Yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että kahvia ennemmin yöunet häiriintyvät alkoholin tai nikotiinituotteiden nauttimisesta.
Kofeiini on piriste, joten ei ole ihme, että sen ajatellaan vaikuttavan unen laatuun erityisesti iltapäivisin nautittuna. Tuore Sleep-tiedelehdessä julkaistu yhdysvaltalaistutkimus kuitenkin haastaa näkemyksen. Kahvia voi tulosten perusteella nauttia huoletta vielä neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan alkoholin ja nikotiinituotteiden käyttämistä tulisi vältellä.
Erityisesti nikotiinituotteiden iltaisen käyttämisen huomattiin häiritsevän unta ja vähentävän unen määrää.
LUE MYÖS: Oho! Nyt 25 kuppia kahvia päivässä onkin ihan ok määrä – "ei vaikuta sydämen terveyteen"
Nikotiini vahvimmin yhteydessä uniongelmiin
Florida Atlantic yliopiston johtamaan tutkimukseen osallistui 785 afroamerikkalaista aikuista, jotka eivät kokeneet, että heillä olisi ongelmia nukkumisen kanssa. Osallistujien levon ja aktiivisuuden määrää mitattiin rannekkeilla, ja he pitivät unipäiväkirjaa sekä raportoivat neljää tuntia ennen nukkumaanmenoa tapahtuvasta kofeiinin, alkoholin ja nikotiini käytöstään. Yhteensä aineistoa kertyi yli 5000 päivältä.
