Kesä tarkoittaa monelle suomalaiselle olutta, viiniä, grilliherkkuja ja jäätelöä. Päivittäinen herkuttelu onkin personal tarinerin mukaan tyypillisin virhe, johon moni suomalainen sortuu heti kesäloman alettua.
Personal trainer Nina Salosen mukaan tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että kesälomalla ei saisi herkutella lainkaan. Syömisen kanssa ei kuitenkaan kannata tuudittautua ajatukseen, että illalla tehty kovatehoinen treeni polttaisi päivän aikana hankitut kalorit.
– Koska jos sitä jäätelöä tai viiniä tulee syötyä melkein päivittäin, niin vaikka kuinka liikkuisit, se alkaa pikkuhiljaa kertymään kroppaan rasvana. Eli kannattaa mieluummin pitää herkkupäiviä aina silloin tällöin kun syödä päivittäin jotakin hiukan, Salonen vinkkaa.
Jos lomakiloilta haluaa välttyä, Salonen kannustaakin kiinnittämään huomiota ruokavalioon, sillä terveellinen ruokavalio on naisen mukaan kaiken a ja o. Kun ruokavalio on kunnossa, painossa ei todennäköisesti tapahdu juurikaan muutoksia, vaikka liikkuminen jäisikin vähemmälle.
