Kahden pienen lapsen äidin mahtava muodonmuutos pelkällä kotitreenillä – vau, mikä sixpack!

Tess Papaioannou, 27, on aina ollut solakka nainen, eikä hän ole joutunut kamppailemaan painonsa kanssa – kunnes hänen esikoisensa syntyi.

Tess sai esikoisensa, Reevan, vuonna 2016. Raskaus jätti nuoren naisen vyötärölle ylimääräisiä kiloja, eikä vauvantuoksuista arkea elänyt nainen kokenut oloaan hyväksi muuttuneessa kehossaan.

– Olin todella allapäin. Aina, kun katsoin peiliin, ajattelin: ”Herran jumala, näytän hirveältä”, Tess kertaa news.com.au-sivustolle. 

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä. 

LUE MYÖS: Synnytyksen jälkeiset kolme kuukautta vaikeaa aikaa tuoreille äideille – näin moni tuntee olonsa ahdistuneeksi

Raskauskilot häiritsivät – liittyi painonpudottajiin

Vaikka Tess inhosi paisunutta olemustaan, hän yritti kuitenkin ajatella positiivisesti: hän oli juuri kantanut sisällään lasta, jonka syntymän jälkeen hänen tuli keskittyä pienen ihmisen hyvinvointiin.

– Painoin 74 kiloa, kun Reeva syntyi. Ennen häntä olin normaalipainoinen: en laiha enkä massiivisesti ylipainoinen, Tess muistelee.

Raskauskilot kalvoivat nuoren naisen mieltä, ja hän päätti kokeilla elämänsä ensimmäistä kertaa painonpudotusohjelmaa.

Tess myöntää, ettei painonpudotus ollut ruusuilla tanssimista. Treenaaminen oli tapahduttava vastasyntyneen lapsen ehdoilla, sillä Tessillä ei ollut juurikaan lapsenhoitoapua.

– Pystyin tekemään treenini kotimme olohuoneessa. En käynyt koskaan kuntosalilla, koska oli mahdotonta päästä sinne.

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä. 

LUE MYÖS: "Kannattaisi odottaa, että karistat ensin vähän raskauskiloja" – myyjän tökerö kommentti sai adoptioäidin itkun partaalle

Paino putosi vain muutamassa kuukaudessa

Tess noudatti treeniohjelmaa, joka koostui sekä syke- että voimaharjoittelusta, jossa koko kroppaa liikutettiin ja sykettä nostettiin.

– Se voi tarkoittaa 30 sekuntia korkeita polvihyppyjä ja istumaannousua, Tess antaa esimerkkinä.

Painonpudotuksesta motivoitunut nainen seurasi myös ammattilaisen laatimaa ruokasuunnitelmaa, jonka noudattaminen ei ollut kaikkein helpointa pienen lapsen kanssa.

– Reseptit vaativat paljon valmisteluaikaa, mutta opin vaihtamaan ne johonkin vastaavaan, joka ei tarvinnut niin paljon esivalmistelua.

LUE MYÖS: Jos haluat laihtua mahdollisimman nopeasti, syö näin – asiantuntija paljastaa: "Nopein tapa polttaa rasvaa"

Vaikka painonpudotus oli haastavaa, ja matkan varrelle mahtui paljon vastoinkäymisiä, päättäväinen nainen sai loistavia tuloksia vain muutamassa kuukaudessa.

– Pudotin 7 kuukaudessa 18,3 kiloa. En voinut uskoa sitä. Olin kevyempi kuin ennen vauvaani, Tess kertaa onnistumistaan.

Toinen raskaus vei takaisin lähtöpisteeseen

Kun Tess tuli toisen kerran raskaaksi loppukesällä 2017, hänen oli kuunneltava kehoaan ja lopetettava tavoitteellinen treenaaminen.

– Minulla alkoi olla todella pahoja selkäkipuja, enkä pystynyt tekemään montaakaan liikettä. Laskin tehoja hyvin alas, mutta se ei lievittänyt kipuja.

Tess yritti pitää painonsa kurissa ruokasuunnitelman mukaisesti, mutta raskausajan himot saivat naisen lipsumaan terveellisimmistä vaihtoehdoista. Kun Tessin kuopus Aria syntyi, hän oli jälleen lähtöpisteessä – tällä kertaa kahden alle 3-vuotiaan lapsen äitinä.

Kotitreeni toi uskomattomia tuloksia

Koska Tess oli onnistunut pudottamaan painoa esikoisensa syntymän jälkeen, hän tiesi pystyvänsä rupeamaan uudestaan, vaikkakin toinen lapsi toi treenaamiseen omat haasteensa.

Tess kuntoili edelleen kotonaan aiemman treeniohjelman mukaisesti silloin, kun lapset nukkuivat aamulla, tai kun hänen miehensä palasi illalla töistä kotiin.

LUE MYÖS: "Pienen lapsen äitinä tiedän, että treeniaikaa on välillä hankala löytää" – Johanna näyttää, miten sujuu kekseliäs leikkipuistotreeni!

Vaikka treeni tapahtuikin kotona, ja sen tekemiseen vierähti vain 28 minuuttia, Tess onnistui saamaan uskomattomia tuloksia, joista myös itse äiti on ylpeä.

– Jos joku olisi sanonut minulle: ”Odotahan, kun saat lapsia, silloin sinulla on sixpack”, olisin sanonut, että ei tule tapahtumaan!

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä. 

Kova työ kannatti 

Kahden raskauden jälkeen nainen on pudottanut painoaan yhteensä 32 kiloa. Nykyisin kuvissa poseeraa lihaksikas ja säteilevä nainen, jonka kropan voisi luulla olevan salilla käymisen ansiota – vaan eipä ole.

Tess kuvailee olevansa tällä hetkellä paljon energisempi ja hyvävointisempi kuin ennen lapsia. Hän syö edelleen puhtaasti ja terveellisesti sekä treenaa 1–2 kertaa päivässä, edelleen perheen ehdoilla.

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä. 

Tess haluaa kannustaa kaikkia äitejä huolehtimaan terveydestään ja hyvinvoinnistaan lapsiarjenkin keskellä. Treenaaminen ja ruokavalion noudattaminen on vain järjestelykysymys ja asenteesta kiinni.

– Anna vain mennä, pelkkä kotitreeni riittää, jos et voi käydä salilla. Kokeile sitä viikon ajan ja huomaat, että olosi paranee. Se motivoi sinua jatkamaan, Tess kannustaa.

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä. 

LUE MYÖS: Jannin, 28, huikea muodonmuutos: Laihtui 40 kiloa – paljastaa nyt tärkeimmän neuvonsa onnistumiseen

Lue kaikki uusimmat lifestyle-aiheiset artikkelit!

Lähteet: news.com.au, Instagram