Syötkö päivällisen liian myöhään? Tähän se johtaa
Se, mitä syöt, vaikuttaa olennaisesti siihen, lihotko. Mutta entäpä se, milloin syöt? Tuoreen tutkimuksen mukaan sillä on merkitystä.
Northwesternin yliopiston tutkimuksen mukaan myöhään syöminen altistaa ylimääräisille kiloille. Tutkimuksessa selvisi, että jos nauttii päivällisen vasta iltakymmeneltä, tulee todennäköisesti syöneeksi päivän aikana 248 kilokaloria enemmän kuin aiemmin illalla syövät.
Jos siis syöt usein ulkona iltaisin ystävien kanssa tai odotat elokuvan alkavan televisiosta ennen kuin aloitat ateriasi, kiloja saattaa kertyä. Kyse ei ole kuitenkaan vain ajoituksesta.
– Aterian ajoitus itsessään ei johda painonnousuun, mutta joillain valinnoilla, joita teemme myöhään syötyämme, on vaikutusta, kertoo ravintofysiologi Erin Palinski-Wade.
Myöhäisestä päivällisestä ikävä kierre
Ensinnäkin, mitä myöhemmin syöt, sitä kauemmin luultavasti on edellisestä ateriastasi. Siihen mennessä, kun saat ruokalistan käteesi tai lämmität uunia, oletkin jo hyvin nälkäinen ja sorrut todennäköisesti syömään aivan liikaa.
Myöhään syöminen vaikuttaa myös unenlaatuun. Nukut huonommin, kun vatsasi on ihan täynnä. Aamulla herätessäsi oletkin väsynyt, kiukkuinen ja turvonnut etkä luultavasti ole innostunut aamiaisen syömisestä. Niinpä jätät aamupalan väliin ja tilalle saat vähäistä energiaa ja mielitekoja, joten sorrut ahmimaan myöhemmin.
Paras aika päivällisen syömiselle on ainakin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa – tai jopa aikaisemmin. Koska aina ei voi kuitenkaan syödä aikataulun mukaan – saatat jäädä ylitöihin tai saat yllättäen päivälliskutsun myöhäisillalle –, kannattaa tehdä joitain varotoimenpiteitä. Syö jotain pientä ja terveellistä ennen myöhäistä päivällistä, niin et saavu ruokapöytään nääntymäisilläsi ja ahmimiselle alttiina. Harkitse myös tilaavasi ravintolassa hieman vähemmän kuin yleensä, jotta aamulla herätessäsi sinun olisi nälkä ja pystyisit aloittamaan päivän terveellisellä aamiaisella.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
23:32
Palkka-armeija Wagner rekrytoi 1000 venäläistä vankia taistelemaan Ukrainaan, Ruotsi lähettää kouluttajia Britanniaan valmentamaan ukrainalaisia sotilaita – MTV seuraa sotaa
-
23:24
Senaatti hyväksyi Bidenin ilmasto- ja terveydenhuoltopaketin
-
22:54
Erling Haaland lipsautti kirosanan TV-haastattelussa – toimittajan huomautus vain pahensi tilannetta: "Anteeksi!"
-
22:13
Villit huhut vievät Teemu Sunista floppikuskin tilalle WRC-luokkaan – "Ei ole minun asiani"
-
21:59
HJK suli lisäajalla ja tunteet kuumenivat – tähtipelaajalta täyslaidallinen tuomarille: "En tiedä"
-
21:50
Islamilainen jihad -äärijärjestö on hyväksynyt Israelin kanssa tehdyn Gazan tulitaukosopimuksen
-
21:34
Salaman sytyttämä polttoainevarasto roihuaa edelleen Kuubassa – 17 palomiestä kateissa
-
20:44
Gazassa jälleen viisi kuollut, vaikka tulitauko häämöttää
-
20:38
Ilmiömäistä: Erling Haalandin häkellyttävä Valioliiga-debyytti toi jatkoa mykistävälle tilastolle
-
20:27
Onko sinulla tällainen tyyny? Vaihda uuteen – kunto selviää nopealla kikalla
-
20:14
Uskomaton temppu sai Toni Kuuselan kiroamaan – Lassi Etelätalo vei SM-kullan nenän edestä: "Perkele"
-
19:54
Amnesty-vyyhti kiihtyy – järjestö pahoitteli raporttiaan Ukrainan sodasta, muttei perunut sitä
-
19:51
Valtava suru Britanniassa: 12-vuotias Archie-poika menehtyi kuukausien taiston jälkeen – oliko tragedian taustalla tämä vaarallinen nettihaaste?
-
19:08
Oliver Helander paljasti syyn keskeytykselleen: "Käveleminenkin oli vaikeaa"
-
19:02
Myrsky keskeytti Vaasa Festival -musiikkitapahtuman ennen aikojaan – "Luonnonvoimat heittivät aikamoisen shown kehiin"
-
18:54
Vauhdikasta menoa! Koirat kilpailivat surffaamisen mestaruudesta Kaliforniassa – katso ihastuttava video
-
18:52
"Yleensä ensimmäinen merkki siitä, että jotain on tekeillä" – nämä asiat voivat paljastaa, että kumppanisi on etääntymässä sinusta
-
18:41
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
18:30
Kymmeniä tuhansia turisteja jumissa Kiinan "paratiisisaarella" – tästä koronatoimessa on kyse
-
18:22
Esapekka Lappi järjesti melkoisen show'n – "Liikaa toimintaa mielenterveydelleni"
-
Lataa lisää