Asiantuntijoiden mukaan onnellisuus on valinta, jonka jokainen voi tiettyyn pisteeseen saakka aivan itse tehdä, sillä myönteinen elämänasenne auttaa selviämään vastoinkäymisistä. Kannattaisiko vuonna 2014 luvata konkreettisten asioiden sijaan yksinkertaisesti olla onnellinen?
On täysi mahdottomuus, että kukaan pystyisi selviämään tulevasta vuodesta täysin ilman haasteita, mutta vastoinkäymisistä on huomattavasti helpompi selvitä, kun elämänasenne on positiivinen. Opettelemalla ajattelemaan oikein ja keskittymällä positiivisuuteen jokainen voi luvata yhden asian: tulevana vuonna olen onnellinen.
1. Ulkoile
Tutkimusten mukaan ulkoilmalla on valtavasti hyviä terveysvaikutuksia: ulkoilu auttaa lievittämään stressiä, lisää serotoniinin tuotantoa elimistössä ja piristää. Tämä on syytä pitää mielessä myös silloin, kun voimat eivät tunnu riittävän urheiluun, sillä jo rauhallisella kävelyllä ulkoilmassa on paljon positiivisia vaikutuksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
2. Vietä aikaa lasten kanssa
Sanotaan, että totuus tulee lasten suusta ja tämä päteekin monessa asiassa. Avaamalla mielensä lasten aatoksille voi jokainen itsekin tehdä positiivisia oivalluksia omasta elämästään.
3. Meditoi
Useiden tutkimusten mukaan meditoiminen lisää sekä positiivisuutta että onnellisuutta. Parhaimmillaan meditointi voi laskea myös verenpainetta ja auttaa siten rauhoittumaan myös tiukan paikan tullen.
4. Ota kontaktia eläimiin
Lemmikin omistamisen on todettu lisäävän onnellisuutta ja karkottavan stressiä. Tästä voi ottaa ilon irti myös ne, jotka eivät omista itse lemmikkiä – ottamalla esimerkiksi läheisen lemmikin tarpeen tullen hoitoon.
5. Pidä taukoa sosiaalisesta mediasta
Jatkuva sosiaalisen median käyttäminen voi saada monet tuntemaan olonsa yksinäiseksi ja heikentää itseluottamusta. Järkevä tauko sosiaalisesta mediasta silloin tällöin voi myös lisätä onnellisuutta.
6. Ole kiitollinen
Arjessa ei ole aina helppo olla kiitollinen, mutta tietoinen päätös siitä, että pyrkii arvostamaan asioita elämässään auttaa löytämään arjen pienistä iloistakin hetkellisen onnen. Kiitollisuutta voi vaalia myös kiittämällä ketä tahansa – jopa aivan tuntematonta – jostain arjen pienestä ja positiivisesta eleestä.
7. Lue
Hyvän kirjan ääressä vietetyt hetket auttavat jokaista suuntaamaan ajatuksensa toisaalle tarpeen tullen – ja parhaimmillaan tämä paikka on hyvinkin positiivinen.
8. Anna palaa!
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että laulaminen ja tanssiminen voivat toimia pikaisina mielialan kohottajina. Ole siis rohkea, äläkä epäröi ottaa iloa irti mielimusiikistasi!
Lue myös:
Heli Kuitunen, heli.kuitunen(at)mtv.fi
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
00:19
MTV seurasi: Windows95man selvitti tiensä Euroviisujen finaaliin – näin jännittävää ilta eteni
-
00:16
Suomi pääsi Euroviisujen finaaliin!
-
23:53
PSG:n miljoonamiehistölle dramaattinen tappio – Borussia Dortmund marssi Mestarien liigan finaaliin
-
23:43
Tästä esityksestä kansainvälinen media innostui Malmössä – näin Windows95maniin reagoitiin
-
23:28
Yhdysvaltain asevoimat on saanut valmiiksi väliaikaisen sataman avustuksille Gazaan
-
23:21
PSG:n 18-vuotias superlupaus mokasi tuhannen taalan paikan – pian tuli kylmää vettä niskaan toisessa päässä
-
23:21
Euroviisujen avausnumeron esiintyjällä ranteessa palestiinalaishuivi
-
23:14
Yleisö hurrasi ja pikkuhousut peitettiin kuvakulmilla! Suomi esiintyi Euroviisujen semifinaalissa
-
22:44
Eurojackpotissa ei täysosumaa – perjantain potti noin 44 miljoonaa
-
22:41
"Minä äänestin Suomea" – Euroviisujen juontajalta paljastus suorassa lähetyksessä
-
22:26
Liverpoolin ennätysmieheltä kulmia nostattava temppu Instagramissa
-
22:00
Aikuisviihdetähti Stormy Daniels todisti Trumpin oikeudenkäynnissä
-
21:45
Näin Windows95man ja Henri Piispanen aikovat juhlia mahdollista Euroviisujen finaalipaikkaa
-
21:31
Eder jatkaa ampumahiihtoladuilla – itävaltalaiskonkari kehissä vielä hyvän aikaa?
-
21:25
Häikäisevän kaunis luonnonilmiö tallentui videolle Guatemalassa
-
21:03
MTV Malmössä – Euroviisujen semifinaaliin jonottavien keskuudessa raikaa Suomen edustuskappale
-
21:00
Draamaa kulisseissa! Kolmiodraama-sarjan Sami ja Petri ihastuivat äkisti Sallaan ja riitaantuivat – Töllötuomarit: "Mikä soppa!"
-
20:45
Valkoinen talo: On toivoa, että Israel ja Hamas pääsevät sopimukseen
-
20:37
HS: Pelttari informoi eduskuntaa häneen kohdistuvasta selvityksestä
-
20:35
Suomen Euroviisuklubin puheenjohtaja kannustaa Windows95mania teemaan sopivalla asulla
-
Lataa lisää