Amerikkalainen psykiatri kertoo, että uudenvuodenlupauksille on parempikin vaihtoehto.
Teitkö suureellisia uudenvuodenlupauksia? Newyorkilainen psykiatri Lama Bazzi kertoo Fox Newsille paremman tavan muuttaa asioita. Hän kertoo myös, miksi uutenavuotena tehdyt päätökset eivät usein pidä.
– Jos mietimme tapojen muodostumiseen liittyvää tutkimusta, voimme paremmin ymmärtää sitä, miksi uudenvuodenlupaukset eivät ole paras keino muuttaa tapoja, hän sanoo.
– Tottumukset ovat aivoille tapa automatisoida toistuvia käyttäytymismalleja, jotta voidaan varmistaa, että käytämme tietoisuuttamme tehokkaammin koko päivän ajan.
Lue myös: Rakkautta vai rahaa? Lue oman tähtimerkkisi vuosihoroskooppi 2023
Tarkastele toimintasi motiiveja siitä tulevia palkkioita
Bazzi kertoo, että muuttaaksemme jonkin tapamme meidän pitäisi tarkastella, mikä motivaatio tätä tapaa edeltää sekä tunnistaa palkkio, jonka saamme tuon rutiinin harjoittamisesta.
Hän antaa esimerkin: jos ihminen haluaa lakata juomasta alkoholia arkipäivinä, pitää hänen ensin tunnistaa, mikä on se rutiinin laukaiseva kannustin ja mikä on palkkio, jonka tästä tavasta saa.
Ihminen voi esimerkiksi kaivata rentoutumista työpäivän jälkeen. Palkkio juoman korkkaamisesta viikolla voi olla rentoutuminen ja mahdollinen ajanvietto muiden kanssa.
– Sitten pitää tietoisesti päättää korvata tuo rutiini jollain toisella toimintatavalla, josta voidaan saada saman verran nautintoa, hän sanoo.
