Yhdysvaltain armeijan salaisella unikikalla on saavutettu hyviä tuloksia, vaikka armeija itse ei takaa sen toimivuutta kaikilla, kertovat Metro ja Evening Standard.
Mikä on hyvälaatuisen unen salaisuus? Katso keskustelua yllä olevalta videolta!
Lähes jokaisella meillä on joskus vaikeuksia nukahtaa. Unettomuudesta kärsii lähes joka kolmas aikuinen vuoden aikana, ja pitkällä aikavälillä unettomuus voi alkaa vaikuttaa niin käytökseen kuin terveyteenkin.
Brittilehdet paljastavat kuitenkin kätevän Yhdysvaltain armeijan kikan, jolla nukahtamista voi vauhdittaa.
Metron mukaan tämän kikan onnistumisprosentti on jopa 96 prosenttia kuuden viikon harjoittelun jälkeen. Sen kehutaan saattavan unten maille vain alle 120 sekunnissa.
Armeija kehitti salaisen kikan alun perin sen lentäjille, jotta väsymyksestä johtuvia virheitä voitaisiin vähentää.
Näin nukahdat 120 sekunnissa armeijan kikalla
1. Rentouta kasvosi – mukaan lukien kielesi, leukasi ja silmiä ympäröivät lihakset.
2. Pudota olkapääsi niin alas kuin pystyt. Rentouta ylä- ja alaosa kädestäsi ja sitten toisesta kädestä.
3. Hengitä ulos ja rentouta rintakehä.
4. Lopulta rentouta jalkasi reisistä pohkeisiin.
5. Kun mielesi on tyhjä, kokeile kuvitella jotakin seuraavista mielikuvista
– Makaat kanootissa rauhallisella järvellä vain sininen taivas ylläsi
– Olet käpertynyt mustaan, samettiseen riippukeinuun pilkkopimeässä huoneessa
– Sano itsellesi uudestaan ja uudestaan ”älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele” kymmenen sekunnin ajan
Yhdysvaltojen armeija ei takaa nukahtamista
Yhdysvaltojen armeija on sittemmin julkaissut vastuuvapauslausekkeen nukahtamistavasta. Kaikille se ei välttämättä tuo apua.
– Mitä tulee hyvien yöunien saantiin, todellisuudessa tärkeintä on tehdä se, mikä toimii sinulle. Ei ole olemassa muuta taianomaista kaavaa kuin oman kehonsa kuunteleminen.
LUE MYÖS: Etkö saa unta? Nämä viisi asiaa saattavat olla pielessä
Lähteet: Metro, Evening Standard