Miten nukut? Tämä seikka yöllä voi lisätä sydänsairauksien riskiä

Aivojen stressisignaaleja ja merkkejä valtimon tulehduksista mitattiin. Mittaukset tehtiin vuosien 2005–2008 välillä sekä vuonna 2018.

Tutkija suosittelee, että kaupungeissa vähennettäisiin tarpeetonta ulkovalaistusta.Shutterstock

Seurannan aikana 17 prosentilla osallistujista ilmeni merkittäviä sydänongelmia. 

– Löysimme lähes suoraviivaisen yhteyden yöllisen valon ja sydänsairauksien välillä: mitä enemmän altistumista yölliselle valolle, sitä suurempi on riski. Jopa pienikin lisävalo öisin oli yhteydessä suurempaan aivojen ja valtimoiden rasitukseen. Kun aivot havaitsevat stressiä, ne aktivoivat signaaleja, jotka voivat laukaista immuunivasteen ja tulehduksen verisuonissa, Abohashem kommentoi. 

Miten eri tavoin valosaaste vaikuttaa terveyteen? Juttu jatkuu videon alla.

1:22Mitä valosaaste tekee terveydelle? Mitkä kaikki tekijät tuottavat häiritsevää valoa? Katso video!

Tämä voi Abohashemin mukaan ajan myötä edistää valtimoiden kovettumista ja lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

– Tämä tutkimus osoittaa, että valosaaste on enemmän kuin vain ärsyttävä asia; se voi myös lisätä sydänsairauksien riskiä, tutkija toteaa.

Näin voit itse vaikuttaa

Abohashem suosittelisi, että kaupungit vähentäisivät tarpeetonta ulkovalaistusta. 

Henkilö itse voi vaikuttaa omaan altistumiseensa rajoittamalla yöllistä valaistusta kotonaan pitämällä makuuhuoneen pimeänä ja välttelemällä ruudun tuijottelua ennen nukkumaanmenoa. 

Lue myös: Vaikuttaako täysikuu yöuneen? Asiantuntija vastaa

Huomioitavaa on, että tutkimus ei kyennyt todistamaan syy-seuraussuhdetta. Tutkimuksen osallistujat olivat lisäksi kaikki samasta sairaalajärjestelmästä, joten voi olla, etteivät osallistujat edusta monipuolista ihmisjoukkoa, eikä tuloksia voi näin ollen yleistää. 

Kuitenkin myös toinen lokakuussa 2025 julkaistu tutkimus viittaa valosaasteen ja sydänsairauksien väliseen yhteyteen. Jama Network Open -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan lisääntynyt altistuminen yövalolle on yhteydessä sepelvaltimotautiin, aivohalvaukseen, eteisvärinään, sydäninfarktiin ja sydämen vajaatoimintaan.

Lue myös: Ostitko pimennysverhot? Muista aina tarkastaa tämä asia

Muita tutkimuksia aiheesta

Valosaasteen vaikutuksia on tutkittu ennenkin. Esimerkiksi vuonna 2022 julkaistun tutkimuksen mukaan valolle altistuminen yöaikana haittaa sydän- ja verisuonielimistön toimintaa sekä lisää insuliiniresistenssiä verrattuna täysin pimeässä tilassa nukkumiseen. 

Viime vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan altistuminen kirkkaille ulkovaloille yöllä saattaa lisätä Alzheimerin taudin sairastumisen todennäköisyyttä jopa enemmän kuin aiemmin tunnetut riskitekijät.

Lue myös: Uniongelmien riski kasvaa merkittävästi, jos teet näin – eikä syypää ole yksin some

Katso myös: Miten marraskuun väsymyksestä selviää?

10:28Myös Terveystalon unilääkäri Janne Kanervisto suosittelee kotitalouksia himmentämään valoja iltaa kohden. Lehtosen mukaan yöllä tulisi olla pilkkopimeää. Entä miten aamulla kannattaa toimia, että piristyy? Katso koko haastattelu videolta!

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähde: AHA, Jama Network Open

• 20:37
  Ihmissuhteet

  Lily Allen julkaisi poikkeuksellisen kostoalbumin – kosto nöyryytyksestä helpottaa, mutta voi mennä yli
• 18:05
  Lento-onnettomuudet

  Viswashkumar Ramesh jäi eloon, kun 241 matkustajaa kuoli ympärillä – elämä ei palannut ennalleen
• 14:33
  Yhteiskunta

  Valvira läväytti uhkasakon – erikoissairaanhoitoon pääsy liian hidasta Keski-Pohjanmaalla
• 13:36
  Huumeet

  Nuorten opioidien käyttö yleistyy – Hus käynnistää korvaushoidon
• 06:38
  Sydänterveys

  Syötkö melatoniinia? Huolestuttava havainto pitkäaikaiskäytöstä
• Lataa lisää