Helteellä liikkuessa kannattaa huolehtia nesteytyksestä ja pukeutua kevyesti. Älä myöskään jumppaa siinä paikassa, johon aurinko porottaa suoraan kirkkaan taivaalta!
Treeniä ei kannata jättää tekemättä, vaikka olisi kuuma. Valmentaja Vesa Vuorenmaa kertoi Huomenta Suomessa, miten helteellä kannattaa liikkua. Yllä olevalla videolla näytetään myös pieni hellepäivän jumppa!
Lue myös: Milloin helle on riski terveydelle? Huolestu, jos hikoilu loppuu
Treenipaikka
Treenipaikaksi kannattaa valita viileämpi paikka, kuten tuulinen ympäristö. Olisiko mahdollista mennä jumppailemaan meren rantaan?
Varjoisampi paikka on sekin passeli valinta. Lisäksi kannattaa hyödyntää aamut ja illat, jolloin lämpötila ei ole niin korkealla kuin päiväsaikaan.
Mahdollisuuksien mukaan voi pohtia, pystyisikö treenin aikana käväistä jossain varjossa tai sisätilassa viilentymässä hetkisen. Entä kuinka nopeasti treenin jälkeen voisit päästä vaikka kylmään suihkuun tai uimaan?