Pitäisikö liikkua joka päivä? Kuinka pitkä juoksulenkki riittää? Ravitsemusfysiologi kertoo, mikä liikuntamäärä olisi kaikkein optimaalisin.
Vaikka liikuntaa pidetään yleisesti terveellisenä asiana, voi liiallisella liikunnalla olla yhtä vakavia seurauksia kuin liikkumattomuudellakin. Tutkimusten mukaan nämä molemmat ääripäät ovat yhteydessä muun muassa kohonneeseen syöpäriskiin.
Oman terveyden kannalta liikunta tuleekin pitää kohtuudessa ja ruokavalio tasapainossa.
Elimistön tulisi olla tasapainossa
Liikunnan haitallisuus syntyy vapaiden radikaalien seurauksena. Liikkuessa elimistö kuluttaa energiaa, jolloin syntyy myös elimistölle haitallisia vapaita radikaaleja, jotka johtavat soluvaurioihin.
Vapaat radikaalit ovat elämälle välttämättömiä, mutta niiden liiallinen esiintyminen elimistössä aiheuttaa merkittäviä terveysongelmia, kuten syöpää ja aivoverenkiertohäiriöitä. Voimme suojautua näiltä ongelmilta antioksidanttien avulla.
Antioksidantteja saa monista ruoista, kuten kasvikunnan tuotteista. Myös liikunta lisää antioksidanttien määrää elimistössämme.
– Vapaat radikaalit saavat aikaan sen, että tunnemme itsemme väsyneeksi treenin jälkeen. Sama ilmiö tapahtuu myös flunssan aikana. Väsymys on viesti, että meidän tulisi levätä, ruotsalainen ravitsemusfysiologi Fredrik Paulúnin kertoo.
