Näin näytön tuijottaminen vaikuttaa aivoihisi – älä katso ennen nukkumaan menoa
Näpräätkö puhelintasi viimeisenä ennen nukkumaan menoa? Ei kannattaisi!
Moni lukee sähköpostejaan, selailee uutisia ja tarkistaa Facebookin päivitykset useasti illan aikana. Business Insider -sivuston artikkelin mukaan tabletin, tietokoneen ja älypuhelimen valo voi kuitenkin heikentää unesi laatua.
Näytön valo lähettää aivoille viestejä, jotka käskevät pysymään hereillä. Kun yrität saada unen päästä kiinni siinä onnistumatta, saatat myös kurkottaa puhelimeesi useasti sängyn pohjalta – ja näin ikävä kierre on valmis.
Business Insiderin haastatteleman tohtori Dan Siegelin mukaan unen merkitys on todennäköisesti aivojen kannalta kaikkein tärkeintä. Unen aikana hermosolut lepäävät ja hermotukisolut pääsevät töihin.
Unentarve on yksilöllinen, mutta esimerkiksi viiden tunnin yöunien jäljiltä jopa 95 prosenttia ihmisistä eivät ole saaneet tarpeeksi lepoa aivoilleen. Tuloksena keskittyminen vaikeutuu, muisti temppuilee, ongelmanratkaisukyky heikkenee ja insuliinin tuotanto häiriintyy. Sopiva määrä unta on 7-9 tuntia yössä.
Tee näin:
Sulje kaikki näytöt iltayhdeksään mennessä. Anna itsellesi vähintään tunti aikaa ilman näyttöjä ennen kuin menet nukkumaan.
Lähde: Business Insider
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:31
Tinder-huijari eli luksuselämää naisten kustannuksella, uhreiksi joutui myös suomalaisnaisia – israelilaistaustainen mies vei naisilta lähes 200 000 euroa
-
22:30
Isis-morsian ei saa Bangladeshin kansalaisuutta – maan ulkoministeriö: "Hän on Britannian kansalainen syntyperänsä perusteella"
-
22:16
Huhut yltyvät – onko hän seuraava Batman?
-
22:08
Uskomaton tuuri! 50 sentin Keno-kupongeilla 100 000 euron voitot Hämeenlinnaan ja Parkanoon
-
22:05
Samsung julkisti uuden Galaxy Active -älykellonsa sekä Galaxy Fit -aktiivisuusrannekkeensa
-
22:04
Samsung julkisti täyslangattomat Galaxy Buds -kuulokkeet – latauskotelo tukee langatonta latausta
-
22:02
Olympialaisissa mitalisijoja kutitellut Eero Hirvonen hiihtää entistä kovempaa – "Nyt lähtökohta on erilainen"
-
22:01
HPK:n 20-vuotias hyökkääjälupaus lyömässä toden teolla läpi – nousi maalipörssissä viiden parhaan joukkoon: "Kehittynyt hurjasti"
-
21:52
Tässä se on: Samsung julkisti taittuvanäyttöisen Galaxy Fold -älypuhelimensa
-
21:50
Cristiano Ronaldo palaa Madridiin hämmästyttävällä saldolla – Juventus-ikonin sanat saivat studion pauloihinsa
-
21:48
Putous-tähti Jenni Kokander sketsihahmon synnystä: "Kai se on joku alitajunnan pieru"
-
21:47
Kärpät oli ylivoimainen SM-liigan kärkikamppailussa – TPS:n päävalmentaja harmitteli: "Oli enemmän selviytymistä kuin pelaamista"
-
21:44
Perustuslakivaliokunnassa jatketaan soten sorvaamista – valiokunnan puheenjohtaja toiveikkaana lausunnon valmistumisesta
-
21:37
Samsung julkisti neljä Galaxy S10 -huippupuhelinta, mukana myös 5G-malli – tässä ensitunnelmat uutuuksista 799-1679 euron uutuuksista
-
21:32
Jatkuuko kotikisojen komea mitalivire myös Seefeldissä? Näin Suomi on menestynyt MM-kisoissa 2000-luvulla
-
21:27
Toista kertaa isäksi tullut Elastinen vastasyntyneestä tyttärestään: "Hän on juuri niin täydellinen kuin uskalsin toivoa"
-
21:09
Kärpät murskavoittoon SM-liigan kärkikamppailussa, Jussi Jokinen mätti tehot 0+3 – JYPin Eric Perrin jätti ottelun kesken Porissa
-
21:02
Jokerit tykitti seitsemän maalia vajaamiehistä Slovania vastaan – järkälemäinen puolustaja löi kiekon maaliin alivoimalla omasta päästä!
-
20:56
Äiti järkyttyi leijonalelun peniksestä – vaati kauppaa vetämään lelun myynnistä: "Mielestäni se oli todella sopimatonta"
-
20:55
Lapinlahden tapon tutkinnassa mutkia matkassa – poliisia pakoilleilla epäillyillä väkivaltataustaa
-
Lataa lisää