Täyttävä salaatti pitää mielen virkeänä ja kehon liikkeessä. Katso, kuinka muokkaat salaatistasi sellaisen, joka pitää nälän kauemmin loitolla.
Usein ihmiset syövät paljon leipää tai muita tuhteja tuotteita pitääkseen nälän pidempään loitolla. Ihastuttavan ja kepeän salaatin avulla jaksat kuitenkin paremmin pidempään, kunhan vain muistat lisätä annokseen tarpeeksi proteiinia ja kuituja.
Pähkinöitä, papuja ja siemeniä
Lisää salaattiin esimerkiksi manteleita, kikherneitä ja auringonsiemeniä ja annos pitää sinut takuulla kylläisenä kauan. Pähkinät, pavut ja siemenet sisältävät paljon proteiinia, kuituja ja hyviä rasvoja, joten niitä kannattaa hyödyntää muuallakin kuin vaan salaatissa.
Tuoreet vihannekset
Jokaisessa annoksessa on tärkeää, että ainekset ovat tuoreita. Saadaksesi salaatistasi hieman ruokaisamman kannattaa joukkoon lisätä esimerkiksi munakoisoa, artisokkaa, tomaatteja, kurkkua ja kesäkurpitsaa.
Täysjyvä
Vihannesten, pähkinöiden, papujen ja siemenien lisäksi salaatin sekaan kannattaa lisätä hieman täysjyvää. Erinomaisesti salaatin joukkoon sopivat esimerkiksi kvinoa, bulguri tai couscous.
Oliiviöljy
Oliiviöljy sopii erinomaisesti kastikkeeksi salaatin joukkoon. Oliiviöljy sisältää nimittäin runsaasti hyviä rasvoja sekä antioksidantteja.
Lisukkeet
Kaipaatko salaatin sekaan vielä jotain? Suosi lihan ja kanan sijaan kalaa, sillä se sisältää paljon muun muassa omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia.
LUE MYÖS:
Lähde: Fit Sugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää