Maailman vanhin ammattimainen naiskehonrakentaja, 77 vuotta täyttävä Ernestine Shepherd, aloitti kuntoilun vasta 56-vuotiaana. Ota mallia ja poimi vinkit, joiden avulla sinäkin voit saavuttaa elämäsi kunnon kypsällä iällä!
Yhdysvaltalaisen Ernestine Shepherdin kotisivuilla kerrotaan, että teräsmummo oli ennen kaikkea muuta kuin urheilullinen. Päättäväinen rouva aloitti treenaamisen hitaasti mutta varmasti ammattimaisen personal trainerin ohjauksessa. Vähitellen hän sai hiottua vartalonsa valmiiksi kehonrakennuskilpailuja varten ja siirtyi itse ohjaamaan muita treenaajia.
Unelmavartalon saavuttamiseksi pitää paitsi liikkua, myös syödä oikein.Ernestine hankki apua oikean ruokavalion suunnittelemiseen ravintoterapeutilta. Lisäksi hän pitää huolta siitä, että keho saa tarpeeksi lepoa.
Tukenaan Ernestinellä on hänen pitkäaikainen puolisonsa, joka varmistaa, että päivän ateriat löytyvät aina valmiina jääkaapista. Perheen tuen ohella positiivinen asenne, päämäärätietoisuus ja päättäväisyys ovat auttaneet Ernestineä saavuttamaan tavoitteensa.
Time Healthlandin haastattelussa Ernestine neuvoo viisikymppisiä sohvaperunoita aloittamaan kuntoilun hyvin hitaasti ja käyttämään aikaa mieluisan kuntoilumuodon löytämiseen.
Kävelykin voi auttaa kohentamaan kuntoa, tai ehkäpä mieluummin jumppaat uima-altaassa, nostelet painoja tai tanssit? Ernestine kehottaa omistautumaan mieluisalle lajille ja pitäytymään siinä.
– Kuntoon pääsemiseksi tarvitaan neljä asiaa: syö oikein, juo runsaasti vettä, tee jonkinlaista voimaharjoittelua ja jonkinlaista aerobista liikuntaa. Älä kuuntele ketään, joka sanoo että olet liian vanhan tai aloittamassa liian myöhään, Ernestine neuvoo kokemuksen syvällä rintaäänellä.
Lähteet Ernestineshepherd.com, Healthland.time.com
Kuva Colourbox.com
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää