Tuoreen tutkimuksen mukaan joogasta voi olla apua mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten masennusoireisiin. Joogan harjoittaminen onnistuu kotioloissa, joten se sopii myös oireilua lisänneen koronapandemian aikaiseksi liikuntamuodoksi.
Kansainvälinen tutkijatiimi havaitsi 19:ää aiemmin tehtyä tutkimusta tarkasteltuaan, että joogaaminen auttaa masennusoireisiin ihmisillä, jotka kärsivät mielenterveysongelmista, kuten ahdistuneisuudesta, vakavasta masennuksesta tai skitsofreniasta.
Yhteensä tutkimuksiin oli osallistunut 1080 ihmistä kuudesta eri valtiosta: Yhdysvalloista, Intiasta, Japanista, Kiinasta, Saksasta ja Ruotsista. Tutkimuksiin osallistujilla oli virallinen diagnoosi mielenterveyden häiriöstä. Osallistujat tekivät viikoittain keskimäärin yhden tai kaksi 20–90 minuutin mittaista, liikkeitä sisältävää joogaharjoitusta. Suurimmassa osassa tutkimuksia joogaharjoittelu kesti keskimäärin 2,5 kuukautta.
Jooga näytti lievittävän kohtalaisesti masennusoireita verrattuna siihen, jos joogaharjoituksia ei tehnyt. Ne osallistujat, jotka kokivat hyötyvänsä joogasta, kärsivät sitä vähemmän masennusoireista, mitä enemmän he harjoittelivat.
Tutkimusta johtanut tohtoriopiskelija Jacinta Brinsley Etelä-Australian yliopistosta sanoo tiedotteessa, että löydös on hyvä uutinen sosiaalisen eristäytymisen aikakaudella. Koronapandemia epävarmuuksineen lisää ihmisten yksinäisyyttä ja alentaa mielialaa. Jooga voi olla tapa lievittää kriisin laukaisemia kielteisiä tunteita ja samalla nauttia .