Unen määrällä huima vaikutus painoosi – lue!
Kun saat tarpeeksi unta, onnistut pudottamaan painoa. Uuden tutkimuksen mukaan riittävä uni pitäisi ottaa osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
Uusi tutkimus vahvistaa, että riittävä uni auttaa pudottamaan painoa. ScienceDaily -verkkosivusto julkaisi tuoreen tutkimuksen, joka määrittelee riittämättömän unen osasyyksi liikalihavuudessa.
Canadian Medical Association Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja kuntoilu ovat oleelliset osat painonpudostusta – ja mikä tärkeintä, ne pitäisi lisätä osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
– Painonpudotuksen salaisuus ei välttämättä ole yksinkertaisesti "syö vähemmän, liiku enemmän ja nuku paremmin". Tulosten mukaan nukkumistapojen vaikutusta ei kuitenkaan saa aliarvioida tärkeänä osana painonhallintaa ja liikalihavuuden hoitoa, sanoo tohtori Jean-Phillippe Chaput.
Chaputin mukaan nukkumista tulisi suositella osana terveellistä elämäntyyliä, sillä unen puute säätelee ruokahaluamme vaikuttamalla ruokahalua hillitseviin hormoneihin. Tutkimusten mukaan aikuinen tarvitsee noin 7-8 tuntia unta yössä.
Tutkijoiden mukaan unen määrän ja laadun avulla voitiin ennustaa laihdutusohjelmaan osallistuneiden henkilöiden kilojen kariseminen. The Canadian Obesity Network onkin lisännyt riittävän unen mukaan uusiin liikalihavuuden hoito-ohjeisiinsa.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: ScienceDaily
Uusimmat
-
20:42
Kicker: Lääkäreiltä toivoa herättävä reaktio Christian Erikseniä kannettaessa
-
20:37
Kommentti: Huuhkajien ja Tanskan jalkapallojuhla muuttui synkäksi painajaiseksi – järkytys valtasi koko Parkenin
-
20:37
Deittiasiantuntija kertoo: Tällainen iskutaktiikka toimii
-
20:29
MTV seuraa: Huuhkajien ottelusta luvassa lisätietoa – Tanskan supertähti on tajuissaan
-
20:28
Jalkapallomaailma järkyttyi Tanskan Christian Eriksenin tuupertumisesta – "Rukoilemme puolestasi"
-
20:12
Huuhkajien EM-avaus keskeytyi painajaismaisella tavalla – Christian Eriksenille annettiin sydänhierontaa, osa pelaajista itki
-
20:04
Huuhkajien pelissä järkyttävä tilanne: tähtipelaajaa elvytettiin kentän pinnassa – ottelu seis
-
20:03
Martina Aitolehti paljastaa, millainen hän todella oli lapsena: "Kiltti mä oon ollut, mutta..."
-
19:29
Mahtavaa kuvaa – näin iso joukko huuhkajafaneja kannustaa Suomea Parkenilla!
-
19:29
Helsingissä avattiin tänään jättiterassi – pöydät täyttyivät iloisista kaupunkilaisista
-
19:20
"Tämä estää suurinta osaa ihmisistä kokeilemasta uusia asioita sängyssä" – asiantuntija vinkkaa, kuinka seksirutiinit saa rikottua
-
19:12
"Yhdessä jälleen" – tulevan Sinkkuelämää-sarjan jatko-osan tähdet yhteiskuvassa
-
19:04
Satumaista: Sijoittamaton pelaaja voitti tenniksen Ranskan avoimet – "En voi uskoa"
-
19:04
Joonas Nordman saa juontajaparikseen Kari Ketosen uutuusohjelmassa – Ketonen luulee tulleensa toiseen ohjelmaan
-
18:56
Suomalaisjärkäle venyi loistosijalle MM-judossa – "Nyt näen, että jopa maailmanmestaruus on mahdollista"
-
18:47
Viisi ensikertalaista debytoi Susijengissä – kaikki pääsivät pinnojen makuun
-
18:31
Venäjän maajoukkue ei aio polvistua EM-kisoissa – duumasta raju kommentti muulle Euroopalle
-
18:03
Lisa listasi ylös asiat, joita odottaa morsiusneidoiltaan – suorasukainen kirje saa kehuja
-
17:58
Tällä avauskokoonpanolla Huuhkajat lähtee historialliseen EM-avaukseen! Teemu Pukki ja Joel Pohjanpalo vierekkäin hyökkäyksessä
-
17:55
Kolossihyökkääjä koki kovia ja nousi suureen rooliin – Sveitsin vaihtomiehen ilo hyytyi nopeasti
-
Lataa lisää