Tulitko ajatelleeksi? Nämäkin tavat voivat olla vaaraksi sydämelle
On yleisesti tunnettua, että tupakointi ja ylipaino rasittavat sydäntä. Vaikka elintapasi olisivatkin moitteettomat, pienetkin asiat voivat olla haitallisia sydämen hyvinvoinnille.
On olemassa huonoja tapoja, joihin ei välttämättä kiinnitä huomiota. Grandparents.com listasi asioita, jotka voivat olla epäterveellisiä sydämellesi.
1. Istut liikaa
Istumiseen ja ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota.
– Istumisesta on tullut sydämelle uusi tupakka, sanoo lääketieteen tohtori Tamara Horwich.
Vaikka kävisikin salilla tai urheilemassa, kotona ei usein tule tehtyä muuta kuin istuttua television ääressä. Kannattaakin muistaa jaloitella ja liikkua välillä.
2. Syöt paljon lihaa
Varsinkin prosessoidun lihan kohdalla kannattaa Horwichin mukaan miettiä, paljonko sitä syö.
Lihavalmisteiden yhteyttä sydänsairauksiin, syöpään ja Alzheimerin tautiin on tutkittu. Tulokset näyttävät, että lihavalmisteet voivat aiheuttaa edellä mainittuja sairauksia.
Liha nostaa myös veren oksiditasoa, jonka on nähty lisäävän riskiä sydänkohtauksille.
3. Et nuku tarpeeksi
Jos et saa tarpeeksi unta ja unen laatu on huono, stressitaso voi nousta. Horwichin mukaan tämä taas lisää kehossa hormoneja, jotka voivat lisätä riskiä sydänkohtaukseen.
Horwich korostaa, että unta tulisi saada vähintään seitsemän tuntia.
4. Et pidä huolta hampaistasi
Käynti hammaslääkärillä voi monesti jäädä ainoastaan ajatukseksi. Hampaista kannattaa kuitenkin pitää huolta, sillä tutkijat ovat löytäneet yhteyden huonon suuhygienian ja sydänsairausten välillä.
Hampaat kannattaa pestä aamuin ja illoin. Myös hammaslankaa kannattaa käyttää, sillä se vähentää ientulehduksia. Tulehdukset voivat levitä aina sydämeen asti.
5. Luotat siihen, että kaikki on kunnossa
Milloin viimeksi olet tarkastanut verenpaineesi tai kolesterolitasosi? Esimerkiksi tällaisissa tutkimuksissa kannattaa käydä tasaisin väliajoin, sillä itse ei aina pysty huomaamaan muutoksia kehossa.
– Korkea verenpaine lisää merkittävästi riskiä saada sydänkohtaus. Korkeaa verenpainetta ei itse usein huomaa, joten yllätyksiä voikin tulla, Horwich kertoo.
6. Syöt liikaa suolaa
Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, suolan käyttöä kannattaa vähentää. Suola voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä pahentaa entisestään verenpainetta ja voi turvottaa. Pahimmassa tapauksessa tämä aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa.
Lähde: Grandparents.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää