Kohonnutta verenpainetta voidaan ennaltaehkäistä elintapamuutoksilla, kuten suolan vähentämisellä. Uusi tutkimus havaitsi kuitenkin, että suolan vähentämisen lisäksi kannattaa ruokavalioon lisätä kaliumia.
Sydänliiton mukaan verenpaine tarkoittaa valtimoverisuonissa vallitsevaa painetta. Tämä paine syntyy, kun sydän pumppaa veren kierrokselle valtimoihin.
Jos verenpaine on jatkuvasti koholla, diagnoosina on hypertensio eli kohonnut verenpaine. Kohonnut verenpaine vaurioittaa sydäntä, verisuonia, aivoja ja munuaisia, Sydänliitto kertoo.
– Se on maailmanlaajuisesti eniten terveitä elinvuosia vähentävä riskitekijä.
Lue myös: Tutkijat vertasivat treenimuotoja: Nämä erityisen hyödyllisiä korkeasta verenpaineesta kärsiville
Ruokavaliomuutoksilla apua kohonneeseen verenpaineeseen?
Verenpaineeseen vaikuttavat perinnölliset tekijät ja elintavat. Elintapamuutoksilla voi olla suurikin vaikutus verenpaineeseen, mutta toisinaan verenpainetaudin hoitoon tarvitaan lääkitystä.
Liiallista suolan saantia pidetään merkittävimpänä ruokavaliotekijänä kohonneesta verenpaineesta puhuttaessa.
– Yhdeksän kymmenestä suomalaisesta syö liikaa suolaa, Sydänliitto kertoo.
Uuden tutkimuksen mukaan yhdellä ruokavaliomuutoksella voi kuitenkin olla suolan vähentämistä suurempi vaikutus. Tutkimuksesta uutisoi muun muassa New York Post.
Lue myös: Tutkimus: Yksi ruokamuutos voi alentaa kolesteroliasi
Kalium voi laskea verenpainetta vähäsuolaisen ruokavalion ohessa
Kaliumilla on todettu olevan verenpainetta laskeva vaikutus. Uudessa tutkimuksessa verrattiin kaliumin ja suolan vaikutuksia verenpaineeseen matemaattisilla malleilla.
– Meidän tutkimuksemme osoittaa, että lisäämällä ruokavalioon kaliumpitoisia ruokia, kuten banaania tai parsakaalia, voidaan verenpaineeseen vaikuttaa pelkkää suolan vähentämistä enemmän, professori Anita Layton Waterloon yliopistosta sanoo yliopiston tiedotteessa.
Tutkimuksessa otettiin huomioon myös sukupuolten väliset erot verenpaineissa. Korkeaa verenpainetta esiintyy miehillä naisia enemmän, ja kaliumin lisäämisellä ruokavalioon voi olla miehillä suurempi vaikutus.
Tutkijoiden mukaan kohonneen verenpaineen yleisyyttä selittävät ainakin länsimainen ruokavalio ja elintavat.
– Varhaiset ihmiset söivät paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja sen tuloksena meidän elimistömme saattaa toimia parhaiten, kun ruokavalio sisältää paljon kaliumia ja vähän suolaa, tutkimusta johtanut tutkija Melissa Stadt Waterloon yliopistosta sanoo tiedotteessa.
Banaanin terveyshyödyt eivät lopu kaliumiin, sillä hedelmä pitää sisällään myös runsaasti kuitua, B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja magnesiumia.
Lue myös: Miksi joku pelkää banaaneja?
Katso myös: Makutestissä kaupan banaanit
6:32
Lähteet: Waterloon yliopisto, New York Post, Sydänliitto