Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Hankaluuksia nukahtaa? Tällä Yhdysvaltain armeijan kikalla sen kehutaan onnistuvan alle kahdessa minuutissa

8:50Unen laadun salat
Julkaistu 04.09.2018 19:00

Petra Sundell

petra.sundell@mtv.fi

Yhdysvaltain armeijan salaisella unikikalla on saavutettu hyviä tuloksia, vaikka armeija itse ei takaa sen toimivuutta kaikilla, kertovat Metro ja Evening Standard.

Mikä on hyvälaatuisen unen salaisuus? Katso keskustelua yllä olevalta videolta!

Lähes jokaisella meillä on joskus vaikeuksia nukahtaa. Unettomuudesta kärsii lähes joka kolmas aikuinen vuoden aikana, ja pitkällä aikavälillä unettomuus voi alkaa vaikuttaa niin käytökseen kuin terveyteenkin.

Brittilehdet paljastavat kuitenkin kätevän Yhdysvaltain armeijan kikan, jolla nukahtamista voi vauhdittaa.

Metron mukaan tämän kikan onnistumisprosentti on jopa 96 prosenttia kuuden viikon harjoittelun jälkeen. Sen kehutaan saattavan unten maille vain alle 120 sekunnissa.

Armeija kehitti salaisen kikan alun perin sen lentäjille, jotta väsymyksestä johtuvia virheitä voitaisiin vähentää.

Näin nukahdat 120 sekunnissa armeijan kikalla

1. Rentouta kasvosi – mukaan lukien kielesi, leukasi ja silmiä ympäröivät lihakset.

2. Pudota olkapääsi niin alas kuin pystyt. Rentouta ylä- ja alaosa kädestäsi ja sitten toisesta kädestä.

3. Hengitä ulos ja rentouta rintakehä.

4. Lopulta rentouta jalkasi reisistä pohkeisiin.

5. Kun mielesi on tyhjä, kokeile kuvitella jotakin seuraavista mielikuvista

– Makaat kanootissa rauhallisella järvellä vain sininen taivas ylläsi

– Olet käpertynyt mustaan, samettiseen riippukeinuun pilkkopimeässä huoneessa

– Sano itsellesi uudestaan ja uudestaan ”älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele” kymmenen sekunnin ajan

Yhdysvaltojen armeija ei takaa nukahtamista

Yhdysvaltojen armeija on sittemmin julkaissut vastuuvapauslausekkeen nukahtamistavasta. Kaikille se ei välttämättä tuo apua.

– Mitä tulee hyvien yöunien saantiin, todellisuudessa tärkeintä on tehdä se, mikä toimii sinulle. Ei ole olemassa muuta taianomaista kaavaa kuin oman kehonsa kuunteleminen.

LUE MYÖS: Etkö saa unta? Nämä viisi asiaa saattavat olla pielessä

Lähteet: Metro, Evening Standard

Lisää aiheesta:

Eikö uni tule? Aakkoskikka voi auttaa – unitutkija kertoo syynVaikeuksia saada unta? Testaa nämä minuuttikikat nukahtamiseenTreenaa aivojasi nukkumaan paremmin – nappaa vinkit!Parantaako someniksi unettomuuden? Tätä mieltä asiantuntija on "kylmäpussikikasta"Entä jos uni ei vain tule? Neurologilta yllättävä neuvo – "Siinä ei ole mitään pelättävää"Lääkäri kertoo, kuinka voit laskea täydellisen nukkumaanmenoaikasi: "Kokeile tätä, jos haluat herätä virkeänä"
UnettomuusNukkuminenTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Unettomuus
  • 8.11.14:15
    Nukkuminen

    Pitkään jatkuneella unettomuudella huolestuttavia seurauksia – "Voi olla varhainen varoitusmerkki"

  • 6.11.06:38
    Sydänterveys

    Syötkö melatoniinia? Huolestuttava havainto pitkäaikaiskäytöstä

  • 7.10.10:08
    Unihäiriöt

    Oletko nukkunut viime päivinä huonosti? Näin täysikuu voi vaikuttaa

  • 23.7.06:27
    Diagnoosina nainen

    Näin sukupuoli vaikuttaa uneen – "Pojilla ei nähdä samaa ilmiötä"

  • 12.7.14:20
    Nukkuminen

    Tämä iltapäivätapa auttaa nukkumaan paremmin