Unen määrällä huima vaikutus painoosi – lue!
Kun saat tarpeeksi unta, onnistut pudottamaan painoa. Uuden tutkimuksen mukaan riittävä uni pitäisi ottaa osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
Uusi tutkimus vahvistaa, että riittävä uni auttaa pudottamaan painoa. ScienceDaily -verkkosivusto julkaisi tuoreen tutkimuksen, joka määrittelee riittämättömän unen osasyyksi liikalihavuudessa.
Canadian Medical Association Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja kuntoilu ovat oleelliset osat painonpudostusta – ja mikä tärkeintä, ne pitäisi lisätä osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
– Painonpudotuksen salaisuus ei välttämättä ole yksinkertaisesti "syö vähemmän, liiku enemmän ja nuku paremmin". Tulosten mukaan nukkumistapojen vaikutusta ei kuitenkaan saa aliarvioida tärkeänä osana painonhallintaa ja liikalihavuuden hoitoa, sanoo tohtori Jean-Phillippe Chaput.
Chaputin mukaan nukkumista tulisi suositella osana terveellistä elämäntyyliä, sillä unen puute säätelee ruokahaluamme vaikuttamalla ruokahalua hillitseviin hormoneihin. Tutkimusten mukaan aikuinen tarvitsee noin 7-8 tuntia unta yössä.
Tutkijoiden mukaan unen määrän ja laadun avulla voitiin ennustaa laihdutusohjelmaan osallistuneiden henkilöiden kilojen kariseminen. The Canadian Obesity Network onkin lisännyt riittävän unen mukaan uusiin liikalihavuuden hoito-ohjeisiinsa.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: ScienceDaily
Uusimmat
-
18:38
Jalkapallolegenda Diego Maradona on kuollut sydänkohtaukseen
-
18:32
Kokoomuksen Orpo kritisoi, ettei hallitus ole ollut riittävästi yhteydessä alueisiin
-
18:25
Niina Kuhta avautuu koronan aiheuttamasta pelosta – kollegoita lopettanut liikkeensä: "Tämä vetää peruspositiivisenkin likan mielen matalaksi"
-
18:13
Skepsis palkitsi Bemer Finlandin Huuhaa-palkinnolla "erittäin kalliiden pseudotieteellisten tuotteiden myynnistä"
-
18:09
HIFK-jalkapallon ja kiinalaisomistajan tiet eroavat – seura toivoo liigalisenssiä
-
17:59
Näin korona leviää Helsingissä – tältä näyttää pääkaupungin koronakartta juuri nyt
-
17:55
Tesla-kaahari ajoi ulos niin rajusti, että yhdessä asunnossa syttyi sänky palamaan ja toiseen tuli vesivahinko
-
17:51
Koronamutaation takia tapettujen minkkien raatoja alkanut nousta esiin maasta Tanskassa
-
17:40
Vappu Pimiä naarmutti autoaan – ärräpäiden jälkeen hän oivalsi jotain: "Kymmenen vuotta sitten..."
-
17:38
"Se oli outoa p*skaa"– Trumpin erikoinen lehdistötilaisuus herätti kummastusta: 63 sekunnin minipuhe ja äkkiä pois paikalta
-
17:36
Lähde: F1-kuskien palkat julki – Kimi Räikkösen pisteellä lähes kovin hinta
-
17:31
STM:n Koskelalta ytimekäs viesti koronatilanteesta: "Alueiden ryhdyttävä toimiin"
-
17:01
Koronavirus leviää Lahdessa, neljälle Pelicansin ottelulle uusi päivämäärä
-
16:58
Kannattaako pyykit kuivata narulla vai kuivausrummussa? Kuluttaja: Et välttämättä ole ottanut huomioon oleellista seikkaa
-
16:40
Syyttäjä: Helvetin enkelit siirsi huumevelan United Brotherhoodin perittäväksi – 21 000 euron velka tuplaantui uhkauksien kera
-
16:32
Päijät-Häme siirtynyt koronaepidemian leviämisvaiheeseen – hyvinvointiyhtymä suosittaa tiukempia rajoituksia: Tässä ne ovat
-
16:21
Täpötäysi pakolaisvene kaatui, ruumiit huuhtoutuivat Espanjan lomasaaren rannikolle – video näyttää, kuinka pelastajat etsivät kuumeisesti eloonjääneitä
-
16:20
Yhdysvaltain koronakurjimus synkkenee alati: Kuolemantapaukset jo lähes viime kevään pahimmalla tasolla
-
16:20
Juontaja Baba Lybeck joutui ammattiroastaukseen: "On ihmisiä, jotka eivät pidä sinusta ja niitä, jotka eivät voi sietää sinua"
-
16:15
Tallink Silja irtisanoo Suomessa arviolta 100 – "Olen erittäin pahoillani", sanoo toimitusjohtaja
-
Lataa lisää