Sairastuitko? Näin pian voit jatkaa treenaamista
Hyvin käynnistyneen juoksu- tai muun harrastusinnon katkaisee ikävästi sairastuminen, mutta kuinka pian flunssan jälkeen voi palata normaaliin treenirytmiin?
Juoksija Samuli Vasala jakoi Huomenta Suomessa vinkkinsä siihen, kuinka pian sairastumisen jälkeen voi palata tiukkaankin treenirytmiin.
– Hyvä nyrkkisääntö on, että aina kun olet kipeänä, niin yhtä monta päivää otat iisisti kuin olet ollut kipeänä. Jos olet ollut kymmenen päivää kipeänä, niin kymmenen päivää täytyy hissutellen palata normaalirytmiin, Vasala neuvoo.
Vasala muistuttaa, että kun sairaus on selätetty, palautuminen sairastumisesta ei kuitenkaan tarkoita välttämättä pelkkää lepoa. Hän suosittelee kokeilemaan varoen kävelyä, ulkoilua sekä kevyempiä lihaskuntoharjoitteita.
– Toipumisvaihe on hyvä vaihe tehdä vähän kevyempiä harjoituksia, Vasala toteaa.
Katso Samuli Vasalan vierailu Huomenta Suomessa (alkaen kohdasta 00:19:15)
Lue myös:
Heli Kuitunen, heli.kuitunen(at)mtv.fi
Uusimmat
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:04
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
Lataa lisää