Syötkö päivällisen liian myöhään? Tähän se johtaa
Se, mitä syöt, vaikuttaa olennaisesti siihen, lihotko. Mutta entäpä se, milloin syöt? Tuoreen tutkimuksen mukaan sillä on merkitystä.
Northwesternin yliopiston tutkimuksen mukaan myöhään syöminen altistaa ylimääräisille kiloille. Tutkimuksessa selvisi, että jos nauttii päivällisen vasta iltakymmeneltä, tulee todennäköisesti syöneeksi päivän aikana 248 kilokaloria enemmän kuin aiemmin illalla syövät.
Jos siis syöt usein ulkona iltaisin ystävien kanssa tai odotat elokuvan alkavan televisiosta ennen kuin aloitat ateriasi, kiloja saattaa kertyä. Kyse ei ole kuitenkaan vain ajoituksesta.
– Aterian ajoitus itsessään ei johda painonnousuun, mutta joillain valinnoilla, joita teemme myöhään syötyämme, on vaikutusta, kertoo ravintofysiologi Erin Palinski-Wade.
Myöhäisestä päivällisestä ikävä kierre
Ensinnäkin, mitä myöhemmin syöt, sitä kauemmin luultavasti on edellisestä ateriastasi. Siihen mennessä, kun saat ruokalistan käteesi tai lämmität uunia, oletkin jo hyvin nälkäinen ja sorrut todennäköisesti syömään aivan liikaa.
Myöhään syöminen vaikuttaa myös unenlaatuun. Nukut huonommin, kun vatsasi on ihan täynnä. Aamulla herätessäsi oletkin väsynyt, kiukkuinen ja turvonnut etkä luultavasti ole innostunut aamiaisen syömisestä. Niinpä jätät aamupalan väliin ja tilalle saat vähäistä energiaa ja mielitekoja, joten sorrut ahmimaan myöhemmin.
Paras aika päivällisen syömiselle on ainakin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa – tai jopa aikaisemmin. Koska aina ei voi kuitenkaan syödä aikataulun mukaan – saatat jäädä ylitöihin tai saat yllättäen päivälliskutsun myöhäisillalle –, kannattaa tehdä joitain varotoimenpiteitä. Syö jotain pientä ja terveellistä ennen myöhäistä päivällistä, niin et saavu ruokapöytään nääntymäisilläsi ja ahmimiselle alttiina. Harkitse myös tilaavasi ravintolassa hieman vähemmän kuin yleensä, jotta aamulla herätessäsi sinun olisi nälkä ja pystyisit aloittamaan päivän terveellisellä aamiaisella.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
16:00
Eeva Lehtimäen kommentti: PS kaappasi muilta puolueilta miehet ja kiri gallupkärkeen, kun puhe nuorten jengiväkivallasta yltyi – riittääkö SDP:n kiito kevään kuntavaaleihin asti?
-
15:55
Hovi vahvistaa: Korona murskasi myös kuningatar Elisabetin rakkaat jouluperinteet – edessä ensimmäinen erilainen joulu sitten vuoden 1949
-
15:51
Tommi Mäkinen antoi arvionsa: "Saattaa tulla kolhuja siellä sun täällä"
-
15:47
Tutkimus paljastaa tekijän, joka suojaa vakavalta koronavirustaudilta: "Selkeä yhteys sekä miehillä että naisilla"
-
15:45
Havaijilaispariskunta lähti lennolle koronavirustartunnasta huolimatta – pidätettiin määränpäässä
-
15:39
Jatkuuko suomalaisten WRC-kuskien ura MM-sarjassa? Teemu Suninen heitti leikiksi
-
15:39
AVI: Meillä ei ole pykälää, millä kieltää karaoke ja tanssit, vaikka konsertit ovat pannassa – "Tiedämme, että tämä voi tuntua epäreilulta"
-
15:38
Lewis Hamiltonin korvaaja astui Mercedeksen puikkoihin – huomio kääntyi heti kohuttuun F1-keksintöön
-
15:32
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa 540 uutta koronatartuntaa – tamperelaissairaalassa useita koronatapauksia
-
15:21
Miestä lyötiin vasaralla päähän – kiinnioton yhteydessä toinen epäillyistä puri poliisia
-
15:16
TS: Turun seudulla on löydetty koronavirukseen uudelleen sairastuneita, joista osa on vanhuksia – "Niiden määrä yleistyy vielä"
-
15:14
Loputon pakettimeri! Video näyttää Postin Vantaan lajittelukeskuksen täysin poikkeuksellisen ruuhkapiikin, jota korona vain paisuttaa: "Kaikki ei mahdu enää sisälle"
-
15:01
Toimiko ministeri Haavisto lainvastaisesti al-Holin leirin suomalaisiin liittyen? Perustuslakivaliokunnan vastaus siirtyy ensi viikolle
-
14:50
Minttu Räikkösen uimapukukuvat ovat suoraan kuin mallikatalogista – "Niin kaunis"
-
14:43
Onko kulissien takana tehty sopimus siitä, ettei hoitajille tipu koronalisää? Tehy vaatii vastausta Sanna Marinilta: "Voisitteko ystävällisesti vastata..."
-
14:23
Julian hittivideo paljastaa, miksi vauvaleluihin ei kannata tuhlata rahaa – tämän useimmat vanhemmat jo tietävät: "Universaali totuus"
-
14:22
Ravintoloiden aukioloihin tiukennuksia neljässä maakunnassa – anniskelun loputtava iltakymmeneltä
-
13:56
SM-liigapelaajat elävät kuin nunnaluostarissa – konkarikapteeni löytää piinaavasta tilanteesta hyviäkin puolia: "Pitää miettiä miten rahaa kuluttaa"
-
13:53
Teekkarikerhot vastaavat seksismikritiikkiin – "Ketään ei painostettu toimimaan oman tahtonsa vastaisesti"
-
13:45
Anssi Kela paljastaa kieltäytyneensä aiemmin Yökylässä Maria Veitola -ohjelmasta – paljastaa nyt syyn
-
Lataa lisää