Suomalaistutkimus: Näin huomattavasti univaje vaurioittaa terveyttäsi!
Hanna Ollilan tekemän väitöstutkimuksen mukaan univaje vaurioittaa terveyttä huomattavasti.
Perjantaina 1.2. tarkastettu väitöstutkimus osoittaa, että mikäli mielit pysyä terveenä, on unen saantiin kiinnitettävä riittävästi huomiota. Oikea määrä unta aikuiselle on 7–8 tuntia yössä, vaikka määrä vaihtelee hieman yksilöstä riippuen.
Näin hurjasti elimistösi kärsii univajeesta – olisikohan vihdoinkin aika opetella nukkumaan riittävästi?
Sydän on kovilla!
Vähäinen uni on rankkaa sydämelle, ja nukkumalla liian vähän sydän- ja verisuonitautien riskitekijät nousevat huomattavasti.
Sydänkohtauksen riski kasvaa
Erityisesti kellojen kesä- ja talviaikaan siirtäminen on haitallista sydämelle ja nämä fysiologiset haitat voivat aiheuttaa vakaviakin terveysongelmia. Erään ruotsalaistutkimuksen mukaan viikko kesäaikaan siirtymisen jälkeen infarktien määrä kasvoi 4–5 prosenttia normaalista.
Mieli kärsii
Mielenterveysongelmat ovat yleisiä ihmisillä, jotka eivät saa riittävästi unta. Jos henkilö sairastaa tai hänellä on taipumusta kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, voi unen puute laukaista manian tai masennuksen.
Vastustuskyky heikkenee
Vastustuskyvyn avulla taistelet pöpöjä vastaan ja riittävä uni pitää huolta vastustuskyvystäsi.
Vyötärö levenee
Useiden eri tutkimusten mukaan univaje lihottaa. Sen lisäksi että ruokavalio on epäterveellisempi väsyneenä, myös univaje itsessään lihottaa.
Diabetes-riski kasvaa
Liian lyhyet yöunet vaikuttavat aineenvaihduntaan ja unessa energiaa kuluu vähemmän kuin valveilla. Tämä vaikuttaa myös sokeriaineenvaihduntaan, joka ei välttämättä toimi hyvin, jos unta ei saada riittävästi.
Verenpaine kohoaa
On huomattu, että liian vähän nukkuvilla kolesteroli- ja triglyseridiarvot ovat korkeampia kuin riittävästi unta saavilla ihmisillä. Univajeella on myös yhteys kohonneeseen verenpaineeseen.
(MTV3)
Uusimmat
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:45
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
20:38
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
19:55
Näin lumimyräkkä etenee nyt Suomen yllä – poliisilta vakava muistutus: "Sitten kyllä sakkoa tulee"
-
19:50
KalPa aivan hurjana SM-liigan pronssiottelussa! Verkot tötterölle kahdesti puolessa minuutissa
-
19:40
Kommentti: Toivo on tasapelissä, mutta entä jos Israelin mieto isku olikin vasta koston alkusoitto?
-
19:06
Yksityisen opetusalan työriidassa lakkouhka tiistaina – koskee noin 19 000 lasta ja nuorta
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
19:01
Yllättävä vieras juna-asemalla ja mitä suloisimmat kesätyöläiset – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
18:52
Salossa paloi päiväkoti – Poliisi varoittaa: "Paikalle ei tule mennä"
-
18:45
Rane Raitsikka päätyi vuosikausia sitten salanimellä NHL-toimittajaksi – näin lopulta syntyi legendaarinen "Leo Lahti"
-
Lataa lisää