Brittilehti The Guardian keräsi yhteen neuvot, joilla saa unta ahdistavasta tilanteesta huolimatta.
Koronapandemia pelottaa ihmisiä ympäri maailman. Huoli omasta ja muiden terveydestä sekä epävarmuus poikkeuksellisen tilanteen kestosta voi aiheuttaa uniongelmia. Univaje puolestaan laskee vastustuskykyä ja rasittaa mieltä entisestään.
Poikkeusoloista huolimatta kannattaa yrittää pitää kiinni normaalista arjestaan. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan kuin tavallisesti. Vedä raja työn ja vapaa-ajan välille. Syö ja liiku säännöllisesti. Vältä urheilua, raskaita aterioita, kofeiinipitoisten juomien ja ruokien nauttimista muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa. Jos tupakoit, lopeta.
Mikäli uni ei edellä mainituista elämäntavoista huolimatta ole tullakseen, ota käyttöön seuraavat täsmäkeinot.