Näin näytön tuijottaminen vaikuttaa aivoihisi – älä katso ennen nukkumaan menoa
Näpräätkö puhelintasi viimeisenä ennen nukkumaan menoa? Ei kannattaisi!
Moni lukee sähköpostejaan, selailee uutisia ja tarkistaa Facebookin päivitykset useasti illan aikana. Business Insider -sivuston artikkelin mukaan tabletin, tietokoneen ja älypuhelimen valo voi kuitenkin heikentää unesi laatua.
Näytön valo lähettää aivoille viestejä, jotka käskevät pysymään hereillä. Kun yrität saada unen päästä kiinni siinä onnistumatta, saatat myös kurkottaa puhelimeesi useasti sängyn pohjalta – ja näin ikävä kierre on valmis.
Business Insiderin haastatteleman tohtori Dan Siegelin mukaan unen merkitys on todennäköisesti aivojen kannalta kaikkein tärkeintä. Unen aikana hermosolut lepäävät ja hermotukisolut pääsevät töihin.
Unentarve on yksilöllinen, mutta esimerkiksi viiden tunnin yöunien jäljiltä jopa 95 prosenttia ihmisistä eivät ole saaneet tarpeeksi lepoa aivoilleen. Tuloksena keskittyminen vaikeutuu, muisti temppuilee, ongelmanratkaisukyky heikkenee ja insuliinin tuotanto häiriintyy. Sopiva määrä unta on 7-9 tuntia yössä.
Tee näin:
Sulje kaikki näytöt iltayhdeksään mennessä. Anna itsellesi vähintään tunti aikaa ilman näyttöjä ennen kuin menet nukkumaan.
Lähde: Business Insider
Uusimmat
-
22:56
Kiuru kertoi MTV Uutisille, miksi sote-uudistus menee tällä kertaa putkeen
-
22:36
Kauan odotettu hetki koitti: Tällainen oli helsinkiläisravintolan ensimmäinen avoin perjantai-ilta sitten huhtikuun
-
22:27
Keskustan puoluesihteeri: Kulmunin ero ei ollut mieluisa ratkaisu
-
22:20
Petteri Forsell maalasi jälleen – Koronalle kuitenkin kotitappio
-
22:05
Tutkimus paljastaa hälyttäviä tietoja: Maailmassa on käynnissä kuudes villieläinten joukkosukupuutto – voi pahimmillaan johtaa sivilisaation romahtamiseen
-
22:02
Saara Aallolta ja Erika Vikmanilta harvinainen yhteisesiintyminen – näin sujuu laulajadiivoilta Cicciolina
-
21:48
TSN: Patrik Laineen Jets ei vielä palaa harjoitusjäälle – ei tarpeeksi pelaajia
-
21:30
Poliisin väkivallan uhrina kuolleen George Floydin perhe kommentoi tunteikkaasti isän kuolemaa – hellyttävä Gianna-tytär, 6, videolla: "Iskä muutti maailmaa"
-
21:27
Amatöörinä pelaavat Salko ja Junkkari golfasivat kärkipaikoille Vihdissä
-
21:07
Eikö koronapandemia olekaan hellittämässä? CNN: Vahvistetut tartuntatapaukset kasvavat maailmalla nopeammin kuin koskaan
-
21:01
Julkkispariskunta Rita ja Aki Mannisen Porin kodista ei mukavuuksia puutu – pihaa koristaa jättimäinen uima-allas
-
20:52
Kari Lumikero: Auki pidetyt ravintolat ei koko totuus – ruotsalaiset kyllä pelkäävät koronaa
-
20:48
Onko tässä Ronnie O'Sullivan? Snookertähti palasi estradille hämmentävässä tyylissä
-
20:45
IL:n julkaisemat viestit: "Ministeri haluaa itselleen kunnollisen viestintäkoulutuksen, haluamme sen toteuttajaksi Tekirin"
-
20:42
62-vuotiaan ex-mallin tyrmäävä ulkomuoto saa leuat loksahtamaan – on jo kyllästynyt nuorukaisten treffipyyntöihin: "Olen riittävän vanha heidän äidikseen"
-
20:18
Helsingissä järjestettyyn mielenilmaukseen osallistui tuhansia ihmisiä – muutaman viikon päästä saatetaan nähdä piikki koronatartunnoissa: "Tietysti on tartuntamahdollisuus isoon joukkoon"
-
20:05
Suomalaisen maajoukkuetähden seura juhlistettiin Englannin mestariksi – kakkospaikalta!
-
20:01
WHO suosittelee nyt kasvomaskien käyttöä julkisissa tiloissa
-
20:00
Kurkkaa Salkkareiden seuraavaan viikkoon! Hahmo anelee anteeksiantoa – Ismo antaa tylyt pakit ex-rakkaalleen
-
19:51
Katso hellyttävä video: Hirvenvasa ei uskaltanut ylittää tietä – emo palasi kerta toisensa jälkeen patistamaan pienokaistaan
-
Lataa lisää