Näin näytön tuijottaminen vaikuttaa aivoihisi – älä katso ennen nukkumaan menoa
Näpräätkö puhelintasi viimeisenä ennen nukkumaan menoa? Ei kannattaisi!
Moni lukee sähköpostejaan, selailee uutisia ja tarkistaa Facebookin päivitykset useasti illan aikana. Business Insider -sivuston artikkelin mukaan tabletin, tietokoneen ja älypuhelimen valo voi kuitenkin heikentää unesi laatua.
Näytön valo lähettää aivoille viestejä, jotka käskevät pysymään hereillä. Kun yrität saada unen päästä kiinni siinä onnistumatta, saatat myös kurkottaa puhelimeesi useasti sängyn pohjalta – ja näin ikävä kierre on valmis.
Business Insiderin haastatteleman tohtori Dan Siegelin mukaan unen merkitys on todennäköisesti aivojen kannalta kaikkein tärkeintä. Unen aikana hermosolut lepäävät ja hermotukisolut pääsevät töihin.
Unentarve on yksilöllinen, mutta esimerkiksi viiden tunnin yöunien jäljiltä jopa 95 prosenttia ihmisistä eivät ole saaneet tarpeeksi lepoa aivoilleen. Tuloksena keskittyminen vaikeutuu, muisti temppuilee, ongelmanratkaisukyky heikkenee ja insuliinin tuotanto häiriintyy. Sopiva määrä unta on 7-9 tuntia yössä.
Tee näin:
Sulje kaikki näytöt iltayhdeksään mennessä. Anna itsellesi vähintään tunti aikaa ilman näyttöjä ennen kuin menet nukkumaan.
Lähde: Business Insider
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:00
Nuorten MM-kisojen mitalirohmu Anita Korva ehti jo empiä armeijaan lähtöä: "Jos saisi vähän rotia"
-
21:52
Ilves-hyökkääjä mätti uransa hattutempun SM-liigassa – IFK:lta ruma sulaminen: "Sanattomaksi vetää"
-
21:48
Suora lähetys Venezuelan massiivisista mielenosoituksista: Trump antoi tukensa presidentiksi julistautuneelle oppositiojohtajalle – kansa jakautui kahteen leiriin
-
21:48
SM-liigavahti teki huiman haamutorjunnan Mestiksessä – "Pakko olla vuoden torjunta"
-
21:35
Voiko vanhat vaatteet viedä vaateliikkeisiin hyvällä omatunnolla? Kuluttaja selvitti: Tänne tekstiilit ketjuliikkeiden kierrätyspisteistä päätyvät
-
21:32
Katso video taksikuskin pahimmasta painajaisesta: Humalainen matkustaja tarttui rattiin sadan kilometrin tuntivauhdissa – "En vieläkään ymmärrä, kuinka emme kolaroineet"
-
21:23
Luonnollinen metallikuningatar! Tarja Turunen julkaisi meikittömän selfien
-
21:15
Äidin kauhunhetket Oulussa: Ovet napsahtivat lukkoon kesken tankkauksen, pieni vauva jäi autoon jumiin pakkassäässä
-
21:10
IFK:lle paha sulaminen Tampereella, Ilves-hyökkääjä mätti hattutempun – Pelicans murskavoittoon Vaasassa
-
20:59
Alapään näyttämistä nolostelevat naiset jättävät välistä tärkeän testin – seulonnassa käyminen voi pelastaa hengen
-
20:55
Jokerit kärsi katkeran maalin tappion – Kazan ratkaisi pelin alivoimalla
-
20:45
Raskaushuhut vellovat! Kylie Jenner vastasi viimein spekulaatioihin
-
20:38
Villisiat valtasivat naapuruston ja häiriköivät jopa paikallisen yrityksen työntekijöitä – video paljastaa kärsäkkään ongelman mittasuhteet
-
20:20
Subaru on keskeyttänyt kaiken tuotantonsa Japanissa – tieto pidettiin salassa viikon ajan, ongelmien laajuus ei tiedossa
-
20:14
Venezuelan parlamentin puhemies julistautui presidentiksi – Trump antoi tukensa heti
-
20:00
Salkkarit-hahmot ottavat rajusti yhteen: "H*lvetin ämmä!"
-
19:57
Täydellinen jälkiruoka viidessä minuutissa – superhelppo Nutella-banaanikakku vie herkkunälän hetkessä!
-
19:56
IFK vahvassa vireessä Tampereella – Ilves joutui vaihtamaan maalivahtia
-
19:48
Barcelona värväsi Ajaxin superlupauksen – hintalappu hurjat 75 miljoonaa euroa
-
19:44
Mailan isku käteen aiheutti porua – raumalaisyleisö protestoi voimakkaasti HPK:n johtomaalia
-
Lataa lisää