Näin näytön tuijottaminen vaikuttaa aivoihisi – älä katso ennen nukkumaan menoa
Näpräätkö puhelintasi viimeisenä ennen nukkumaan menoa? Ei kannattaisi!
Moni lukee sähköpostejaan, selailee uutisia ja tarkistaa Facebookin päivitykset useasti illan aikana. Business Insider -sivuston artikkelin mukaan tabletin, tietokoneen ja älypuhelimen valo voi kuitenkin heikentää unesi laatua.
Näytön valo lähettää aivoille viestejä, jotka käskevät pysymään hereillä. Kun yrität saada unen päästä kiinni siinä onnistumatta, saatat myös kurkottaa puhelimeesi useasti sängyn pohjalta – ja näin ikävä kierre on valmis.
Business Insiderin haastatteleman tohtori Dan Siegelin mukaan unen merkitys on todennäköisesti aivojen kannalta kaikkein tärkeintä. Unen aikana hermosolut lepäävät ja hermotukisolut pääsevät töihin.
Unentarve on yksilöllinen, mutta esimerkiksi viiden tunnin yöunien jäljiltä jopa 95 prosenttia ihmisistä eivät ole saaneet tarpeeksi lepoa aivoilleen. Tuloksena keskittyminen vaikeutuu, muisti temppuilee, ongelmanratkaisukyky heikkenee ja insuliinin tuotanto häiriintyy. Sopiva määrä unta on 7-9 tuntia yössä.
Tee näin:
Sulje kaikki näytöt iltayhdeksään mennessä. Anna itsellesi vähintään tunti aikaa ilman näyttöjä ennen kuin menet nukkumaan.
Lähde: Business Insider
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
10:10
Suunnaton tulimeri! Kreikkalaisseuran mestaruusodotus purkautui epätodellisena näkynä kotistadionilla
-
09:59
Yllätys suurkaupungin kaduilla – Foo Fighters -yhtyeen nokkamies Dave Grohl jalkautui katumuusikoksi
-
09:57
Tiikeri raateli eläintarhan työntekijän teho-osastolle asiakkaiden nähden – miten nainen joutui samaan häkkiin petoeläimen kanssa?
-
09:51
Koira pudotti lentokoneen Yhdysvalloissa – 90-vuotias pilotti kuoli
-
09:46
Azerbaidzhanin GP:n tv-lähetysajat – Valtteri Bottaksen painajainen johti sensaatiomaiseen palkintosijaan vuosi sitten
-
09:30
Nissanin entiselle johtajalle uusi syyte Japanissa – vankeus jatkuu
-
09:10
Huippujalkapallossa vuosikymmeniä kestänyt putki katkesi – "Toivon, etten ole 90-vuotias, kun voitamme seuraavan kerran"
-
09:10
Mikä pyöröposki – Justin Bieber yllättää nostalgisella muistelulla: "Kerran Belieber, aina Belieber"
-
08:58
Kotikokkaajat sekosivat piirakkareseptistä – superhelppo herkku kerää ylistystä: "Todella fantastinen ja monipuolinen"
-
08:51
Mestarien liigan muistot kummittelivat PSG:n tittelijuhlissa Kylian Mbappen loistosta huolimatta
-
08:51
Toimittajan surmasta kiinniotetut vapaaksi Pohjois-Irlannissa – Uusi IRA yhä epäiltynä
-
08:35
F1-sarjan perinnetalli venäläisomistukseen? Lähteet: Miljardööri Williamsin perässä
-
08:19
Tuore tutkimus paljastaa sosiaalialan karun arjen: Työntekijöitä hiljennetään ja tiedottaminen ontuu tarkoituksella – "Asiakkaita kun riittää ilman viestintääkin"
-
08:06
Suosittu tubettaja Iina-Katariina kertoo, mitä tubettaminen vaatii – ilkeä kommentointi johti rikosilmoitukseen
-
08:05
Hirmutaklaus! Joonas Donskoi jäi täysin jyrän alle NHL-trillerissä
-
08:03
Kylmäpäinen poptähti – Robin hämmästyttää akrobaattisilla taidoillaan: "Olet hullu"
-
07:50
Tuukka Raskilta rehti tunnustus Auston Matthewsin hirmukudista – "Kyllä se osaa ampua"
-
07:43
Syyllistytkö sinä "jäkättämiseen"? Lastenpsykiatrian erikoislääkäri vertaa lasten kasvatusta koiran kouluttamiseen – tällaiset ilmaisut toimivat parhaiten
-
07:15
Jääkiekon NHL:n pudotuspelit 2019: otteluparit, suomalaispelaajat, ohjelma ja tulokset
-
07:11
Tunnistaisitko tätä Täydelliset naiset -lapsitähteä? Demi Lovaton kuvankaunis pikkusisko on kuin kopio siskostaan
-
Lataa lisää