Tuntuuko terveellisten valintojen tekeminen vaikealta? Selvitä ensin vastaus tähän tärkeään kysymykseen
Jos terveellisiin elämäntapoihin sitoutuminen tuntuu vaikealta, kannattaa ensin selkeyttää itselleen elämänsä tarkoitus, vihjaa tuore yhdysvaltalaistutkimus.
Elämäntavoilla, kuten liikunnalla ja ruokavaliolla, on merkittävä vaikutus ihmisen terveyteen. Siltikin moni tuskailee terveellisten valintojen tekemisen äärellä.
Televisio houkuttelee lenkkiä enemmän, ja kaupasta tarttuu mukaan omenan puolesta suklaapatukka. Portaiden nousemisen sijaan sormi painaa kuin automaattisesti hissin kutsuvaa nappia. Nukkumaanmenon aikaan silmät eivät tahdo sulkeutua – ennemmin houkuttelee vierellä lojuva älypuhelin.
Tutkijoilla on nyt vinkki, jonka avulla terveellisten valintojen tekeminen onnistuu. Health Psychology -lehdessä julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa huomattiin, että elämän tarkoituksen ymmärtäminen edistää terveiden elämäntapojen toteuttamista. Tutkimuksesta kertovat esimerkiksi Medical Xpress- sekä Mindbodygreen-terveyssivustot.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkijat kirjoittavat, että vahva käsitys elämän tarkoituksesta on aiemmissakin tutkimuksessa yhdistetty terveyteen. Yhteyttä selittävä mekanismi on kuitenkin ollut hämärän peitossa.
Mekanismia selvittääkseen tutkijat testasivat teoriaa, jonka mukaan terveellisten valintojen tekeminen vaatii vähemmän vaivaa, jos ihmisellä on vahva käsitys elämänsä tarkoituksesta.
Teoriaa testatakseen tutkijat värväsit 220 aikuista, jotka istuivat paljon, liikkuivat vähän ja olivat joko ylipainoisia tai lihavia. Heidän olisi siis hyvä muuttaa elämäntapojaan terveytensä tähden.
Osallistujat vastasivat kyselyyn elämän merkityksellisyyden kokemisesta. Sen jälkeen heille näytettiin viestejä, jotka kannustivat fyysiseen aktiivisuuteen. Samalla kun osallistujat vastasivat viestien sisältöön, heidän aivojaan kuvattiin. Aivokuvaus keskitettiin niihin aivojen alueisiin, joilla on tapana olla aktiivisia, kun ihminen ei ole varma valinnastaan ja he tuntevat olonsa ristiriitaiseksi.
Ja tämä oli lopputulos
Vahvasta elämänsä tarkoituksen ymmärtämisestä raportoineet osallistujat olivat todennäköisemmin samaa mieltä terveellisiin valintoihin kannustavien viestien kanssa. Heidän aivoissaan näkyi vähemmän aktiivisuutta alueilla, jotka ovat yhteydessä ristiriitojen ratkaisuun.
– Tutkimus avaa hyvin syytä siihen, miksi ihmisillä, joilla on vahva ymmärrys elämänsä tarkoituksesta, saattaa olla paremmat mahdollisuuden hyödyntää tällaista viestintää sen kohdatessaan, tutkimusta tehnyt Emily Falk Communication Neuroscience Lab -laboratoriosta.
Huumorilla höystetyllä videolla pohditaan, miksi laihduttaminen on niin vaikeaa. (Artikkeli jatkuu videon alla.)
Arkisten valintojen äärestä syvällisiin kysymyksiin
Voikin olla, että selkeä kuva elämän tarkoituksesta motivoi ihmistä tekemään valintoja, jotka auttavat tavoitteeseen, kuten pitkään ja terveeseen elämään, pääsemisessä. Terveyttä edistävät viestit on helpompi sisäistää, kun niiden positiivisen vaikutuksen oman elämän tarkoituksen kannalta ymmärtää.
