Miksi kävellä, kun samassa ajassa voi paljon tehokkaammin juosta ja kuluttaa enemmän kaloreita? Syitä on itse asiassa useita.
Canadian Living -verkkosivusto haastatteli lääkäri Diane Bedrossiania kävelyn ja juoksun eroista. Kävely näyttäisi olevan yhtä hyödyllistä tai jopa hyödyllisempää kuin juokseminen.
Juoksijoilla on enemmän vammoja ja loukkaantumisia kuin kävelijöillä
Bedrossian kertoo, että noin puolet säännöllisesti juoksevista kärsii joka vuosi jonkinlaisesta lajiin yhteydessä olevasta vammasta. Useimpiin vammoihin liittyy jotenkin ylirasitus ja polvet. Tavallisimpia juoksuvammoja ovat esimerkiksi polvilumpion kondromalasia (rustonpehmentymä), penikkatauti, akillesjänteen tulehdus, juoksijan polvi, plantaarifaskiitti sekä jalkapöydän ja sääriluun rasitusmurtumat. Vammautumiseen vaikuttavat toki lukuisat tekijät, kuten juostujen kilometrien määrä ja intensiteetti, juoksukenkien sopivuus sekä yksilölliset liikkumisen mekanismit.
Kävely on pitkällä aikavälillä kestävämpää
Kun keho on vielä nuori ja ketterä ja liikunnasta haluaa saada irti maksimaaliset hyödyt, kävely ei ehkä tunnu parhaalta valinnalta. Pitkällä aikavälillä ja erilaisten elämänvaiheiden läpi liikkuessa se voi kuitenkin olla paljon pysyvämpi tapa kuin juoksu, jossa loukkaantumiset ja kuntoutusjaksot saattavat pakottaa pois lajin parista. Jos kuntoutumiseen kuluu aikaa eikä juoksun tilalle vaihda siksi aikaa muita liikuntamuotoja, painonhallintakin voi olla pitkällä aikavälillä juoksijalla vaikeampaa. Itselleen kannattaa siis luoda jo nyt kävelyrutiini, jotta se on olennainen osa terveiden elämäntapojen ylläpitämistä vanhempanakin, kun rajua iskutusta sisältävä liikunta ei enää onnistu.
