Mikä on paljon puhuttu runner's high, ja miten sen voi saavuttaa?
Lenkkeilyn harrastaja Jenna Aittolahti "hurahti" vasta aikuisena. Juoksu alkoi kiinnostaa uteliaisuussyistä – miksi niin moni on innostunut siitä?
Aluksi harrastus oli "vain lenkkeilyä".
– Pikkuhiljaa siihen alkoi tulla itsensähaastamis-aspektia ja sitä, että pääsee juoksemaan erilaisiin paikkoihin ja tapahtumiin, Aittolahti kuvasi Kansallisena Juoksupäivänä 17.5. Huomenta Suomessa.
Juokseminen sopii monille, ja se on lähestyttävä laji, joka ei vaadi varustelua. Suomen Urheiluliiton Kansallisen Juoksupäivän projektipäällikkö Samuli Vasalan mukaan aloittelija ei tarvitse paljoa: kohtuulliset lenkkitossut auttavat jo.
– Juoksu lajina on meille suomalaisille tosi tärkeä kansallinen peruslaji. Kansallislaji, voisi sanoa, Vasala sanoo.
– Se on ajankäytöllisesti älyttömän tehokas kunnonkohotusmuoto, ja todella saavutettava. Ei tarvitse etsiä paikkaa, missä käydä lenkillä. Voi lähteä takapihalta.
Lue myös: Jo yhdellä lenkillä suotuisia vaikutuksia – tutkimus paljasti, miksi juoksu kannattaa
"Yläpilven" saavuttaminen vaatii treeniä
Juoksemisesta puhuttaessa ei mene kauaakaan, kun törmää termiin runner's high.
– Sitä on vaikeaa selittää, jos sitä ei ole kokenut, Aittolahti kuvaa.
Moni juoksija kertoo runner's high'n saavuttamisesta, eli upeasta tunteesta, jonka kova treeni tuottaa.
– Se on sellainen hyvän olon tunne, joka tulee fyysisestä treenaamisesta. Varsinkin silloin, kun hommat sujuvat, tuntee, että keho ja mieli on yhtä, Vasala sanoo.
"Yläpilven" saavuttaminen vaatii, että juoksua on jo harrastanut hetken. Vasalan mukaan tunne on kuitenkin kokemisen arvoinen, ja sen voi myös "tilata itselleen".
– Vaatii pientä aktiivisuutta, että fyysisesti harjoittaa ja elää terveitä elämäntapoja. Se edesauttaa sitä. Ja muistaa käydä lenkillä, tekee sitä harjoitusta. Se rupeaa sujumaan, Vasala sanoo.
Mikä juoksussa viehättää? Onko juoksu välinekikkailua? Polkujuoksu, vuorijuoksu – millaisia juoksuja on olemassa? Katso koko keskustelu yllä olevalta videolta.
Katso myös: Miten juostaan oikein? Älä sorru perinteiseen asentomokaan
8:22
Kansallinen Juoksupäivä on Suomen Urheiluliiton ja yleisurheiluseurojen valtakunnallinen hyvinvointikampanja, joka keskittyy kävelyyn ja juoksuun.