Sairastuitko? Näin pian voit jatkaa treenaamista
Hyvin käynnistyneen juoksu- tai muun harrastusinnon katkaisee ikävästi sairastuminen, mutta kuinka pian flunssan jälkeen voi palata normaaliin treenirytmiin?
Juoksija Samuli Vasala jakoi Huomenta Suomessa vinkkinsä siihen, kuinka pian sairastumisen jälkeen voi palata tiukkaankin treenirytmiin.
– Hyvä nyrkkisääntö on, että aina kun olet kipeänä, niin yhtä monta päivää otat iisisti kuin olet ollut kipeänä. Jos olet ollut kymmenen päivää kipeänä, niin kymmenen päivää täytyy hissutellen palata normaalirytmiin, Vasala neuvoo.
Vasala muistuttaa, että kun sairaus on selätetty, palautuminen sairastumisesta ei kuitenkaan tarkoita välttämättä pelkkää lepoa. Hän suosittelee kokeilemaan varoen kävelyä, ulkoilua sekä kevyempiä lihaskuntoharjoitteita.
– Toipumisvaihe on hyvä vaihe tehdä vähän kevyempiä harjoituksia, Vasala toteaa.
Katso Samuli Vasalan vierailu Huomenta Suomessa (alkaen kohdasta 00:19:15)
Lue myös:
Heli Kuitunen, heli.kuitunen(at)mtv.fi
Uusimmat
-
11:21
Nyt tuli raaka tieto: ruotsalaisen NHL-supertähden koko kausi ohi?
-
11:10
Mies uhkasi virittää pommin poliisiasemalle Jyväskylässä – autosta napattu kilo dynamiittia sulki liikenteen koko yöksi
-
11:08
Avin sulkumääräykset hämmentävät: Espoossa tennishalli sulki ovensa, vaikka hallissa ei ole todettu yhtään koronatartuntaa – osa jatkaa toimintaa
-
11:03
Prinssi Philip muistetaan möläytyksistään – nämä kiusalliset kommentit eivät unohdu
-
11:02
Milloin auto pitäisi tankata? Saako tankin ajaa tyhjäksi? – "Olennaista on, ettei..."
-
11:01
F1:ssä muhii iso riitatilanne – yksi talli väläyttelee jo oikeustoimilla
-
10:53
Järkyttävää kaahausta Hollolassa: Poliisi mittasi nuorukaisen nopeudeksi yli 230 kilometriä tunnissa
-
10:38
Nuori pyöräilijä jäi suojatiellä auton alle ja kuoli: Katso videolta, missä paikoissa olet kuorma-auton kuljettajalle täysin näkymätön
-
10:26
Kuorma-auton alle jääneen tytön kohtalo koskettaa: Paikalle on tuotu kymmenittäin kynttilöitä – paikalliset tuntevat turmapaikan riskialttiina
-
10:20
Miksi monarkioilla on vielä nykyaikana kannatusta? Euroopan kuningashuoneiden asema näyttää turvatulta – yhtä lukuun ottamatta
-
10:14
Olympiasankari Magdalena Neuner tervehti – tunnettu saksalaispoliitikko vastasi hämmästyttävällä kysymyksellä
-
10:03
Kirja: Prinsessa Dianalla oli tapana pulahtaa naku-uinnille erään kuninkaallisen kanssa – ystävyys tyssäsi lopulta kuin seinään
-
10:00
Valtiovarainministeri Matti Vanhanen salamyhkäisenä: Luopuu ministerisalkustaan, mutta milloin? "Talo valmistuu ensin"
-
09:50
Jo 100 000 dollaria säästänyt Tori, 26, aikoo jäädä eläkkeelle monimiljonäärinä – kertoo, miten se onnistuu: "Tärkeintä on…"
-
09:40
Nikita Mazepinilla edelleen karmeita vaikeuksia pitää F1-auto radalla – myöntää tallipomon selityksen mahdolliseksi: "Sellaista elämäni on muutenkin"
-
09:25
F1-harjoitusten outo kolari yhä hämärän peitossa – Red Bull -pomo syyttää omaa kuskiaan
-
09:23
Venäläisnelikkoa epäillään dopingista – joukossa ryvettynyt olympiavoittaja
-
09:11
Noin 120 neliön rakennus on tuhoutunut tulipalossa Nurmijärvellä – palon leviäminen naapuriin estettiin täpärästi
-
09:05
Ivan Puopolon kolumni: Uskaltakaa ajatella toisin!
-
09:02
Prinssi Philip ilmaisi prinssi Charlesille kolme toivetta ennen kuolemaansa
-
Lataa lisää