Seuraavan kerran terveellisen tai epäterveellisen valinnan äärellä pähkäillessään kannattaakin itse valinnan sijaan miettiä, minkä vuoksi tässä maailmassa on. Aloita pohtiminen esimerkiksi näiden kuuden kysymyksen avulla.
Lähteet: Medical Xpress, Mindbodygreen, Health Psychology
Uusimmat
-
06:47
Koronapandemian yllättävä vaikutus: Ulkomaiset huumekauppiaat katosivat kaduilta – näin huumetilanne muuttui äkisti Suomessa
-
06:45
Hunajata, hunajata sulle – soi kassa! Sihvonen: "TPS nielaisee itse itsensä omaan mahdottomuuteensa"
-
06:40
Nordean pääekonomisti MTV:lle: Työttömyydessä ja lomautuksissa tullaan näkemään lähikuukausina hurjia lukuja – yksi asia erityisen tärkeä käänteessä parempaan
-
06:31
Ex-tennistähti Anna Kournikova ja Enrique Iglesias salasivat vauvauutiset viimeiseen asti – nyt ylpeä isä julkaisi suloisen tanssivideon pienen tyttärensä kanssa
-
06:29
Kunnanvaltuusto kokoontui Kontiolahdella poikkeusoloista huolimatta – 10 minuutin kokoustamisesta 90 euron palkkio: "Se oli kyllä ainutlaatuinen tällä pitkällä valtuutetun uralla"
-
06:28
Britannian suurimman perheen äiti, 45, synnytti koronakriisin keskellä lapsen numero 22: "Oudoin synnytys tähän mennessä"
-
06:18
Korona eristi mikkeliläisen Pian ensimmäisestä lapsenlapsesta – tunteikas ensikohtaaminen ikkunan läpi: "En tiedä, milloin saan pitää vauvaa sylissä"
-
06:16
Barcelonaa, Real Madridia ja Atletico Madridia valmentanut Radomir Antic on kuollut
-
06:15
F1-mestarin karmea onnettomuus havahdutti kuskit ja aloitti merkittävän muutoksen lajissa – ”Jos se voi tapahtua hänelle, mitkä mahdollisuudet meillä muilla on?”
-
06:01
Nämä huumekätköt Niko Ranta-aho paljasti poliisille: 56 kiloa amfetamiinia ja 8 kiloa MDMA:ta jääkaapin alla, kannonjuuressa ja ämpäreissä maan alla – katso kuvat!
-
05:46
Koronamoukari iskee Suomen autokauppaan silmittömällä voimalla: "Lekasta tulee" – näin tilanne eroaa tavallisesta taantumasta
-
05:45
MTV seuraa koronavirustilannetta kotimaassa: Hallitus kertoo rajaliikenteen tiukentamiseen liittyvistä linjauksistaan
-
05:44
Helsinkiläinen Atila menetti kahvilansa ja työllistää nyt itsensä autopesulassa: "Paha mieli jäi – olimme kuin iso perhe"
-
05:41
Hai hyökkäsi 23-vuotiaan miehen kimppuun Australian itärannikolla – raadeltu uhri kuoli sairaalassa
-
05:29
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: USA:ssa jälleen yli tuhat koronaviruskuolemaa, tartuntoja enemmän kuin missään muussa maassa – YK:n turvallisuusneuvosto kokoontuu vihdoin
-
05:25
Boris Johnson tehohoidossa koronaviruksen vuoksi – surullinen Donald Trump lähetti terveisiä "erittäin hyvälle ystävälleen"
-
23:45
Linjaus välttämättömiin työtehtäviin tulevien työntekijöiden maahantulosta valmistui – näillä aloilla ulkomaista työvoimaa kaivataan kipeimmin
-
23:18
Tulipalo suuressa betoniterästehtaassa Pälkäneellä – tuhojen suuruus selviää vasta, kun tilaan on turvallista mennä
-
22:59
Koronakriisi yllätti F1-tallit housut kintuissa – asiantuntija maalaa synkkää kuvaa: ”Olisi iso takaisku"
-
22:40
Suojavälineet uhkaavat loppua brittisairaaloista – jopa roskapusseja käytetään maskeina
-
Lataa lisää