Vatsa litteäksi mindfulnessin avulla? Tietoisuus voi auttaa pitämään kilot kurissa
Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon sanotaan auttavan muun muassa stressiin ja uniongelmiin. Tuoreen tutkimuksen mukaan mindfulnessilla on yhteys myös painoon, uutisoi Science Daily.
Tietoinen läsnäolo on ollut viime vuosina paljon pinnalla. Mindfulnessiin liittyy harjoituksia, jotka auttavat muun muassa rauhoittumaan, hallitsemaan stressiä ja nukkumaan paremmin. Mindfulness voi olla meditaatiota ja harjoituksia, mutta sanalla voidaan tarkoittaa myös arkipäiväistä tietoisuutta tunteista ja ajatuksista. Tällaisessa merkityksessä sana tarkoittaa oikeastaan personaallisuuden piirrettä.
– Suurin osa ihmisistä ei meditoi, muistuttaa Eric Loucks Brownin yliopistosta.
International Journal of Behavioral Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus esittää, että mindfulnessiksikin kutsuttu tietoisuus on yhteydessä hoikkuuteen, kun taas vähempi tietoisuus näyttää linkittyvän ylipainoon. Loucksin tutkimukseen osallistui 394 henkilöä. Tutkimuksessa käytettiin apuna Mindfulness Attention Awareness Scale -asteikkoa. Myös tutkittavien painoindeksiä, terveyttä ja elintapoja seurattiin.
Tutkimustulokset eivät kerro, onko mindfulnessin ja pienemmän painoindeksin välillä syy-seuraussuhdetta, mutta aiemmissa tutkimuksissa mindfulnessin on todettu olevan avuksi mielitekojen selättämisessä ja terveellisen ruokavalion omaksumisessa. Mindfulness voi myös auttaa innostumaan liikunnasta.
Ota avuksi myös oikeat vatsalihasliikkeet, katso video:
Lähde: Science Daily
Uusimmat
-
05:00
Pääministerien yhteinen kirjoitus naistenpäivänä: Koronaelpyminen on testi myös naisten oikeuksille
-
23:25
Israel avasi baarit – rokottamattomat pääsevät terassille, rokotetut sisätiloihin asti
-
23:06
Tallinan kaupunginjohtaja Viron koronaluvuista: ”Tämä ei ole enää kriisi, vaan katastrofi”
-
22:19
Hylätyn Johannes Kläbon isältä kova lausunto – "Hän on voittaja, mutta FIS halusi toisin"
-
22:15
THL:n Salminen 11 000 päivätartunnan kauhuskenaariosta: "Pelkkä laskuharjoitus, muistiossa monta tärkeämpää asiaa"
-
22:06
Manchester Cityn ennätysmäinen voittoputki poikki – Liverpoolin kotituska sai jatkoa
-
21:46
Sisältääkö minikokoiselta ruuvilta näyttävä pötkylä tehokkaan täsmäiskun syöpää vastaan?
-
21:40
Hillitön heitto Aleksandr Bolshunovin protestitilanteesta – keskeytysluvan saanut Perttu Hyvärinen havahtui MM-draamaan yhtäkkiä
-
21:33
Ella Junnila katkaisi Suomen 52 vuotta kestäneen kuivan putken – "Ei siinä parane ruveta höntyilemään"
-
21:15
Elokuvatähti Nicolas Cage, 57, asteli salaa viidettä kertaa naimisiin – kihlasi 26-vuotiaan tyttöystävänsä videopuhelun avulla
-
21:10
Tinder-treffit muuttuivat painajaiseksi: 37-vuotias mies raiskasi tuntien ajan ja kuvasi salaa – "Miltä tuntuu, kun et voi tehdä mitään"
-
21:01
Oliko Iivo Niskasen reaktio liioiteltu? Päävalmentajalta osuva huomio suksiraivoon
-
20:50
Leah halusi tietää, onko "posliini" vielä in – karvakeskustelu lipsahti välittömästi sivuraiteille: "Ne varmaan laitetaan nyt keskijakaukselle..."
-
20:46
Lotta Kemppinen teki suomalaista yleisurheiluhistoriaa – "Menin sillä tavalla, että muilla on paineet"
-
20:41
Poliisien käsiin kuolleen George Floydin oikeusprosessi alkaa – näin kansainväliseksi ilmiöksi muuttuneen tapauksen käsittely etenee
-
20:30
Jorma Uotinen pyydetään lavalle Talentissa – mies yllättää kaikki painamalla kultaista nappia
-
20:29
Norjan viisinkertainen olympiavoittaja ei sulattanut Johannes Kläbon hylkäyspäätöstä – "Skandaali"
-
20:25
New Yorkin kuvernööristä taas uusia seksisyytöksiä: ”Liian pitkää, tiukkaa ja intiimiä halailua”
-
20:15
Burkakielto läpi kansanäänestyksessä: Kasvojen peittäminen kielletään Sveitsissä
-
20:04
Ella Junnila Suomen ennätyksellä EM-pronssille!
-
Lataa lisää