Altistutko masennukselle yöuniesi aikana? Yllättävä asia makuuhuoneessa voi vaikuttaa
Pimeässä nukkumista ei kannata pelätä, päinvastoin. Tuore japanilaistutkimus on nimittäin löytänyt yhteyden yöllisen valon ja masennusoireiden välillä.
Katso jutun alussa olevalta videolta, millaisia pelottavia pitkäaikaisvaikutuksia unettomuudella on.
Time-sivusto kertoo, että japanilaisen Naran lääketieteellisen yliopiston tekemän tutkimuksen perusteella ihmiselle voi tulla masennusoireita, mikäli hän altistuu yöaikaan pienellekin valomäärälle.
Tutkijat mittasivat yöllisen valon määrän 863:n japanilaisen, iältään noin 70-vuotiaan testihenkilön makuuhuoneista. Valonmäärää arvioitiin sängynpäätyihin kahdeksi yöksi asennetuilla, kattoon kohdistetuilla valotusmittareilla.
American Journal of Epidemiology –lehdessä julkaistuun tutkimukseen osallistuneita henkilöitä arvioitiin myös unipäiväkirjan avulla sekä tarkkailemalla, kehittyikö heille masennusoireita kahden vuoden aikana.
Yöllinen valo ja masennus
Yli 70 henkilöä sai seurannan aikana masennusoireita. Tutkijat löysivät yhteyden masennusoireiden kehittymisen ja yöaikaisen valolle altistumisen välillä.
Yli viidelle luksille yöllä altistuneet saivat todennäköisemmin masennusoireita kuin pilkkopimeässä nukkuneet. Selvennykseksi kerrottakoon, että kymmenen luksia on kuin katsoisi kynttilän liekkiä 30 senttimetrin päästä.
Yksi tutkimuksen tekijöistä on japanilaisen Naran yliopiston kansanterveystieteen ja epidemilogian laitoksen professori Kenji Obayashi. Obayashin mukaan löydökset viittaisivat siihen, että pimeässä nukkuminen tekee unen laadun lisäksi hyvää myös mielenterveydelle.
– Makuuhuoneen pimentäminen yöllä voi hyvinkin olla uusi toimiva keino masennuksen ehkäisyyn, Obayashi toteaa Time-sivustolle.
Tutkimus ei määritellyt, kauanko yölliselle valolle pitää altistua, jotta masennusoireita ilmenee, mutta hamstereille tehdyssä tutkimuksessa riitti altistuminen viidelle luksille neljän viikon ajan.
Valolla yhteys unihäiriöihin
Tutkimus ei todista syy-seuraussuhdetta, eikä ole täysin selvää, miten valo linkittyy masennukseen. Obayashin mukaan se voi kuitenkin liittyä unihäiriöihin.
Valon näkeminen yöllä saattaa sekoittaa kehon sisäisen kellon sekä haitata melatoniinin erittymistä, millä taas voi olla psyykkisiä vaikutuksia. Melatoniini on niin sanottu pimeähormoni, joka edistää unen saantia.
Vaikka tutkimus keskittyi seitsemänkymppisiin, valon vaikutus voi olla nuoremmilla vielä voimakkaampi, sillä nuorempien silmät ovat herkemmät valolle.
Olipa minkä ikäinen tahansa, saattaa siis olla hyvä idea sammuttaa mahdollisimman monta valonlähdettä nukkumaan mennessä ja vetää verhot visusti kiinni.
Lähteet: Time.com, Tietoaunettomuudesta.fi
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
04:45
Itsenäisyyspäivänä Helsingissä kiinniotettiin 13 – poliisin haltuun jäivät räjähderikoksesta epäilty ja pahoinpitelyistä epäillyt
-
03:00
Voimistelija Jari Mönkkösen vaimo edusti näyttävänä violetissa – paljasti Manuela Boscon maalaaman kankaan erikoisen tarinan: "Elämä jättää vaan jälkensä meihin"
-
01:30
Hjallis Harkimo ja Jethro Rostedt yhteishaastattelussa Linnan juhlien jatkoilla – kertovat juhlasuunnitelmistaan: "Se on ehkä päällimmäisenä nyt mielessä"
-
00:13
Ylen suorassa Linnan juhlien jatkolähetyksessä nähtiin vilautus – naisvieras paljasti rintansa Roope Salmisen esityksen aikana
-
23:41
Sara Sieppi juhlii Linnan jatkoilla ihonmyötäisessä iltapuvussa – oma vaatemallisto ilmestyy ensi viikolla
-
23:32
Hän on Linnan kuningatar – MTV Uutisten lukijat yksimielisiä voittajasta: "Jumalaisen kaunis"
-
23:24
Ensimmäistä kertaa julkisesti yhdessä – Li Andersson saapui Linnan juhliin yhdessä Juha-rakkaansa kanssa
-
23:16
Aina Inkeri Ankeinen onnittelee Suomea Itsenäisyyspäivänä: "Isänmaallisiin harrastuksiini kuuluu..."
-
22:59
Ex-voimistelija Jari Mönkkönen juhlii Linnassa vaimonsa Sannan kanssa toista kertaa – onnettomuudessa vammautunut urheilija voinnistaan: "Kivut ovat edelleen kovat"
-
22:42
Isäksi tuleva Roope Salminen MTV Uutisten haastattelussa – näin hän kommentoi vauvauutista
-
22:39
Markku Kanerva päätyi onnitteluvyöryn keskelle Linnan juhlissa – ”Tämä oli todella kova juttu”
-
22:36
Minnesota Wildilta ikävä ilmoitus Mikko Koivun tilasta
-
22:34
Ville Niinistön Hennariikka-rakas tyrmäävänä Linnan juhlissa – näyttävä laahus kruunasi säkenöivän tyylin
-
22:22
Vain pari päivää sitten eropaperit jättänyt pääministeri Antti Rinne lataa suorassa lähetyksessä: "Puhtaalla valehtelulla saattaa pärjätä politiikassa"
-
22:22
Harvinainen yhteisesiintyminen – Dome Karukoski saapui Linnan juhliin kuvankauniin Nadia-vaimonsa kanssa
-
22:20
Antti Lindtman ja Kaija Stormbom edustivat tyylikkäinä – Stormbomilla sama iltapuku kuin pari vuotta sitten
-
22:18
Huoltajalegenda Gunnar Yliharju, 79, paljasti, mistä hän puhui presidentti Sauli Niinistön kanssa – ”En yleensä tykkää...”
-
22:09
Juuri nyt: Jättimäinen Eurojackpot-voitto jysähti Suomeen – 23,5 miljoonaa euroa! Katso oikeat numerot
-
22:04
Viranomaiset epäilevät Yhdysvaltain Floridan verisestä hyökkäyksestä saudiarabialaista – Saudi-Arabian presidentti soitti välittömästi Trumpille
-
21:57
Kiekkotähti Veli-Matti Savinaisella tyrmäävän kaunis tyttöystävä – Minttu-rakkaan iltapuvussa rohkea kaula-aukko!
-
Lataa lisää