskyn keskellä esiin tärkeän asian – katso tyylikäs puheenvuoro
-
21:55
Voisivatko Biden ja Putin tavata Helsingissä? Presidentin kanslia: "Suomi on tarjonnut hyviä palveluksiaan jo aiemminkin"
-
21:55
Myyrä-sarjassa pudonnut kisaaja murtuu kyyneliin: "Olen koko ajan pysynyt omana itsenäni"
-
21:40
Miehelle vakavat vammat ulosajossa Kauhavalla: Kuljettajasta ei vielä tietoa
-
21:26
Petri Kontiola teki liigahistoriaa – oli päätöspelin sankari ja konna
-
21:25
Matkailu- ja ravintola-ala kannattaa rokotepassia, rajoitukset nakertavat: "Jos anniskelu pitää lopettaa kello 17 ja ovet sulkea kello 18, niin ovia ei kannata edes aukaista"
-
21:16
SM-liigan runkosarjassa dramaattinen loppuratkaisu, Kärpät pullahti "säälipleijareihin" – tässä pudotuspeliparit
-
20:45
Kiskobussi törmäsi henkilöautoon puomittomassa tasoristeyksessä Orivedellä – auton kuljettajalle vammoja
-
20:42
Näin kaveriporukka kommentoi Loton historian suurimman potin voittoaan Veikkaukselle: "Ihan hirveä summa, tuossa olisi ollut yhdelle ihmiselle liikaa rahaa"
-
20:35
Kymmenettuhannet vanhustenhoidon asiakkaat jääneet täysin vaille ulkoilua – THL: "Tämä on hälyttävä tieto"
-
Lataa lisää