Kuntoilu ja kuntosaliharjoittelu ovat tärkeitä asioita läpi elämän. Oikeaoppinen urheilu tekee hyvää keholle, lihaksille ja mielelle. On kuitenkin hyvä muistaa, että väärin treenaaminen voi aiheuttaa vakavia vahinkoja.
CNN kokosi listan yleisimmistä kuntoiluun liittyvistä myyteistä, joihin on helppo uskoa, mutta joissa on hyvin vähän perää.
Sykemittari laskee polttamasi kalorit
Valmentaja ja kirjailija Mark Macdonald kertoo, että kalorien palaminen riippuu ruumiinrakenteesta. Jotkut koneet eivät edes kysy käyttäjän painoa tai sukupuolta. Jos olet mies ja kehossasi on 18 prosenttia rasvaa, poltat enemmän kuin nainen, jolla on 35 prosenttia rasvaa.
Naisten ei tulisi nostella painoja, koska heistä tulee liian lihaksikkaita
Entinen naispuolinen kehonrakentaja Alice Burron sanoo, että väite on tuulesta temmattu. Naisilla on liikaa estrogeenia, jotta he voisivat saada samanlaisia lihaksia kuin miehet.
Miehet rakentavat kehoaan ja lihaksiaan nopeammin, koska heillä on testosteronia. Naisten ei siis tarvitse pelätä painoja. Voimaharjoittelu auttaa vähentämään kehon rasvaa ja lisäämään lihasmassaa, ja se polttaa kaloreita tehokkaasti.
Paino määrittelee kaiken
Vasta-alkajat käyvät salilla ja punnitsevat itsensä joka päivä. Viikko toisensa jälkeen he huomaavat, ettei painolukema laske, ja sitten iskee kärsimättömyys.
– Ihmiset alkavat sanoa, että tämä on hyödytöntä, koska paino ei putoa. En saavuta mitään, kritisoi kirjailija Alex Hutchinson.
Kuntoilevat ja liikkuvat ihmiset ovat silti terveempiä kuin ennen kuntoilun aloittamista, koska riski sairastua esimerkiksi diabetekseen on laskenut, verensokeriarvot parantuneet ja lihaskunto kasvanut.
