Unen määrällä huima vaikutus painoosi – lue!
Kun saat tarpeeksi unta, onnistut pudottamaan painoa. Uuden tutkimuksen mukaan riittävä uni pitäisi ottaa osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
Uusi tutkimus vahvistaa, että riittävä uni auttaa pudottamaan painoa. ScienceDaily -verkkosivusto julkaisi tuoreen tutkimuksen, joka määrittelee riittämättömän unen osasyyksi liikalihavuudessa.
Canadian Medical Association Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja kuntoilu ovat oleelliset osat painonpudostusta – ja mikä tärkeintä, ne pitäisi lisätä osaksi liikalihavuuden hoito-ohjelmaa.
– Painonpudotuksen salaisuus ei välttämättä ole yksinkertaisesti "syö vähemmän, liiku enemmän ja nuku paremmin". Tulosten mukaan nukkumistapojen vaikutusta ei kuitenkaan saa aliarvioida tärkeänä osana painonhallintaa ja liikalihavuuden hoitoa, sanoo tohtori Jean-Phillippe Chaput.
Chaputin mukaan nukkumista tulisi suositella osana terveellistä elämäntyyliä, sillä unen puute säätelee ruokahaluamme vaikuttamalla ruokahalua hillitseviin hormoneihin. Tutkimusten mukaan aikuinen tarvitsee noin 7-8 tuntia unta yössä.
Tutkijoiden mukaan unen määrän ja laadun avulla voitiin ennustaa laihdutusohjelmaan osallistuneiden henkilöiden kilojen kariseminen. The Canadian Obesity Network onkin lisännyt riittävän unen mukaan uusiin liikalihavuuden hoito-ohjeisiinsa.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: ScienceDaily
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
19:29
Kasvusta tuli ongelma VR:lle: Junamatkailu niin suosittua, että raiteilla ruuhkaa ja liki kaikki kalusto käytössä – liikenne tökkii myös ikuisten ratatöiden ja nopeusrajoitusten takia
-
19:29
Yhdysvaltain hallinnon kriisi syvenee – pian kuukauden palkatta jääneiltä valtion työntekijöiltä alkaa loppua rahojen lisäksi kärsivällisyys
-
19:29
Kaupunki aikoo pystyttää patsaan paholaisesta – kritiikin mukaan vihtahousu "näyttää liian ystävälliseltä"
-
19:16
Pelicans hurjana SM-liigan huippukamppailussa – puolustajalupaukselle Liiga-uran avausmaali
-
19:11
Karmaiseva moka! Tappara-pakin paha virhe kostautui – SaiPa-hyökkääjä kiitti ja iski johtomaalin
-
19:09
Joel Harkimo julkaisi yhteiskuvan rakkaansa Janni Hussin kanssa: "Minä olen se onnekas"
-
19:02
Suosittu aikuisviihdesivusto paljasti viime vuoden suosikit – näin suomalaiset katsoivat pornoa: "Yleisestä uskomuksesta poiketen..."
-
18:53
Risto Dufvalle unelma-alku JYPin peräsimessä! Hyökkääjälupaus veivasi näyttävän maalin
-
18:43
Hallitus: Ulkoministeriö selvittää, voisiko maahanmuuttopolitiikkaa hallita muuttamalla kansainvälisiä sopimuksia
-
18:41
Kriisijoukkue tai ei, Risto Dufva hurjan haasteen edessä JYPissä – "Tämä on tämmöinen 60 päivän urakka"
-
18:40
Hotelli tulessa Rovaniemellä, sammutustöissä kymmenen yksikköä – "Toisessa rakennuksessa merkittäviä vahinkoja"
-
18:31
Sue anoi Facebookissa kortteja veteraani-isälleen – mies saanut jo yli 50 000 viestiä: "Olin ällistynyt, sokissa ja kiitollinen"
-
18:24
Kommandopipoilla ja huiveilla naamioitunut velkojajoukko pahoinpiteli miehen silmittömästi – syyllisille vuosien vankilareissu
-
18:21
Yhdistetyssä todella huolestuttava tilanne – päävalmentaja Petter Kukkonen: "Olemme tehneet kardinaalimunauksia"
-
18:19
Tietovuodosta syytetty Frostenson eroaa Ruotsin akatemiasta – epäilläillään kertoneen miehelleen Nobel-palkinnon saajista
-
18:10
Interpolin Kiinassa kadonneen ex-johtajan perhe hakee turvapaikkaa Ranskasta – pelkäävät joutuvansa siepatuiksi
-
18:10
Työnantajapuoli ottaa käyttöön työsulun lennonjohtajien työriidassa – sovittelu jatkuu ensi viikolla
-
18:08
Suosikkihaaste valtasi sosiaalisen median – Mariah Carey otti osaa omintakeiseen tyyliinsä: "En ymmärrä tätä"
-
18:04
Perussuomalaisten nuorten kondomit loksauttivat leuat: "Naapuriflikka kumil, vaimo paljaal" – järjestö selittää tekstejä huumorilla
-
18:01
Miksi ottaa autoon avustavia järjestelmiä, kun ne eivät toimi kelin ollessa huono – siis juuri silloin, kun niitä eniten tarvitsisi?
-
Lataa lisää