Syötkö päivällisen liian myöhään? Tähän se johtaa
Se, mitä syöt, vaikuttaa olennaisesti siihen, lihotko. Mutta entäpä se, milloin syöt? Tuoreen tutkimuksen mukaan sillä on merkitystä.
Northwesternin yliopiston tutkimuksen mukaan myöhään syöminen altistaa ylimääräisille kiloille. Tutkimuksessa selvisi, että jos nauttii päivällisen vasta iltakymmeneltä, tulee todennäköisesti syöneeksi päivän aikana 248 kilokaloria enemmän kuin aiemmin illalla syövät.
Jos siis syöt usein ulkona iltaisin ystävien kanssa tai odotat elokuvan alkavan televisiosta ennen kuin aloitat ateriasi, kiloja saattaa kertyä. Kyse ei ole kuitenkaan vain ajoituksesta.
– Aterian ajoitus itsessään ei johda painonnousuun, mutta joillain valinnoilla, joita teemme myöhään syötyämme, on vaikutusta, kertoo ravintofysiologi Erin Palinski-Wade.
Myöhäisestä päivällisestä ikävä kierre
Ensinnäkin, mitä myöhemmin syöt, sitä kauemmin luultavasti on edellisestä ateriastasi. Siihen mennessä, kun saat ruokalistan käteesi tai lämmität uunia, oletkin jo hyvin nälkäinen ja sorrut todennäköisesti syömään aivan liikaa.
Myöhään syöminen vaikuttaa myös unenlaatuun. Nukut huonommin, kun vatsasi on ihan täynnä. Aamulla herätessäsi oletkin väsynyt, kiukkuinen ja turvonnut etkä luultavasti ole innostunut aamiaisen syömisestä. Niinpä jätät aamupalan väliin ja tilalle saat vähäistä energiaa ja mielitekoja, joten sorrut ahmimaan myöhemmin.
Paras aika päivällisen syömiselle on ainakin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa – tai jopa aikaisemmin. Koska aina ei voi kuitenkaan syödä aikataulun mukaan – saatat jäädä ylitöihin tai saat yllättäen päivälliskutsun myöhäisillalle –, kannattaa tehdä joitain varotoimenpiteitä. Syö jotain pientä ja terveellistä ennen myöhäistä päivällistä, niin et saavu ruokapöytään nääntymäisilläsi ja ahmimiselle alttiina. Harkitse myös tilaavasi ravintolassa hieman vähemmän kuin yleensä, jotta aamulla herätessäsi sinun olisi nälkä ja pystyisit aloittamaan päivän terveellisellä aamiaisella.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:42
Espoolaisperheen kauhunhetket asemalla: 11-vuotias poika juoksi ilman lippuja ja puhelinta junaan, johon muu perhe ei ehtinyt – "Siinä oli paniikinomainen tunne"
-
13:41
Afganistanin itsenäisyyspäivää varjostivat useat pommi-iskut – ainakin kymmenen räjähdystä ja kymmeniä haavoittuneita
-
13:25
Jos se näyttää fillarilta ja sitä voi polkea kuin fillaria, ei se välttämättä olekaan fillari – poliisi Helsingin Bond-pyöristä: "Ei kahta sanaa, millaisesta välineestä kyse"
-
13:18
KRP: Lähes 20 vuotta etsitty Svetlana Hytti on saatu kiinni – epäillään useista törkeistä talousrikoksista
-
13:09
Joensuun Vehkaniemestä löydetyn mystisen "plektramiehen" henkilöllisyys selvisi – yleisövihjeet johtivat läpimurtoon
-
13:02
Tampereen ampumisesta epäilty vaikenee kuulusteluissa, toinen on kateissa – tapahtumapaikalla oli satoja ihmisiä festivaalien takia: "Kaikki viikonlopun aikana tapahtunut tuntuu liittyvän jotenkin siihen"
-
12:58
Haavisto kovisteli diplomaatteja: Kaikki salailu ja hyssyttely on tuomittavaa – epäasialliseen käytökseen puututaan välittömästi
-
12:48
Ulkoministeri Haavisto: Brittitankkerin vapauttaminen otetaan voimakkaasti esille Iranin ulkoministerin kanssa
-
12:43
Härski huijaus rahan ja lahjojen vuoksi – pariskunta teeskenteli raskauden ja väitti vauvan kuolleen: "Täytyy olla sairas tehdäkseen tällaista"
-
12:40
Sari Essayah hakee jatkokautta syöpädiagnoosista huolimatta kristillisdemokraattien puheenjohtajana
-
12:37
13-vuotias pyöräilijä jäi auton alle Nurmijärvellä – toimitettiin törmäyksen seurauksena sairaalaan
-
12:29
Barcelona ja Bayern sopimukseen Coutinhon lainasta – saksalaisjoukkueella mahdollisuus ostaa kovalla summalla
-
12:21
Poliisi etsii: Missä on kadonnut Veikko? Lähti asunnoltaan Helsingissä keskellä yötä ja katosi
-
12:21
Nelikymppinen mies joutui henkirikoksen uhriksi Riihimäellä viikonloppuna – yksi otettu kiinni tapaukseen liittyen
-
12:10
Turkin hallitus siirsi syrjään kolme pormestaria – epäillään yhteyksistä kurdimilitantteihin
-
12:10
Aluksi tapahtui kauhea räjähdys, ja sitten kahden mittausaseman säteilymittarit vaikenivat – yrittääkö Venäjä peitellä kiellettyä koetta?
-
12:01
Rajuna roihuavaa maastopaloa ei ole saatu hallintaan – jo 8 000 ihmistä joutunut jättämään kotinsa Gran Canarialla
-
12:00
Tukkirekan perävaunu kaatui Mikkelissä – puut vierivät kevyen liikenteen väylälle: "Kaikki mahdollisuudet erittäin vakaviin seurauksiin"
-
11:49
Yli 60 ihmistä kuoli hääjuhlassa Afganistanissa – murtunut sulhanen kuvailee tapahtumia: "Olen menettänyt toivoni"
-
11:37
Näin ruokavalion vaihtaminen vaikuttaa ilmastoon ja hyvinvointiin – haasteena ravintoaineiden saanti
-
Lataa lisää