Tulitko ajatelleeksi? Nämäkin tavat voivat olla vaaraksi sydämelle
On yleisesti tunnettua, että tupakointi ja ylipaino rasittavat sydäntä. Vaikka elintapasi olisivatkin moitteettomat, pienetkin asiat voivat olla haitallisia sydämen hyvinvoinnille.
On olemassa huonoja tapoja, joihin ei välttämättä kiinnitä huomiota. Grandparents.com listasi asioita, jotka voivat olla epäterveellisiä sydämellesi.
1. Istut liikaa
Istumiseen ja ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota.
– Istumisesta on tullut sydämelle uusi tupakka, sanoo lääketieteen tohtori Tamara Horwich.
Vaikka kävisikin salilla tai urheilemassa, kotona ei usein tule tehtyä muuta kuin istuttua television ääressä. Kannattaakin muistaa jaloitella ja liikkua välillä.
2. Syöt paljon lihaa
Varsinkin prosessoidun lihan kohdalla kannattaa Horwichin mukaan miettiä, paljonko sitä syö.
Lihavalmisteiden yhteyttä sydänsairauksiin, syöpään ja Alzheimerin tautiin on tutkittu. Tulokset näyttävät, että lihavalmisteet voivat aiheuttaa edellä mainittuja sairauksia.
Liha nostaa myös veren oksiditasoa, jonka on nähty lisäävän riskiä sydänkohtauksille.
3. Et nuku tarpeeksi
Jos et saa tarpeeksi unta ja unen laatu on huono, stressitaso voi nousta. Horwichin mukaan tämä taas lisää kehossa hormoneja, jotka voivat lisätä riskiä sydänkohtaukseen.
Horwich korostaa, että unta tulisi saada vähintään seitsemän tuntia.
4. Et pidä huolta hampaistasi
Käynti hammaslääkärillä voi monesti jäädä ainoastaan ajatukseksi. Hampaista kannattaa kuitenkin pitää huolta, sillä tutkijat ovat löytäneet yhteyden huonon suuhygienian ja sydänsairausten välillä.
Hampaat kannattaa pestä aamuin ja illoin. Myös hammaslankaa kannattaa käyttää, sillä se vähentää ientulehduksia. Tulehdukset voivat levitä aina sydämeen asti.
5. Luotat siihen, että kaikki on kunnossa
Milloin viimeksi olet tarkastanut verenpaineesi tai kolesterolitasosi? Esimerkiksi tällaisissa tutkimuksissa kannattaa käydä tasaisin väliajoin, sillä itse ei aina pysty huomaamaan muutoksia kehossa.
– Korkea verenpaine lisää merkittävästi riskiä saada sydänkohtaus. Korkeaa verenpainetta ei itse usein huomaa, joten yllätyksiä voikin tulla, Horwich kertoo.
6. Syöt liikaa suolaa
Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, suolan käyttöä kannattaa vähentää. Suola voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä pahentaa entisestään verenpainetta ja voi turvottaa. Pahimmassa tapauksessa tämä aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa.
Lähde: Grandparents.com
Uusimmat
-
05:46
Venäjä iski jälleen Kiovaan, yksi ihminen kuollut ja kolme saanut vammoja
-
05:12
Yksi ihminen kuoli huoneistopalossa Varkaudessa, muut asukkaat evakuoitiin talosta
-
23:29
Poliisi ottanut kiinni yli 1500 Elokapina-liikkeen aktivistia Hollannissa – kymmeniä odottaa syytteet
-
23:03
Kimi Räikkönen sai vielä pitää F1-ennätyksensä – näin Max Verstappen riisti paalun Fernando Alonsolta
-
23:02
Aki Kaurismäen elokuva voittanut Cannesin elokuvajuhlien tuomaristopalkinnon
-
22:34
Charles Leclercille lähtöruuturangaistus Monacon GP:hen
-
22:22
Saksan sankari häkeltyi upeasta voittomaalistaan – "Pystyin hädin tuskin hengittämään"
-
22:16
Loton 2 000 000 euron potille ei voittajaa – tässä oikea rivi
-
22:13
200 miljoonan euron rankkarit! Luton nousee Valioliigaan hurjan trillerin päätteeksi
-
22:01
MM-kisoissa pamahti huikea jättipaukku – taustalla häärinyt Pekka Kangasalusta: "Vaikea löytää sanoja!"
-
21:48
Tutkijat sörkkivät koe-eläimen ”sonic hedgehog” -geeniä: Suomut muuttuivat höyheniksi
-
21:46
Yksi Suomen kansalainen pelaa MM-finaalissa – tämän toivomuksen hän välitti suomalaisille uroteon jälkeen
-
21:46
HJK kompastui sarjajumboon – tulokasvahti torjui IFK Mariehamnille pisteen
-
21:38
Riemu repesi Saksan pukukopissa, suomalaisluotsikin pisti tanssiksi – näin finaalipaikkaa juhlittiin
-
21:10
Jääkiekon MM-kisojen 2023 otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
21:05
Saksa historiallisesti MM-finaaliin! Takaa-ajo huipentui jatkoaikavoittoon
-
21:02
Näin taiteilijapari Krista Kosonen ja Antti J. Jokinen aikatauluttavat lapsiperhearkeaan: "Se on aikamoinen säätö ja sotku"
-
20:31
Eeva Lehtimäen kommentti: Maahanmuuttokriisistä hauraaseen sopuun – Säätytalo jatkaa kohti oikeistohallitusta
-
20:23
Hetkinen! Tv-ohjaajalta täpärä pelastus suomalaisten kiekkokatsojien pyllistysaikeisiin
-
20:21
Takon tehtaalla keskellä Tamperetta tulipalo – tilanne hallinnassa
-
Lataa lisää