Sairastuitko? Näin pian voit jatkaa treenaamista
Hyvin käynnistyneen juoksu- tai muun harrastusinnon katkaisee ikävästi sairastuminen, mutta kuinka pian flunssan jälkeen voi palata normaaliin treenirytmiin?
Juoksija Samuli Vasala jakoi Huomenta Suomessa vinkkinsä siihen, kuinka pian sairastumisen jälkeen voi palata tiukkaankin treenirytmiin.
– Hyvä nyrkkisääntö on, että aina kun olet kipeänä, niin yhtä monta päivää otat iisisti kuin olet ollut kipeänä. Jos olet ollut kymmenen päivää kipeänä, niin kymmenen päivää täytyy hissutellen palata normaalirytmiin, Vasala neuvoo.
Vasala muistuttaa, että kun sairaus on selätetty, palautuminen sairastumisesta ei kuitenkaan tarkoita välttämättä pelkkää lepoa. Hän suosittelee kokeilemaan varoen kävelyä, ulkoilua sekä kevyempiä lihaskuntoharjoitteita.
– Toipumisvaihe on hyvä vaihe tehdä vähän kevyempiä harjoituksia, Vasala toteaa.
Katso Samuli Vasalan vierailu Huomenta Suomessa (alkaen kohdasta 00:19:15)
Lue myös:
Heli Kuitunen, heli.kuitunen(at)mtv.fi
Uusimmat
-
14:09
Antti Kurvinen ei asetu ehdolle keskustan puheenjohtajakisaan – "Nämä ovat aina syvästi henkilökohtaisia juttuja"
-
14:08
Torniossa räjähtänyt pommi oli sijoitettu Rajavartiolaitoksen käytössä olevan vuokra-auton alle
-
13:58
Yön hiljaisuus rikkoutui, kun Rajavartiolaitoksen käytössä olleen auton alle asetettu pommi räjähti torniolaisella asuinalueella – jysähdystä seurasi hiljaisuus: "Ei autoja, ei huutoa, ei mitään"
-
13:55
Viikonloppuna alkaa hellejakso, jolle ei Pekka Poudan mukaan näy loppua
-
13:55
Koripallolegenda Teemu Rannikko jatkaa uraansa – alkava kausi on uran viimeinen
-
13:50
Mies puukotti Varkaudessa toista miestä julmalla tavalla vatsaan – epäilty vangittu: "Hänellä on poliisitutkinnassa useita väkivaltarikoksia"
-
13:45
Imolan F1-viikonlopussa poikkeuksellinen ohjelma – tallit kovan haasteen edessä legendaarisella radalla
-
13:37
Therese Johaug ja kielletyt kengät – norjalaistähden hirmujuoksun tossut pannaan
-
13:23
Synkkä tilasto: tänä vuonna hukkuneita on enemmän kuin viime vuonna – tämä sukupuoli on hukkumistilastoissa yliedustettuna
-
13:09
Rantahiekkaan kirjoitettu SOS-viesti pelasti kolme merenkävijää – ehtivät olla kolme päivää kadoksissa Tyynellämerellä
-
13:08
Vesiskootterit törmäsivät Toijalan sataman edustalla – kuljettajille vammoja
-
13:03
Yhdysvalloissa poliisi kohtelee rasismia vastustavia mielenosoittajia liian kovin ottein – liiallinen voimankäyttö kohdistunut myös lääkintähenkilökuntaan ja toimittajiin
-
13:01
Rantabaarin uusi näyttelijätähti bongattiin sarjaan joogastudiolta – hyppää nyt ensi kertaa kameran eteen: "Olen valmis tähteyteen"
-
13:00
F1-sarjan kohutapaus virittyi entisestään – jättitalli Ferrari teki kantansa selväksi
-
12:56
Mikkelistä löytyi sunnuntaina palanut vainaja – poliisi vaitonainen asiasta
-
12:55
Eeva Lehtimäen kommentti: Jäätävää menoa Kulmunin ja Saarikon kohtaamisessa – "Istuvan puheenjohtajan haastaminen ei ole koskaan rakkauskomediaa"
-
12:55
Tutkimus: Traumaattinen lapsuus saa elimistön vanhenemaan nopeammin – kolme muutosta, jotka näkyvät jo alaikäisillä
-
12:38
Norjan varustamot kiristävät koronan turvatoimia – matkustajille maskisuositus, asiakaspalvelijoille pakko
-
12:34
Koronavirus toi muutoksen sääntökirjaan – tarkoituksellisesta yskäisystä ulosajo
-
12:30
Torniossa räjähtänyt auton alle sijoitettu pommi – Yle: Auto oli Rajavartiolaitoksen käytössä
-
Lataa lisää