Nukutko sopivasti? Tietty määrä unta mahdollistaa parhaan tuloksen painonpudotuksessa

Tuoreesta tutkimuksesta selviää, että aamuihmisillä laihtuminen onnistui keskimäärin paremmin kuin iltavirkuilla.Shutterstock

Julkaistu 01.11.2025 14:31

Nelli Hyttinen

nelli.hyttinen@mtv.fi

Helsingin yliopiston tuoreessa tutkimuksessa selviää, kuinka paljon ihminen tarvitsee unta laihtuakseen.

Helsingin yliopiston ja HUS:n tekemässä tutkimuksessa on selvitetty unen merkitystä painonpudotukseen.

Tutkijaryhmä analysoi 1 800:n Painonhallintatalon Terveyslaihdutusvalmennukseen osallistuneen ihmisen terveystietoja ja kokemuksia.

Tutkijat tarkastelivat osallistujien unen kestoa, uniapnean esiintyvyyttä, päivärytmiä, päiväaikaista vireyttä sekä näiden yhteyttä painon kehittymiseen ohjelman aikana.

Tulokset osoittavat, että paras laihtumistulos saavutettiin 7–9 tunnin yöunilla.

Alle seitsemän tunnin yöunet taas liittyivät heikompaan painonpudotustulokseen.

Lue myös: Kahdeksan laihdutusohjetta, jotka saavat täystyrmäyksen: "Joka kuurin jälkeen keho on hanakampi lihomaan"

Aamuihmiset etulyöntiasemassa

Painonhallintatalon ylilääkärin Kirsi Pietiläisen mukaan tutkimustulokset vahvistavat, että uni on keskeinen osa painonhallintaa.

– Kun huomioimme yksilön kokonaisuutena, mahdollisuudet saavuttaa ja ylläpitää tuloksia kasvavat, Pietiläinen sanoo tutkimustiedotteessa.

Tutkimustuloksista selviää, että aamuihmisillä laihtuminen onnistui keskimäärin paremmin kuin iltavirkuilla.

Lisäksi uniapnea ennusti vähäisempää laihtumista, kun taas hyvä päiväaikainen vireystaso liittyi suurempaan painonpudotukseen.

Katso myös: Miksi pikalaihtumiseen perustuvat ruokavaliovalmennukset eivät toimi?

8:23 Ei oikotietä onneen: Asiantuntijat avaavat syömisen psykologiaa Psykoterapeutti ja psykologi Taija Wilenius sekä professori ja lihavuuslääkäri Kirsi Pietiläinen kertovat, miksi toistuvat laihdutuskuurit ovat haitaksi fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle.

Nelli Hyttinen

MTV Uutiset

Nelli Hyttinen on MTV Uutisten terveys- ja hyvinvointitoimittaja.

Hyttisen intohimo ovat tutkivalla otteella toimitetut juttukokonaisuudet, jotka käsittelevät lääketieteen ilmiöitä ja ihmisten kokemustarinoita.

Hyttinen on erityisen kiinnostunut seksuaaliterveysaiheista, mutta hän on yhtä lailla valmis selvittämään, mitkä ravitsemus- tai treenivinkit kannattaa ohittaa ja mihin kannattaa panostaa.

Hyttisen työnjälkeä voi nähdä myös TV-ruudussa ja Katsomossa, sillä hän juontaa Terveysmyytit-sarjaa ja toimittaa Asian ytimessä -dokumentteja.

Onko sinulla terveys- tai hyvinvointiaiheinen juttuvinkki? Laita se Nellille sähköpostiin (alla).

Tuoreimmat aiheesta

Painonhallinta

Nukutko sopivasti? Tietty määrä unta mahdollistaa parhaan tuloksen painonpudotuksessa

Lue myös: Kahdeksan laihdutusohjetta, jotka saavat täystyrmäyksen: "Joka kuurin jälkeen keho on hanakampi lihomaan"

Aamuihmiset etulyöntiasemassa

Katso myös: Miksi pikalaihtumiseen perustuvat ruokavaliovalmennukset eivät toimi?

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lisää aiheesta:

Tuoreimmat aiheesta

Tuoreimmat aiheesta

Tuijotatko liikaa painoindeksiä? Lääkäri muistuttaa tärkeästä lukemasta

Laihdutuslääkkeet tukevat painonpudotusta, mutta muista tämä: "Missään tapauksessa eivät ole..."

Keskivartalolihavuus kasvattaa terveysriskejä – näin mittaat vyötärönympäryksen oikeaoppisesti

Vaarallinen keskivartalolihavuus piinaa yhä useampaa – tässä vaiheessa terveysriskit alkavat nousta

Psykologi kertoo, mitkä yllättävät tekijät voivat estää laihtumasta

Tuijotatko liikaa painoindeksiä? Lääkäri muistuttaa tärkeästä lukemasta

Laihdutuslääkkeet tukevat painonpudotusta, mutta muista tämä: "Missään tapauksessa eivät ole..."

Keskivartalolihavuus kasvattaa terveysriskejä – näin mittaat vyötärönympäryksen oikeaoppisesti

Vaarallinen keskivartalolihavuus piinaa yhä useampaa – tässä vaiheessa terveysriskit alkavat nousta

Psykologi kertoo, mitkä yllättävät tekijät voivat estää laihtumasta