Onni on olla onnellinen, mutta mistä tunnistaa onnellisen ihmisen? Ota selvää!
Psykologiaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin perehtynyt amerikkalaistohtori Zelana Montminy kertoo, että onnellinen ihminen on yllättävän helppo tunnistaa kolmen selvän merkin avulla. Montminy toivoo, että ihmiset ympäri maailmaa tunnistaisivat nämä merkit, jotta he voisivat itsekin omaksua onnellisuuden osaksi elämäänsä.
– Haluamme kaikki kokea positiivisia tunteita, mutta sen lisäksi että onnellisuus saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi, se tekee meidät myös terveemmiksi, Montminy toteaa.
Onnellisuus ei ole kenenkään yksinoikeus, vaikka joidenkin on se luonnostaan helpompi saavuttaa. Onnellisuuden opetteleminen on verrattavissa liikuntaan: pitkäjänteisyys ja päättäväisyys auttavat saamaan aikaan tuloksia.
– Kohtalomme ei ole määrätty kokonaan geeneissä. Voimme muuttaa tuntemuksiamme ohjaamalla ajatteluamme ja syömällä oikein, Montminy muistuttaa.
Kaikki lähtee kiitollisuudesta
Kaikkein tärkein onnellisen ihmisen merkki on kiitollisuus. Arkisten asioiden ja oman elämän arvostaminen heijastuu suoraan ihmisen terveyteen ja siihen, kuinka onnelliseksi itsensä kokee. Erityisen kiitollinen ihminen on harvoin onneton.
– Olisi tärkeää kirjoittaa ylös paperille muutamia positiivisia asioita omassa elämässä – ja tehdä tämä joka ikinen ilta, Montminy neuvoo.
Jo kolmen asian kirjoittaminen ylös päivässä voi auttaa jokaista muuttumaan onnettomasta onnelliseksi – tai ainakin parantaa onnellisuutta. Pienistä puroista syntyy lopulta suuri joki.
– Tämä ajatusleikki voi todella parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Nämä vaikutukset voivat yhdessä edistää terveyttäkin monella tapaa, Montminy perustelee.
Hyviin ihmissuhteisiin kannattaa panostaa
Toinen onnellisen ihmisen piirre on se, että he vaalivat hyviä ihmissuhteita. Onnellinen ihminen kykenee tunnistamaan ympärillään ihmiset, jotka tuovat iloa ja energiaa elämään. Toisaalta onnellinen ihminen rakastaa itseään tarpeeksi pystyäkseen jättämään taakseen ihmiset, jotka vievät alituiseen voimavaroja.
– Tässä suhteessa ystävyyssuhteiden laatu merkitsee enemmän kuin lukumäärä, Montminy muistuttaa.
Syy siihen, miksi onnellisuuteen vaikuttavat niin vahvasti sosiaaliset suhteet löytyy kemiasta: positiivinen sosiaalinen kanssakäyminen vapauttaa elimistössä samoja hormoneita – oksitosiinia ja dopamiinia – kuin seksi ja liikunta.
Terveelliset elämäntavat ohjaavat mielen terveyttä
Onnelliset ihmiset myös syövät terveellisesti. Tutkimukset todistavat, että syömällämme ruoalla on pitkäaikaiset vaikutukset käytökseen, energiatasoihin, lisääntymiskykyyn sekä mielialaan ja tästä syystä onnellisuus heijastuu usein terveellisistä elämäntavoista.
– Etenkin lohi, pinaatti ja pähkinät auttavat parantamaan mielialaa, Montminy listaa.
Ruokavalion lisäksi terveellisiin elämäntapoihin ja onnellisuuteen liittyy hyvin vahvasti myös liikunta. Jopa vain 15 minuutin päivittäinen liikuntasuoritus tai reipas kävely voikin vaikuttaa merkittävästi onnellisuuteen.
– Liikunta vähentää kaikkien muiden terveysvaikutusten lisäksi riskiä sairastua masennukseen, Montminy muistuttaa.
Tasapainoisempaa elämää tavoitellaan sarjassa Namaste jooga:
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Lähde: Huffington Post
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää