Hyvin käynnistyneen juoksu- tai muun harrastusinnon katkaisee ikävästi sairastuminen, mutta kuinka pian flunssan jälkeen voi palata normaaliin treenirytmiin?
Juoksija Samuli Vasala jakoi Huomenta Suomessa vinkkinsä siihen, kuinka pian sairastumisen jälkeen voi palata tiukkaankin treenirytmiin.
– Hyvä nyrkkisääntö on, että aina kun olet kipeänä, niin yhtä monta päivää otat iisisti kuin olet ollut kipeänä. Jos olet ollut kymmenen päivää kipeänä, niin kymmenen päivää täytyy hissutellen palata normaalirytmiin, Vasala neuvoo.
Vasala muistuttaa, että kun sairaus on selätetty, palautuminen sairastumisesta ei kuitenkaan tarkoita välttämättä pelkkää lepoa. Hän suosittelee kokeilemaan varoen kävelyä, ulkoilua sekä kevyempiä lihaskuntoharjoitteita.
– Toipumisvaihe on hyvä vaihe tehdä vähän kevyempiä harjoituksia, Vasala toteaa.
Katso Samuli Vasalan vierailu Huomenta Suomessa (alkaen kohdasta 00:19:15)
Sumo video id
Lue myös:
Urheilumaailman kuumimmat trendit: Mitä kinesioteippauksella tavoitellaan?
Urheilumaailman kuumimmat trendit: Kuinka kompressiosukat toimivat?