Sairastuitko? Näin pian voit jatkaa treenaamista

Sairastuminen keskeyttää välillä ikävästi hyvän treeniputken.Shutterstock
Julkaistu 28.04.2014 12:22

Hyvin käynnistyneen juoksu- tai muun harrastusinnon katkaisee ikävästi sairastuminen, mutta kuinka pian flunssan jälkeen voi palata normaaliin treenirytmiin?

Juoksija Samuli Vasala jakoi Huomenta Suomessa vinkkinsä siihen, kuinka pian sairastumisen jälkeen voi palata tiukkaankin treenirytmiin.

– Hyvä nyrkkisääntö on, että aina kun olet kipeänä, niin yhtä monta päivää otat iisisti kuin olet ollut kipeänä. Jos olet ollut kymmenen päivää kipeänä, niin kymmenen päivää täytyy hissutellen palata normaalirytmiin, Vasala neuvoo.

Vasala muistuttaa, että kun sairaus on selätetty, palautuminen sairastumisesta ei kuitenkaan tarkoita välttämättä pelkkää lepoa. Hän suosittelee kokeilemaan varoen kävelyä, ulkoilua sekä kevyempiä lihaskuntoharjoitteita.

– Toipumisvaihe on hyvä vaihe tehdä vähän kevyempiä harjoituksia, Vasala toteaa.

Katso Samuli Vasalan vierailu Huomenta Suomessa (alkaen kohdasta 00:19:15)

Sumo video id

Lue myös:

Urheilumaailman kuumimmat trendit: Mitä kinesioteippauksella tavoitellaan?

Urheilumaailman kuumimmat trendit: Kuinka kompressiosukat toimivat?

Kompressiosukkia ei ole helppo pukea jalkaan – näin se onnistuu

Heli Kuitunen, heli.kuitunen(at)mtv.fi

Tuoreimmat aiheesta

Liikunta