Vatsa litteäksi mindfulnessin avulla? Tietoisuus voi auttaa pitämään kilot kurissa
Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon sanotaan auttavan muun muassa stressiin ja uniongelmiin. Tuoreen tutkimuksen mukaan mindfulnessilla on yhteys myös painoon, uutisoi Science Daily.
Tietoinen läsnäolo on ollut viime vuosina paljon pinnalla. Mindfulnessiin liittyy harjoituksia, jotka auttavat muun muassa rauhoittumaan, hallitsemaan stressiä ja nukkumaan paremmin. Mindfulness voi olla meditaatiota ja harjoituksia, mutta sanalla voidaan tarkoittaa myös arkipäiväistä tietoisuutta tunteista ja ajatuksista. Tällaisessa merkityksessä sana tarkoittaa oikeastaan personaallisuuden piirrettä.
– Suurin osa ihmisistä ei meditoi, muistuttaa Eric Loucks Brownin yliopistosta.
International Journal of Behavioral Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus esittää, että mindfulnessiksikin kutsuttu tietoisuus on yhteydessä hoikkuuteen, kun taas vähempi tietoisuus näyttää linkittyvän ylipainoon. Loucksin tutkimukseen osallistui 394 henkilöä. Tutkimuksessa käytettiin apuna Mindfulness Attention Awareness Scale -asteikkoa. Myös tutkittavien painoindeksiä, terveyttä ja elintapoja seurattiin.
Tutkimustulokset eivät kerro, onko mindfulnessin ja pienemmän painoindeksin välillä syy-seuraussuhdetta, mutta aiemmissa tutkimuksissa mindfulnessin on todettu olevan avuksi mielitekojen selättämisessä ja terveellisen ruokavalion omaksumisessa. Mindfulness voi myös auttaa innostumaan liikunnasta.
Ota avuksi myös oikeat vatsalihasliikkeet, katso video:
Lähde: Science Daily
Uusimmat
-
17:40
NHL-seura joutuu evakkoon hengenvaaralliseksi povatun hirmumyrskyn tieltä – "Tämä on stressaavaa"
-
17:39
Outo yksityiskohta kiinnitti huomion – näin Venäjän vakooja yritti saada suomalaisen diplomaatin koukkuun
-
17:28
Tiesitkö? Suomalaisella ja ruotsalaisella glögillä on selvä ero
-
17:22
Terrori-iskun uhka nousi korkeaksi Norjassa
-
17:18
Nordean ongelmat raivostuttavat asiakkaita – lainojen katoaminen ilahdutti silti Anssia: "Kiitos, Nordea!"
-
17:04
Näin Tavion Ukraina-ratkaisua ruoskittiin eduskunnassa: "Heikentää Suomen kansainvälistä asemaa"
-
16:54
Iso petosvyyhti Suomessa ja Norjassa, 19 pidätetty: Epäillyt esiintyivät poliiseina ja pankin turvallisuusasiantuntijoina
-
16:53
Hizbollahin johtojäsen: Kannatamme Libanonin ponnisteluja aselepoon – MTV seuraa
-
16:51
SDP esitti eduskunnassa epäluottamusta ministeri Ville Taviolle ja hallitukselle – "Toiminut selvästi Suomen ulkopoliittisen linjan vastaisesti"
-
16:50
Salkkarit-hahmo paljastaa, mitä oikein kuuli: "Hämmennyin totaalisesti"
-
16:48
Tuhoisa syysmyrsky valtaa Suomen koko keskiviikoksi – Pekka Pouta kertoo, mikä tekee siitä erityisen pirullisen
-
16:43
Ystävän mukaan vauvamurhasta syytetty oli eronnut juuri ennen lapsen kuolemaa: "Hän kertoi, että hänellä on hiljaisuusviikko ja hän paastoaa"
-
16:26
Tuore nobelisti katuu löydöksiään – varoittaa mahdollistamansa kehityksen vaaroista
-
16:24
Nordean vakava häiriö ohi – "Päivitys ei mennyt suunnitelmien mukaan"
-
16:20
SAK:n muutosneuvottelut ohi – 11 työsuhdetta päättyy
-
16:14
Takaisinveto: Älä käytä tätä sormusta!
-
16:12
Pakolaisperheen isä ei saanut oleskelulupaa, koska perheellä ei ollut tarpeeksi tuloja – näin päätti ihmisoikeustuomioistuin
-
16:04
Yksi asia Olli Jokisessa on tehnyt ruotsalaislegendaan jättimäisen vaikutuksen – "Tuntuu naurettavalta"
-
15:55
Joker-elokuvan kakkososa floppasi lipputuloissa ja arvosteluissa
-
15:46
Väitös: Suomen sotilaskurinpito ei täytä oikeudenmukaisen oikeudenkäynnin vaatimuksia
-
Lataa lisää