Ajattelun uskomaton voima: Näin löydät onnen vuonna 2014
Asiantuntijoiden mukaan onnellisuus on valinta, jonka jokainen voi tiettyyn pisteeseen saakka aivan itse tehdä, sillä myönteinen elämänasenne auttaa selviämään vastoinkäymisistä. Kannattaisiko vuonna 2014 luvata konkreettisten asioiden sijaan yksinkertaisesti olla onnellinen?
On täysi mahdottomuus, että kukaan pystyisi selviämään tulevasta vuodesta täysin ilman haasteita, mutta vastoinkäymisistä on huomattavasti helpompi selvitä, kun elämänasenne on positiivinen. Opettelemalla ajattelemaan oikein ja keskittymällä positiivisuuteen jokainen voi luvata yhden asian: tulevana vuonna olen onnellinen.
1. Ulkoile
Tutkimusten mukaan ulkoilmalla on valtavasti hyviä terveysvaikutuksia: ulkoilu auttaa lievittämään stressiä, lisää serotoniinin tuotantoa elimistössä ja piristää. Tämä on syytä pitää mielessä myös silloin, kun voimat eivät tunnu riittävän urheiluun, sillä jo rauhallisella kävelyllä ulkoilmassa on paljon positiivisia vaikutuksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
2. Vietä aikaa lasten kanssa
Sanotaan, että totuus tulee lasten suusta ja tämä päteekin monessa asiassa. Avaamalla mielensä lasten aatoksille voi jokainen itsekin tehdä positiivisia oivalluksia omasta elämästään.
3. Meditoi
Useiden tutkimusten mukaan meditoiminen lisää sekä positiivisuutta että onnellisuutta. Parhaimmillaan meditointi voi laskea myös verenpainetta ja auttaa siten rauhoittumaan myös tiukan paikan tullen.
4. Ota kontaktia eläimiin
Lemmikin omistamisen on todettu lisäävän onnellisuutta ja karkottavan stressiä. Tästä voi ottaa ilon irti myös ne, jotka eivät omista itse lemmikkiä – ottamalla esimerkiksi läheisen lemmikin tarpeen tullen hoitoon.
5. Pidä taukoa sosiaalisesta mediasta
Jatkuva sosiaalisen median käyttäminen voi saada monet tuntemaan olonsa yksinäiseksi ja heikentää itseluottamusta. Järkevä tauko sosiaalisesta mediasta silloin tällöin voi myös lisätä onnellisuutta.
6. Ole kiitollinen
Arjessa ei ole aina helppo olla kiitollinen, mutta tietoinen päätös siitä, että pyrkii arvostamaan asioita elämässään auttaa löytämään arjen pienistä iloistakin hetkellisen onnen. Kiitollisuutta voi vaalia myös kiittämällä ketä tahansa – jopa aivan tuntematonta – jostain arjen pienestä ja positiivisesta eleestä.
7. Lue
Hyvän kirjan ääressä vietetyt hetket auttavat jokaista suuntaamaan ajatuksensa toisaalle tarpeen tullen – ja parhaimmillaan tämä paikka on hyvinkin positiivinen.
8. Anna palaa!
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että laulaminen ja tanssiminen voivat toimia pikaisina mielialan kohottajina. Ole siis rohkea, äläkä epäröi ottaa iloa irti mielimusiikistasi!
Lue myös:
Heli Kuitunen, heli.kuitunen(at)mtv.fi
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää