Tiedätkö sinä, koska sinun on nälkä? Ongelmat näläntunteen tunnistamisessa ovat niin yleisiä, että avuksi on otettu "nälkätaulukko".
Tiedätkö sinä, koska sinun on nälkä? Moni vastaa kysymykseen "en". Ilmiö on kasvanut niin suureksi, että nälän määrittämiseen käytetään jo taulukkoa, kertoo Well + Good.
– Vaikka olisin 98-prosenttisen varma sitä, että kehoni kaipaa polttoainetta, en koskaan ole varma siitä, tarvitsenko välipalan vai aterian, Kells McPhillips kirjoittaa sivustolla.
Moni kärsii samasta ongelmasta. Ravintofysiologi Amy Gorinin mukaan kehon nälän ja kylläisyyden tuntemuksia säätelevät hormonit.
– Oikean nälän fyysisiä merkkejä ovat energian puute, muriseva vatsa tai pääkipu, Gorin sanoo.
"Nälkätaulukko" kertoo, koska olet nälkäinen
Gorinin mukaan ihmisen tulisi syödä 3–5 tunnin välein, jotta tämä ei joudu niin sanotun nälkäkiukun valtaan. Moni on kuitenkin harrastanut dieettejä koko elämänsä eikä enää osaa erottaa, milloin keho kaipaa ruokaa. Osa ihmisistä sekoittaa nälän tunteen esimerkiksi surun aiheuttamaan tarpeeseen syödä tai ei tiedä, koska on tullut kylläiseksi. Heitä varten on olemassa "nälkätaulukko".
