Tutut elämäntapavinkit tekevät hyvää myös selälle.
Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Ida Rantalaiho Turun yliopistollisesta keskussairaalasta kertoo MTV Uutisille, että elämäntavoilla voi vaikuttaa selän hyvinvointiin.
Kerroimme aiemmin, miten tupakka ja nikotiini ovat haitaksi selän terveydelle.
Lue myös: Tiesitkö? Näin nikotiini vaikuttaa selän terveyteen
Selkä pitää monipuolisesta liikunnasta
Tutkimusten valossa ei näytä olevan selän kannalta yhtä parasta muut ylittävää liikuntamuotoa, vaan ajatellaan, että monipuolinen liikunta auttaa selkäkipuun.
Yhtä lailla tulisi harjoittaa keskivartaloa (muun muassa syviä vatsalihaksia) sekä selkälihaksia, jotta ne olisivat riittävän hyvässä kunnossa kannattamaan tukirankaa. Lisäksi pitäisi olla verenkiertoelimistöä ylläpitävää eli aerobista liikuntaa.
Rantalaiho kertoo, että ideana on pitää yleinen verenkierto hyvänä, jolloin myös selkärangan pienissä suonissa kiertää riittävästi verta ravitsemaan välilevyjä.
Kyse ei siis ole suoraan siitä, että jokin tietty laji, kuten juoksu tai pyöräily, olisi selälle hyväksi vaan yleisesti verenkiertoelimistön pitämisestä hyvästä kunnossa, jotta ei tulisi esimerkiksi ahtaumia verisuoniin.
