Unen määrällä huima vaikutus painoosi – lue!
Kun saat tarpeeksi unta, onnistut pudottamaan painoa. Uuden tutkimuksen mukaan riittävä uni pitäisi ottaa osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
Uusi tutkimus vahvistaa, että riittävä uni auttaa pudottamaan painoa. ScienceDaily -verkkosivusto julkaisi tuoreen tutkimuksen, joka määrittelee riittämättömän unen osasyyksi liikalihavuudessa.
Canadian Medical Association Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja kuntoilu ovat oleelliset osat painonpudostusta – ja mikä tärkeintä, ne pitäisi lisätä osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
– Painonpudotuksen salaisuus ei välttämättä ole yksinkertaisesti "syö vähemmän, liiku enemmän ja nuku paremmin". Tulosten mukaan nukkumistapojen vaikutusta ei kuitenkaan saa aliarvioida tärkeänä osana painonhallintaa ja liikalihavuuden hoitoa, sanoo tohtori Jean-Phillippe Chaput.
Chaputin mukaan nukkumista tulisi suositella osana terveellistä elämäntyyliä, sillä unen puute säätelee ruokahaluamme vaikuttamalla ruokahalua hillitseviin hormoneihin. Tutkimusten mukaan aikuinen tarvitsee noin 7-8 tuntia unta yössä.
Tutkijoiden mukaan unen määrän ja laadun avulla voitiin ennustaa laihdutusohjelmaan osallistuneiden henkilöiden kilojen kariseminen. The Canadian Obesity Network onkin lisännyt riittävän unen mukaan uusiin liikalihavuuden hoito-ohjeisiinsa.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: ScienceDaily
Uusimmat
-
22:29
Rajuilma liikkuu kohti Oulua, ukkospilviin liittyy voimakkaita tuulenpuuskia – MTV seuraa ukkosmyrskyn etenemistä
-
22:13
Santeri Kuusiniemi taisteli välierissä kelpo ajan – suosikki kompuroi pahasti
-
21:58
Esapekka Lapilla valttikortti sopimusneuvotteluissa – "Hän on valmis siihen"
-
21:35
Valas kaatoi suppailijan alas laudalta – katso video
-
21:30
Ezra Miller hakeutui hoitoon moninaisten mielenterveysongelmiensa vuoksi: "Haluan pyytää anteeksi"
-
21:29
Ukraina myöntää Venäjän edistyneen Donetskin kaupungissa, ainakin 12 venäläissotilasta kuollut tukikohtaan tehdyssä iskussa – MTV seuraa sotaa
-
21:28
Nuoret Leijonat välieriin MM-kisoissa – Roby Järventielle hurjat tehot
-
21:18
JYP-lupaus teki NHL-sopimuksen
-
21:08
Kabulissa valtava räjähdys moskeijassa kesken iltarukouksen – uhrien joukossa moskeijan imaami
-
20:46
YK: Rohingyojen paluu Myanmariin voi olla yhä vaarallista
-
20:43
Suomi lentopallon EM-kisoihin! Hurja kisaputki sai jatkoa
-
20:36
Suomeen EM-pronssia dramaattisella tavalla – "Ei ollut kenelläkään helppoa"
-
20:24
Koira jätettiin helteellä yksin parvekkeelle Ranskassa – naapurilta kekseliäs sankariteko
-
20:12
Tour de France -tähti hylätty – aine näkyi testeissä
-
20:00
Salkkarit-parilla tunteikas kohtaaminen – hahmon käytös yllättää
-
19:59
Duuman kansanedustaja ehdotti vastatoimia Suomen päätökselle rajoittaa venäläisten viisumeita
-
19:55
Mestarin holtittomalla syöksyllä ikävät seuraukset – raju kuva ei herkille
-
19:42
Merivoimien ja Yhdysvaltain laivaston viikon kestänyt harjoittelu pian ohi – eversti ihailee Suomen Puolustusvoimien nopeaa reagointikykyä
-
19:32
Viron ulkoministeri MTV:lle: "Virolaiset varusmiehet valmiita kuolemaan Suomen vapauden puolesta"
-
19:24
Huh, mikä maali! Nuoret Leijonat aloitti tyylillä puolivälierätaiston
-
Lataa lisää