Alku kannattaa ottaa maltilla, jos haluat pysyä terveenä ja päästä asettamiisi tavoitteisiin.
Teitkö taas kerran lupauksen kesäkuntoon pääsemisestä? Personal trainer Mimmu Nummelan mukaan ihmisten tulisi pyrkiä eroon pikadieetti- ja kuntokuuriajattelusta, ja ottaa nopeiden tulosten sijaan vastuuta omasta hyvinvoinnista todellisen muutoksen kautta.
– Loppupeleissä muutokset saattavat olla todella pieniä, kunhan niitä ei pelkää liikaa. Vaikutus elämänlaatuun voi kuitenkin olla todella iso, Nummela toteaa.
Tyypillisin virhe kesäkuntoa tavoittelevien keskuudessa Nummelan mukaan on se, että syödään liian vähän. Kun ruokaa ei syödä tarpeeksi, elimistö menee säästöliekille, aineenvaihdunta ja palautuminen hidastuvat, energiatasot laskevat ja mielitekojen määrä lisääntyy.
Toinen tyypillinen virhe on lähteä liikkumaan liian kovalla tahdilla heti alusta alkaen. Nämä molemmat virheet laskevat motivaatiota ja hidastavat tavoitteiden saavuttamista.
