Alku kannattaa ottaa maltilla, jos haluat pysyä terveenä ja päästä asettamiisi tavoitteisiin.
Teitkö taas kerran lupauksen kesäkuntoon pääsemisestä? Personal trainer Mimmu Nummelan mukaan ihmisten tulisi pyrkiä eroon pikadieetti- ja kuntokuuriajattelusta, ja ottaa nopeiden tulosten sijaan vastuuta omasta hyvinvoinnista todellisen muutoksen kautta.
– Loppupeleissä muutokset saattavat olla todella pieniä, kunhan niitä ei pelkää liikaa. Vaikutus elämänlaatuun voi kuitenkin olla todella iso, Nummela toteaa.
Tyypillisin virhe kesäkuntoa tavoittelevien keskuudessa Nummelan mukaan on se, että syödään liian vähän. Kun ruokaa ei syödä tarpeeksi, elimistö menee säästöliekille, aineenvaihdunta ja palautuminen hidastuvat, energiatasot laskevat ja mielitekojen määrä lisääntyy.
Toinen tyypillinen virhe on lähteä liikkumaan liian kovalla tahdilla heti alusta alkaen. Nämä molemmat virheet laskevat motivaatiota ja hidastavat tavoitteiden saavuttamista.
– Kun asutaan salilla ja syödään liian vähän, hetken päästä ollaankin kipeinä ja mietitään, miten tässä nyt näin kävi, Nummela toteaa.
Turha kainostelu joutaa romukoppaan
Viime vuosina fitness on nostanut suosiotaan myös tavallisten ihmisten keskuudessa, mutta nyt vartalon muokkaamisessa ollaan Nummelan mukaan menty jopa jonkin verran inhimillisempään suuntaan. Ulkonäkö ei ole ainoa asia, jota lähdetään muuttamaan, vaan nykyisin keskitytään yhä enemmän myös terveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Asioita mietitään entistä syvällisemmin.
Nummela on huomannut tämän suuntauksen hyvin myös omassa työssään.
– Se ei ole pelkkää painoilla heilumista, vaan mukaan on tullut mindfulnessia ja erityyppisiä keskustelu- ja itsetuntoharjoituksia. Toivotaan, että näiden avulla muutos saataisiin lähtemään itsestä, ei ulkoisten motivaatioiden kautta.
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäksi Nummela kehottaa kaikkia heittämään turhan kainostelun ja häpeilyn romukoppaan ja kokeilemaan rohkeasti omia rajojaan.
– Mitään ei tarvitse osata valmiiksi, mutta kaikkea kannattaa yrittää. Ei kannata jäädä liikaa pohtimaan, mitä joku ajattelee tai mitä jos nyt epäonnistun. Jos haluat kokeilla tankotanssia, niin mene testaamaan! Nummela kannustaa.
Tämä yksi muutos voi olla avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää