Selailetko puhelintasi vielä sängyssä? Tapoja kannattaa nyt muuttaa, sillä puhelimen käytöllä voi olla merkittäviä vaikutuksia niin unenlaatuun kuin terveyteenkin.
Tämä ajankohtainen aihe puhelinten käytöstä makuuhuoneessa on herättänyt paljon keskustelua niin tavallisten henkilöiden kuin asiantuntijoidenkin keskuudessa. Moni meistä nimittäin näpyttelee puhelimiaan vielä sängyssä, ja jopa nukkuu puhelintensa vieressä.
Kesällä toteutetussa yhdysvaltalaisessa kyselyssä selvisi, että jopa 63 prosenttia väestöstä nukkuu yönsä puhelin vierellään. Tämä on huolestuttavaa, sillä puhelimen myöhäisellä käytöllä voi olla merkittäviä haittavaikutuksia unensaannin kannalta.
Hopes and Fears -verkkolehdessä julkaistussa artikkelissa asiantuntijat vastaavat kysymykseen siitä, kuinka paljon matkapuhelimet voivat vaikuttaa uneen.
Puhelinten tuottama valo nostaa sairastumisriskiä
Lääketieteen apulaisprofessori Lauren Halen mukaan 50–90 prosenttia nuorista ei saa tarpeeksi unta. Jos haluat, että lapsesi nukkuu tarpeeksi, kannattaa puhelimen iltakäyttöä rajoittaa.
Teknologia voi nimittäin olla yksi syyllinen liian vähäiseen uneen, sillä ruudun toimintaan keskittyvä nuori ei kenties malta mennä nukkumaan. Toinen syy liian vähäiseen unensaantiin voi löytyä peleistä, jotka voivat osaltaan vaikuttaa lasten koulumenestykseen.
Kemian professori Brian Zoltowski on erityisen huolissaan siitä, että juuri elektronisten laitteiden tuottama sininen valo vaikuttaa negatiivisesti ihmisen vuorokausirytmiin. Altistamalla kehomme tälle siniselle valolle juuri ennen nukkumaanmenoa opetamme kehollemme, että on aika herätä nukkumisen sijaan. Sininen valo estää myös unensaantiin vaikuttavan melatoniinin vapautumista.
